1、陰陵泉穴。
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴,善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運化,利水滲濕,濕生痰,所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
2、豐隆穴。
此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位,說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經(jīng),是胃經(jīng)的絡(luò)穴,屬于胃經(jīng),又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運化,脾虛則水濕不化,易聚集而成痰,豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑,除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找,它在小腿外側(cè),外踝尖上8寸。
3、中脘穴。
此養(yǎng)生穴位是腑的會穴,凡是脾胃失調(diào)、運化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題,用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚臍上4寸。
4、天樞穴。
此養(yǎng)生穴位在腹中部,離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng),又靠近胃部,所以它調(diào)理胃腸、補虛化濕的作用很好,濕生痰,用它與中脘協(xié)同作用,能夠增強治療打鼾的功效(4a7.cn)。
5、迎香穴。
手陽明大腸經(jīng)循行的途徑環(huán)繞到鼻子下方兩側(cè),刺激這條經(jīng)絡(luò)上的特定穴道可以調(diào)節(jié)鼻部的氣血循環(huán),使得鼻部的癥狀緩解改善。
小犀牛健康家中醫(yī)治療打鼾一般會使用中草藥調(diào)理,比如龍膽草,當(dāng)歸。針灸按摩的方法也可治療打鼾。
一、中醫(yī)如何治療打鼾?
1、在中醫(yī)中,通常會選擇調(diào)理的方法。一般用中草藥,比如龍膽草,當(dāng)歸。這兩種藥直接浸泡一個小時以上,然后煮沸20分鐘左右,再睡前服用,連續(xù)服用3晚左右。用藥需要咨詢醫(yī)生,在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
2、患者可用花椒5至10粒,每天睡前用開水沖泡,待涼后服用,但不要服用花椒。記得帶點花椒水就夠了。一般治療打鼾建議選擇中藥。畢竟中醫(yī)治療打呼嚕很容易。基本上可以通過給患者開一些藥,服用一段時間來改善。中醫(yī)治療打呼嚕最常見最經(jīng)濟的方法就是用辣椒泡水。這種方法只有持續(xù)一段時間,才能讓打呼嚕變好。
3、針灸也可以用來治療打鼾。建議患者平時按摩自己的足三里,這種方法可以保持血液流動,按摩他們鼻子上的穴位,使呼吸道保持通暢。還可以減少呼吸道異物造成的堵塞。
二、打鼾的日常護(hù)理:
1、加強體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。避免吸煙和飲酒,因為吸煙會加重呼吸道癥狀,飲酒會加重打鼾、夜間呼吸障礙和低氧血癥。尤其是睡前喝酒。
2、打鼾患者大多血氧含量降低,因此常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高、心臟負(fù)擔(dān)加重等,容易導(dǎo)致心腦血管疾病。所以要注意血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥。睡前禁止服用鎮(zhèn)靜催眠藥物,以免加重呼吸中樞調(diào)節(jié)抑制。
3、采取側(cè)臥位,尤其是右側(cè)臥位,避免睡眠中放松后舌頭、軟腭、懸雍垂下降,加重上氣道阻塞。睡覺時可以在背上放一個小球,有助于保持側(cè)睡。
綜上所述,中醫(yī)一般是通過草藥或者針灸的方法治療打鼾。如果長期打呼嚕,一定要引起重視,盡早到醫(yī)院就診,選擇適合自己的治療方法。
以下是我的最新獨立研究成果,是人類歷史上第一次真正徹底解決鼾聲問題的論文。它并不是偏方,而是科學(xué)。
(2009年11月20日最新更新,增加了一個最速效的鍛煉動作)
但愿人長久,同眠不覺曉
——不做手術(shù)不吃藥、不戴器械不花錢,自創(chuàng)妙招根治打鼾,對任何人都有效,挽救千萬個瀕臨破碎的家庭(crocostone原創(chuàng)論文)
1、千古難題何時休?
呼……呼……
每晚,全世界有三分之一的人會發(fā)出這樣的鼾聲,大約有19.5億人飽受打鼾折磨。在家里打鼾影響家人休息,出差打鼾影響同事休息,住集體宿舍影響舍友休息。呼嚕其實已經(jīng)成為很嚴(yán)重的社會問題。我拿什么獻(xiàn)給你,我的家人和朋友?
