上班族的白領(lǐng)總會長時間的盯著電腦看,這時就會出現(xiàn)眼睛疲勞。眼睛疲勞是一種常見的眼科疾病,長時間疲勞會影響視力,那么要怎么緩解睛疲勞呢? 首先要了解導(dǎo)致眼疲勞的原因,然后為大家推薦幾個緩解眼疲勞的方法,積極消除眼疲勞,避免出現(xiàn)因眼睛疲勞引發(fā)的一系列問題。
引起眼疲勞的原因
眼疾:患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調(diào),注視目標(biāo)時,雙眼單視困難,造成眼疲勞。
近視眼:近視眼的話,很容易出現(xiàn)眼疲勞,因為近視的話看不清東西,想要看清楚的話,需要費更大的力,這樣的話就容易出現(xiàn)眼疲勞。
體質(zhì)及生活因素:比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等,均容易發(fā)生眼疲勞。
另外還可能是其他的一些因素,比如環(huán)境因素或者是年齡因素導(dǎo)致的眼疲勞。
緩解眼疲勞的方法
1、多吃富含維生素A、B的食物,如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。
2、定期體檢,盡早發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病并及時治療。眼睛不適要及時去醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治,盡可能早期發(fā)現(xiàn)、根除原發(fā)病變,比如通過配鏡矯正屈光不正,通過眼外肌訓(xùn)練彌補外隱斜視的缺失。
3、生活要有規(guī)律,休息及睡眠要充分。
4、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑,這些物質(zhì)會對眼睛表面的細胞產(chǎn)生損害。干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。
5、改善工作環(huán)境,照明光線應(yīng)明暗適中,直接照明與間接照明相結(jié)合,使工作物周圍的亮度不過分低于工作物亮度。
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