1、雙菇苦瓜絲
原料:苦瓜150克,香菇100克,金針菇100克,姜,醬油,糖,香油適量。
制作方法:先將苦瓜順絲切成細(xì)絲,再將姜片也切成細(xì)絲。然后,將香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端后洗干凈。再用油爆姜絲后,加入苦瓜絲,香菇絲和鹽,一起炒至苦瓜絲變軟。最后將金針菇加進(jìn)去炒,最后加入調(diào)味料炒勻就可以吃了。
苦瓜里含有一種生理活性的植物蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)可以激發(fā)人的體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,同時(shí)增加免疫細(xì)胞活性,消除體內(nèi)的有害有毒物質(zhì)。苦瓜里含有大量的纖維素,可以減少脂肪的吸收。香菇和金針菇都有降低膽固醇的功用。
2、喝蜂蜜
在睡前喝適量蜂蜜有助降低打呼嚕對(duì)身體造成的危害,還可以美容護(hù)膚。喝蜂蜜的時(shí)侯,可以在蜂蜜加一點(diǎn)安神茶再飲用,有助于潤(rùn)滑喉嚨,讓患者在睡覺過程中保持呼吸暢順,避免打呼嚕的發(fā)生。
對(duì)于打鼾的治療,選擇一個(gè)合適的枕頭是非常重要的,下面就來看看如何挑選一個(gè)適合自己的枕頭。
鼾聲的產(chǎn)生:由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄,白天清醒時(shí)咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放,不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當(dāng)氣流通過狹窄部位時(shí),產(chǎn)生渦流并引起振動(dòng),從而出現(xiàn)鼾聲,嚴(yán)重時(shí)呼吸可以暫時(shí)停止,從而影響人的身體健康。專家說:多數(shù)鼾癥患者知道睡軟枕頭不好,躺下去頭很容易向后仰,脖子和頭部自然的曲度發(fā)生,使喉部肌肉過度緊張,從而加重打鼾的程度治療。于是不少鼾癥患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭,都是不少人的首選枕頭。這些枕頭確實(shí)有一定的保健作用,但打鼾的人在選擇時(shí)應(yīng)多考慮考慮。因?yàn)檫^硬的枕頭彈性差,枕下去不易變形,枕頭會(huì)讓脖子窩住,使呼吸道的角度改變,呼吸不順暢,加重打鼾的程度。
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