打鼾(俗稱打呼嚕)乃是千古難題,古往今來,為了消除鼾聲,吃藥、做手術(shù)、枕頭墊高、側(cè)睡、戴止鼾器、各種民間偏方……,五花八門的方法,總是對少數(shù)人有效,大多數(shù)人無效,昨天挺有效,今天又無效,老是得不到解決。打鼾到底應(yīng)該怎么治療,鼾聲到底是從哪里產(chǎn)生的,究竟有沒有對所有人都有效的方法?這是無數(shù)家庭被折磨得無可奈何后,最想知道的答案。但是所有的醫(yī)生都只會說一句話,“肥胖者、抽煙喝酒者、白天過度疲勞者會打鼾”。那么這些人為什么會打鼾呢,為什么有些人很瘦也會打鼾,為什么老年人打鼾的比例比年輕人高?為什么很多人做了手術(shù)后仍然打鼾?這些都是醫(yī)生不肯回答的問題。因為如果回答了這些問題,他們就賺不到錢了。鼾聲就象幽靈一樣,總是在不防備的時候出現(xiàn),你認(rèn)為已經(jīng)解決了,它卻又冒出來,讓你痛苦不堪。天長地久有時盡,此音綿綿無絕期。
我是一個不信邪、敢于質(zhì)疑的人,經(jīng)過潛心細(xì)致的研究,終于發(fā)現(xiàn)了鼾聲背后的真正秘密。本文將在人類歷史上第一次徹底揭露鼾聲的真正本質(zhì)!
2、手術(shù)是否真有效?
“本院耳鼻喉科采用國際最先進(jìn)的數(shù)字低溫等離子技術(shù),對鼻咽部做微創(chuàng)消融成型手術(shù),全程無痛苦,只需30分鐘,讓您一勞永逸地告別鼾聲。無需住院,隨治隨走”,打呼嚕者聽到這句廣告詞,是否心動了呢?做手術(shù)曾經(jīng)被認(rèn)為是最有效的除鼾手段,但是近來的無數(shù)病例證明,其復(fù)發(fā)率極高,幾乎100%復(fù)發(fā)。我要告訴廣大打呼嚕者,目前不論采用哪種手術(shù),根本不能治療大多數(shù)人的鼾聲!因為通過手術(shù)消除鼾聲,對于絕大多數(shù)人的生理機制就是完全不可能的。同樣,吃藥、枕頭墊高、側(cè)睡、戴止鼾器、各種民間偏方都不能消除鼾聲。原因詳見下文。
3、鼾聲和睡眠呼吸暫停是不一樣的概念,切勿被忽悠
澄清最重要的概念:鼾癥(打鼾)這個詞,醫(yī)院和老百姓的解釋是完全不同的,醫(yī)院把阻塞型睡眠呼吸暫停稱為鼾癥(打鼾),大眾老百姓把睡覺有鼾聲稱為鼾癥(打鼾)。所有醫(yī)院的鼾癥手術(shù),無論是公立三甲醫(yī)院還是私立民營醫(yī)院,無論它的廣告做得多么天花亂墜,其手術(shù)目的只能是治療阻塞型睡眠呼吸暫停,并不是消除鼾聲。做了鼾癥手術(shù)后,鼾聲變小或不變甚至變大都有可能,這是所有醫(yī)生都不愿意向患者說的。阻塞型睡眠呼吸暫停和由此導(dǎo)致的睡眠缺氧,通過手術(shù)即可治愈。但是通過手術(shù)難以根除鼾聲,而且?guī)缀跞繌?fù)發(fā)。很多患者花了上萬元做腭咽成形手術(shù),不到一年鼾聲依舊,甚至更大聲。這時候去質(zhì)問醫(yī)生,他們就說“我治好了睡眠呼吸暫停,手術(shù)是成功的”。這難道不是忽悠么?
