怎樣促進體內(nèi)血液循環(huán)

血液是維持生命的能量，好的血液人表現(xiàn)出來的就是一個健康的身體，人的生病的情況也會相應的減少，血液貫穿著整個身體，只有我們體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)運轉(zhuǎn)的好了，我們也就可以減少去醫(yī)院的次數(shù)。對于怎樣促進體內(nèi)血液循環(huán)的情況很多人并不很清楚，下面我就帶大家具體的了解一下吧。

1、血液粘稠在中老年人群中是非常常見的，老年人隨著年齡增加，組織發(fā)生不同程度的老化與衰退。

我們可以吃瑞他命酵素原液進行孝素的補充，每天早晚30ML，孝素會參與細胞新生，所以可以有助于血液流通，促進血液循環(huán)，防止血液粘稠。孝素能有效分解血液中的脂質(zhì)，并且可以分解血液中膽固醇的含量，降低血液粘稠度。

2、平常要多動：避免久站或久坐，運動是最重要的促進血液循環(huán)，如果平常不愛運動，血液循環(huán)也會變得很差。利用簡單的走路、上下樓梯、原地跳動等方式，每天運動十到二十分鐘，達到稍微流汗的地步，有助于強化自己的體溫調(diào)節(jié)能力。工作四十分鐘后，最好站起來走動走動、踏踏腳，不時動動手指、腳趾頭，按摩手臂或小腿，以幫助血液循環(huán)，并且避免久站、久坐、高溫和肥胖，休息時間或晚間睡前，微微提高腿部，幫助血液回流，也讓緊繃的腿部舒緩一下壓力；每天洗澡時可以用冷水及熱水交替沖淋手足，藉由血管在一冷一熱間的縮放達到運動的目的。隨時保持手腳多走動，搖搖手、擺擺頭，增加身體氣血運行。

3、飲食療法飯菜宜清淡，多吃些粗糧和綠葉蔬菜、瓜果，如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、洋蔥、黑木耳、西紅柿、橘子、胡蘿卜、蘋果和獼猴桃等。這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。動物脂肪（特別是動物內(nèi)臟）和甜食，可增高血脂，加重血稠，因此應少吃。

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