多跑熱水腳可養(yǎng)肝

肝臟對于人體健康而言是十分重要的，而談到養(yǎng)肝健肝，大多都是離不開中醫(yī)的。眾所周知，中醫(yī)對于養(yǎng)肝健肝方面，有自己獨特的理解，在這個方面，西醫(yī)是無法與中醫(yī)匹敵的。

要養(yǎng)肝健肝就是需要注意以下幾點，如果平時能夠做到，通常來講，肝臟功能是不會出現(xiàn)太大的問題的：

一、按時休息。中醫(yī)的子午流注中講到肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。因此，人在此時也應(yīng)順應(yīng)自然，保證充足的休息。此外，中醫(yī)認為“人臥則血歸肝?！币虼耍B(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。平時工作避免過度勞累，及時休息補充體能，也讓肝臟能發(fā)揮其調(diào)節(jié)氣血的作用，以消除疲勞的感覺。

二、食補護肝。我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。護肝者還要注意盡量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒。

三、中藥補健肝疏肝。如中藥五味子、山楂、決明子等。像中藥五味子加入微量元素硒研制的五味子養(yǎng)肝片，不僅對脂肪肝的恢復(fù)能夠起到良好的作用，應(yīng)酬多、需要飲酒的人群經(jīng)常飲用也有保護肝臟的作用。

四、通過健脾護肝。中醫(yī)認為，五臟都是相互密切關(guān)聯(lián)的，其中肝屬木，脾屬土，木旺則乘土。而肝主藏血，貯藏和調(diào)節(jié)全身血量，脾主統(tǒng)血，為氣血生化之源。多吃一些有益氣健脾功效的中藥如黨參、山藥、茯苓、白術(shù)、薏仁、扁豆等，對調(diào)養(yǎng)肝臟的也大有裨益的。

五、熱水泡腳。泡腳最適宜的時間是每晚7至9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

六、深呼吸。做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。這對保持肝臟功能的效果較好。

七、要側(cè)睡。肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了， 肝主藏血 ，血一歸到肝經(jīng)，人就能安靜入睡。

八、平時可以多喝枸杞泡水。對養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細胞是很有益的；常喝酸奶，因為酸奶可調(diào)整腸道菌群，促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，提高機體免疫力，可以達到養(yǎng)肝護肝的目的；常吃草莓，草莓既能養(yǎng)肝又可去肝火。草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，提神醒腦。

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