本文所說的“打鼾、鼾癥、打呼?!保贾傅氖撬X有鼾聲,本文要解決的就是這個千古難題,讓全世界從此再無鼾聲困擾!本文將詳盡回答關(guān)于鼾聲的所有問題,為您徹底解釋關(guān)于鼾聲的全部疑惑。
4、為你徹底詮釋鼾聲的真正原因
首先排除呼吸道狹窄或病變的原因。如果有這些病癥:鼻腔阻塞(如鼻中隔嚴(yán)重偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部腫瘤、嚴(yán)重的鼻竇炎等)、Ⅱ度以上扁桃體肥大、舌根或咽部腫瘤、咽腔粘膜肥厚、舌體肥大、下頜后縮、顳頜關(guān)節(jié)功能障礙、小頜畸形、腺樣體肥大等,建議最好去醫(yī)院做手術(shù)或者藥物治療!因為它們本來就是影響健康的疾病,需要治療的。
其中,少年兒童打鼾大多是因為腺樣體肥大導(dǎo)致。腺樣體是兒童才有的器官,對成人沒有用。一般人在十幾歲時,腺樣體就會萎縮消失,但也有人的腺樣體不萎縮,去醫(yī)院切除腺樣體即可。常打鼾的孩子不能很好地用鼻子呼吸,嘴巴老張著幫助呼吸,會影響頜面的發(fā)育,造成嘴唇豁起,牙齒外暴,下顎突出,牙齒排列不整齊、咬合不良等,面部肌肉不易活動,缺乏表情,長得很像是豬八戒或丑小鴨,必須及時治療。
人群中睡眠打呼嚕者的比率非常高,絕大部分人并不具備上面的病癥。若你并沒有這些病癥卻仍然打鼾,如果符合這些條件:過度肥胖、缺乏運動、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮(zhèn)靜劑、常吃辛辣食物、經(jīng)常熬夜、過度疲勞,那么請立即改正!肥胖會使咽腔更加狹窄,需要堅持運動減肥。打鼾是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的,有兩個結(jié)構(gòu)最常與打鼾有關(guān),軟腭(又稱為軟板)與舌根。煙酒、濃茶咖啡、鎮(zhèn)靜劑都會使咽腔和鼻腔更加松弛,睡眠時氣流沖擊軟腭或者鼻腔,形成像吹哨子一樣的效果,導(dǎo)致鼾聲。辛辣食物和熬夜會導(dǎo)致上火,軟腭充血腫脹下降,舌根充血腫脹上升,引起呼吸道狹窄或阻塞,氣流沖擊軟腭發(fā)聲。
改掉了上面的所有習(xí)慣后,但是仍然有大多數(shù)人呼嚕不斷?,F(xiàn)實生活中,經(jīng)??梢娫S多人身材勻稱甚至很瘦,睡覺卻鼾聲不斷,嚴(yán)重影響身邊的親密愛人,這咋辦呢?到了這種程度,我的妙招才真正顯現(xiàn)出來。我教你們,不做手術(shù),不吃藥,不戴呼吸機止鼾器等任何器械,不花一分錢,徹底根治頑固鼾癥,任何人都適用,輕輕松松,見效快,永不復(fù)發(fā)。
為什么很多人呼吸道并不狹窄,生活習(xí)慣也很好,經(jīng)常運動,身材不胖,身體健康,卻老有呼嚕呢?甚至做了咽腔成型手術(shù)之后,又復(fù)發(fā)打呼嚕呢?如果你去問醫(yī)生,醫(yī)生只會說“這是正?,F(xiàn)象,其實我也會打呼?!?,來搪塞你。難道真的沒有辦法了嗎?醫(yī)生說鼾癥是世界級難題?現(xiàn)有科技無能為力?非也!乃是醫(yī)生不肯對你說而已!
其實,鼾聲的原理是氣流通過導(dǎo)致咽腔肌肉顫動而發(fā)聲。絕大多數(shù)人睡覺有鼾聲的根本原因是:咽腔(包括軟腭及懸雍垂、舌根、鼻腔后部)肌肉松弛。每個人的遺傳基因是不一樣的,相當(dāng)多的人(可以說占人群的大部分)天生咽腔肌肉松弛。熟睡時神經(jīng)完全放松,咽腔肌肉更加松弛,導(dǎo)致通過呼吸道的氣體撞擊軟腭或舌根,使它顫動,產(chǎn)生鼾聲。
5、為何手術(shù)和藥物都不管用?
