咖啡
除了提神,咖啡因還能刺激腸胃蠕動,能改善便秘,早上喝效果尤為顯著??Х戎写罅康目Х纫蛞约八嵝杂椭瑫鰪?qiáng)消化道肌肉的收縮功能,進(jìn)而加速腸道蠕動,促進(jìn)排便。飲用咖啡切勿過量,早上喝1—2杯咖啡即可。
蜂蜜
蜂蜜是秋季“潤燥”佳品,但喝蜂蜜也有不少講究。沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度,否則營養(yǎng)容易損失。用溫開水(40攝氏度左右)沖服,滋養(yǎng)的效果好;用涼白開沖服,潤腸通便的效果更顯著。
牛奶
早餐一杯牛奶則能強(qiáng)壯骨骼,牛奶盡管營養(yǎng)價值較高,但熱能低,難以滿足早餐的熱量需求,而蜂蜜含有較高的熱能,蜂蜜中所含的大量維生素、氨基酸等有益成分還可以促進(jìn)人體對奶中蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分的吸收,尤其是對鈣質(zhì)的吸收。所以,早餐奶加點(diǎn)蜂蜜對人體更好。
炒決明子茶
最好先將決明子用小火炒至微爆響,聞起來微有香氣后再泡水。炒后的決明子可以減緩?fù)ū愕淖饔?,防止發(fā)生腹瀉,而且炒后的決明子變得相對松脆,更有利于有效成分的釋出。服用時,每次取10克左右以開水沖泡15~20分鐘后飲用,還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證加入菊花、枸杞子、山楂等。
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