肝臟對于人體健康而言是十分重要的,而談到養(yǎng)肝健肝,大多都是離不開中醫(yī)的。眾所周知,中醫(yī)對于養(yǎng)肝健肝方面,有自己獨特的理解,在這個方面,西醫(yī)是無法與中醫(yī)匹敵的。
要養(yǎng)肝健肝就是需要注意以下幾點,如果平時能夠做到,通常來講,肝臟功能是不會出現(xiàn)太大的問題的:
一、按時休息。中醫(yī)的子午流注中講到肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛,各個臟腑的血液都經(jīng)過肝,此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。因此,人在此時也應(yīng)順應(yīng)自然,保證充足的休息。此外,中醫(yī)認為“人臥則血歸肝?!币虼耍B(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。平時工作避免過度勞累,及時休息補充體能,也讓肝臟能發(fā)揮其調(diào)節(jié)氣血的作用,以消除疲勞的感覺。
二、食補護肝。我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素來有“五色飲食”的說法,而肝主青色,“青色入肝經(jīng)”,因此平時可多吃一些青色的食物,例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等,具有滋陰潤燥,舒肝養(yǎng)血的功效。護肝者還要注意盡量少吃辛辣、油膩食品,少喝酒。
三、中藥補健肝疏肝。如中藥五味子、山楂、決明子等。像中藥五味子加入微量元素硒研制的五味子養(yǎng)肝片,不僅對脂肪肝的恢復(fù)能夠起到良好的作用,應(yīng)酬多、需要飲酒的人群經(jīng)常飲用也有保護肝臟的作用。
四、通過健脾護肝。中醫(yī)認為,五臟都是相互密切關(guān)聯(lián)的,其中肝屬木,脾屬土,木旺則乘土。而肝主藏血,貯藏和調(diào)節(jié)全身血量,脾主統(tǒng)血,為氣血生化之源。多吃一些有益氣健脾功效的中藥如黨參、山藥、茯苓、白術(shù)、薏仁、扁豆等,對調(diào)養(yǎng)肝臟的也大有裨益的。
五、熱水泡腳。泡腳最適宜的時間是每晚7至9時,這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
六、深呼吸。做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。這對保持肝臟功能的效果較好。
七、要側(cè)睡。肝經(jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了, 肝主藏血 ,血一歸到肝經(jīng),人就能安靜入睡。
八、平時可以多喝枸杞泡水。對養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細胞是很有益的;常喝酸奶,因為酸奶可調(diào)整腸道菌群,促進毒素排出。此外,酸奶可促進干擾素生成,提高機體免疫力,可以達到養(yǎng)肝護肝的目的;常吃草莓,草莓既能養(yǎng)肝又可去肝火。草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護肝,提神醒腦。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/215263.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 經(jīng)期喝玫瑰花茶的好處
下一篇: 細數(shù)靜脈曲張的5大危害