這也是懸雍垂腭咽成形手術(shù)(UPPP)治鼾癥(包括許多私立醫(yī)院極力吹噓的“數(shù)字低溫等離子”等所謂的高級技術(shù))的治愈率極低,效果極差而復(fù)發(fā)率極高的原因:手術(shù)后過一段時間,松弛的肉又會長出來,重新堵住呼吸道,呼吸時振動產(chǎn)生鼾聲!甚至在剛剛手術(shù)后,咽腔雖然被擴大了,但是氣流仍然會沖擊松弛的肉,導(dǎo)致顫動,仍然會有鼾聲。懸雍垂腭咽成形手術(shù)(UPPP)實際上只對這種人有效:由于軟腭過長或舌體過大導(dǎo)致咽腔狹窄但是咽腔肌肉卻比較結(jié)實的人,但是這種人是極其罕見的。其實大多數(shù)醫(yī)生早有定論,腭咽成形手術(shù)最多只能管用五六年,之后幾乎全都復(fù)發(fā),甚至有的人在做完手術(shù)后一個月就復(fù)發(fā),只是醫(yī)生沒有告訴患者,所有患者都不知道而已。
同樣,任何藥物最多只能消除鼻咽部的炎癥、充血、腫脹(也就是某些藥物所聲稱的“喉毒”,完全是炒作的概念)而已,效果與普通的口含潤喉片差不多,只是廠家宣稱有治療打呼嚕的功能,價格就翻了十幾倍,完全是暴利。大多數(shù)打呼嚕者即使鼻咽部完好,沒有任何炎癥,仍然會打鼾。目前全世界尚無一種藥物能使松弛的肌肉變得結(jié)實,所以也無效。試想,如果藥物有效的話,那么健美運動員何必要刻苦鍛煉才能練就一身肌肉,只需吃藥就行了嘛!現(xiàn)有的任何體育運動、生產(chǎn)勞動和日?;顒?,都根本不能鍛煉咽腔肌肉,所以不管你如何加強運動和減肥,鼾聲就是無法去除!某些人會告訴你“我天天抽煙喝酒卻不打鼾”,那是因為他的遺傳基因與你不同,他天生咽腔肌肉就是很結(jié)實緊繃的,所以他沒事,你可千萬不能學(xué)他??!
6、男性、老人、仰臥姿勢為何更加容易打鼾?打鼾遺傳嗎?
打鼾者當(dāng)中,男性多于女性,有人統(tǒng)計,其比例為8:l。為什么有性別上的差異呢?因為男性軟腭和舌等部位所含脂肪組織量明顯高于女性,而且,男性頸部的軟組織總量平均比女性高出1/3,肉也更厚,睡覺時頸部松弛的肌肉就把氣管壓得變了形,鼾聲就發(fā)出來了。從面相來看,下巴肥厚,脖子粗的男人和女人,絕大多數(shù)都打鼾,正是這個道理。老年人由于身體機能衰退,咽腔肌肉比年輕人更加松弛,打鼾比例也更高。
有些人以前不打鼾,后來突然變得打鼾,是由于生活習(xí)慣變化,例如過度疲勞、喝酒應(yīng)酬,導(dǎo)致咽腔肌肉比以前松弛。而且,隨著人年齡增大,肌肉會慢慢變得松弛。經(jīng)常出差的人都有這樣的經(jīng)歷,一同出差的同事,一開始不打鼾,經(jīng)過幾天繁忙的工作后,就變得鼾聲大作。經(jīng)常乘坐火車的臥鋪車廂的旅客大多也有親身感受,旁邊鋪位的乘客,睡眠時經(jīng)常有鼾聲,就是由于旅途勞頓的緣故。
為什么仰臥睡覺時鼾聲更大呢?因為側(cè)臥時,松弛的軟腭和舌根不易下垂到呼吸道里,因此側(cè)臥睡覺打鼾的幾率比較?。ǖ⒎菦]有),鼾聲比較輕。所以現(xiàn)在市面上有一種側(cè)臥睡眠輔助儀,號稱能解決鼾聲。但是,任何人根本不可能保持一種睡覺姿勢到天亮,總是會翻身的,所以這種儀器仍然不能治本。有的人把枕頭墊高一些就沒有鼾聲了,是因為軟腭下垂的角度變化了,不容易被氣流振動,但是這種狀態(tài)是很難控制和保持的,角度稍有一點變化,鼾聲又會出現(xiàn),人睡眠的姿勢無法達(dá)到那么精確的程度,所以也不是普適法則。用下文的咽腔鍛煉方法,即使仰睡也不會有鼾聲。
打鼾父母的孩子,打鼾的幾率比不打鼾父母的孩子要高。這正是由于遺傳基因的緣故,打鼾的父母咽腔肌肉松弛,孩子的咽腔肌肉也很可能天生是松弛的。
7、除鼾大法及科學(xué)原理
既然鼾聲問題實質(zhì)上是肌肉問題,最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉,增強肌肉力量,使它變得結(jié)實堅硬。獨家奉獻(xiàn)自創(chuàng)的除鼾大法,完全徹底根治頑固呼嚕聲的鍛煉方法:
【1】伸舌練習(xí)。盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。
【2】干漱口練習(xí)。不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
【3】掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。
以上三個練習(xí)能夠鍛煉整個咽腔肌肉。對于年輕人來說,舌頭松弛比較罕見,打鼾往往是軟腭松弛引起的,軟腭是人類全身所有部位中,最難被鍛煉到的部位,即使你天天運動,成為運動健將,軟腭仍然維持松弛狀態(tài)。從生理學(xué)上看,軟腭的作用除了阻擋食物進(jìn)入鼻子和氣管之外,還有一個重要作用就是使舌頭上提。因此,舌頭上提的動作,就可以單鍛煉軟腭。
【4】卷舌練習(xí)。舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸。
【5】頂上顎練習(xí)。舌頭用力頂上顎,連續(xù)頂30下以上,直到軟腭感覺很酸。
經(jīng)常做發(fā)“啊“的練聲也同樣能鍛煉軟腭,有些效果。
這5個練習(xí),每天有空就做。初次鍛煉時,做到50下,就感覺咽腔很酸,這恰好證明了原來的肌肉是很無力的,急需鍛煉。我現(xiàn)在已經(jīng)可以連續(xù)做伸舌和干漱口800下,含水漱口200多下,掃牙齦250下,卷舌200下,頂上顎80下。
鍛煉頻度:起初每天鍛煉3次,堅持一兩個月后,每天只需要鍛煉一次即可。很簡單易行吧!
因為咽腔肌肉在日常生活中根本得不到鍛煉,只需要稍微鍛煉,對肌肉的刺激特別大,所以以上五種練習(xí)的見效特別快,效果特別好!快則幾天,慢則幾十天,就會徹底消除鼾聲,甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。其科學(xué)原理有兩點:
【1】鍛煉咽腔后,肌肉變得結(jié)實緊致,富有彈性,使呼吸道變寬,即使在熟睡時,完全放松的肌肉所占的體積仍然遠(yuǎn)小于原來的體積,軟腭下垂的程度也減少,呼吸道就寬闊了;
【2】氣流沖擊堅硬的肌肉也不會導(dǎo)致顫動,呼嚕聲就沒有了。
這兩點才是抓住了鼾聲的要害,其中第二點更是重點。即使呼吸道很寬闊,如果肌肉過于松弛,氣流通過時仍然會導(dǎo)致咽腔組織強烈的顫動,鼾聲就是由于顫動而產(chǎn)生的。我們做個類比就知道了:常鍛煉的人在完全放松的情況下,全身肌肉仍然緊致有彈性,相反,沒經(jīng)過鍛煉的肥肉就會松松垮垮的,用力碰一下,就會晃得厲害。止鼾器的原理也是通過拉伸舌頭,把軟腭和呼吸道分離,是呼吸道變寬,能夠?qū)崿F(xiàn)第一個原理,但無法實現(xiàn)第二個,而且攜帶不方便,佩戴不舒適,需要終身佩戴。中國民間治療打鼾的偏方,例如喝花椒水、用冰鹽水漱口刷牙等,其目的也是使咽腔的肉收縮,體積減小,從而使呼吸道寬闊,但這些偏方的效果比較有限,只有鍛煉咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。
其中,前兩個練習(xí)是基礎(chǔ)練習(xí),需要較多的次數(shù)才能充分刺激咽腔肌肉。后三個練習(xí)是高級練習(xí),對咽腔肌肉的刺激程度更深。如果白天忘記鍛煉,臨睡前只需要花三五分鐘,突擊鍛煉后三項練習(xí),就能做到整晚無鼾聲。后三個練習(xí)也被稱為“緊急止鼾法”。不論是多么繁忙的人,都絕對能夠抽出時間,非常容易堅持。所以我的口號就是:“每天五分鐘,鼾聲去無蹤”。
8、適用范圍
此法并不是偏方,而是科學(xué),所以它對任何人都有效果,是治療鼾聲的唯一普適方法。即使具備過度肥胖、下巴肥厚、缺乏運動、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮(zhèn)靜劑、常吃辛辣食物和熬夜、過度疲勞的人,只通過這些練習(xí),也能大大降低鼾聲的分貝數(shù),也可能做到完全消失。我的老母親六十多歲了,身體很胖,已經(jīng)打呼嚕三十多年,每晚都是鼾聲如雷,而且不論仰臥側(cè)臥都會打鼾。她將信將疑地用我的方法鍛煉口腔,起初每天只鍛煉一次,僅僅三天,鼾聲就小了很多。后來增加到每天鍛煉3次,每次只做前兩個練習(xí),就完全聽不到鼾聲了。
9、有利無害的保健作用
這些練習(xí)毫無副作用,而且可以充分運動你的臉,保持并提升面部輪廓,起到抗衰老效果;還可以使舌頭靈活,口齒伶俐,對矯正口吃有很大作用;對于老年人更有助于預(yù)防中風(fēng)和老年癡呆,可謂一舉四得!美容院的面部提升護(hù)理,做一次就要200元,商場專柜里賣的各種提拉緊致功能的化妝品,價高量少。其實你不妨自己鍛煉。這些練習(xí)很少人會去做,如果你能堅持做,經(jīng)過十年光陰的歷練,你就會比同齡人年輕許多。把它們當(dāng)做生活的一部分吧,就象刷牙洗臉一樣。
10、感嘆醫(yī)學(xué)之盲
人類打鼾幾萬年,科學(xué)家們研究鼾癥幾百年,有關(guān)打呼嚕的論文數(shù)以百萬計,這么簡單的道理卻不能推廣,蕓蕓眾生都茫然不知,這難道不是全世界的悲哀嗎?!現(xiàn)在的醫(yī)生,動不動就叫人做手術(shù),這是為什么呢?因為醫(yī)學(xué)的很多成就,都是首先為醫(yī)院和醫(yī)生服務(wù)的!你們想想,呼嚕這個東西,創(chuàng)造了多少賺錢的機會啊,養(yǎng)肥了多少人啊!醫(yī)院的鼾癥手術(shù)、藥廠五花八門的止鼾藥物(每個都號稱得過專利)、阻鼾器、止鼾枕頭、電子止鼾儀,甚至還有止鼾睡衣等等,其實這些都不能針對鼾聲的根本源頭——松弛的咽腔肌肉,所以都不能長期有效。這些人在暗地里竊笑,而鼾癥患者花了無數(shù)的冤枉錢,才是最大的受害者。
老天總是不公的,它總是對某些人十分慷慨,對某些人特別吝嗇。人不能決定出身,也不能改變由基因決定的天生特質(zhì),但我們不必怨天尤人,我們可以通過后天的努力,改變老天強加給我們的命運!哪怕是身處被上帝遺忘的角落,也要磨礪發(fā)出奪目的光輝!
總結(jié):打呼嚕,先去醫(yī)院查有無上文所述的器質(zhì)上的毛病,如果沒有,就是醫(yī)生們所說的“正常打鼾者”,不要聽醫(yī)生的做手術(shù)的建議。慢性咽炎、鼻炎、扁桃體略有肥大、咽腔稍顯狹窄,鼻中隔稍有彎曲,鼻甲稍顯肥大都不是打鼾的關(guān)鍵原因,都無需做手術(shù)。沒有器質(zhì)上的毛病的打呼嚕者,無論手術(shù)還是藥物都無效,只有用我的方法鍛煉咽腔肌肉,才能完全治愈打鼾。
以上是crocostone的最新獨立研究成果。我毫無私心地貢獻(xiàn)自己的方法,不謀一分私利,只希望我的妙招,能夠拯救千千萬萬瀕臨破碎的家庭,讓您的家人重回清凈世界,盡享酣甜美夢!
11、后記
自己賦詩兩首,以表心跡:
何以同眠
但愿人長久,
同眠不覺曉。
夜來無鼾聲,
春宵只嫌少。
送鼾神
床前星光枉自多,
華佗無奈呼嚕何。
千古難癥一朝解,
人間不聞打鼾聲。
衷心希冀,天下無鼾!
打鼾者的預(yù)防與保健打鼾是由于睡眠時咽部軟腭、懸雍垂即小舌頭、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動下,發(fā)生顫動而產(chǎn)生的一種有規(guī)律的聲音。
中醫(yī)認(rèn)為,想有效止鼾,按揉穴位效果很好。每天早晚各1次,每個養(yǎng)生穴位按摩5分鐘,可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。 此養(yǎng)生穴位在腹中部,離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng),又靠近胃部,所以它調(diào)理胃腸、補虛化濕的作用很好,濕生痰,用它與中脘協(xié)同作用,能夠增強治療打鼾的功效。
除了按摩養(yǎng)生穴位緩解打呼嚕癥狀外,還要注意以下幾點,能起到更好的止鼾效果。
1、加強鍛煉,保持良好生活習(xí)慣。
2、避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡前飲酒。
3、肥胖者要積極減輕體重,也是治療打呼嚕不可忽視的一項內(nèi)容。
4、打鼾病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓、血脂的監(jiān)測。
5、采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜。睡眠時,可在背部放一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
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