生活中有很多人都覺得,自己睡覺的時候總是打呼嚕給自己帶來了很多的煩惱。有很多的人因為自己打呼嚕怕影響別人休息,都是等自己的家人、室友睡著了再睡覺,每天都是這樣的話,睡眠時可定不夠的。
醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生介紹,打鼾一般是因為腺樣體和扁桃體反復發(fā)炎引起增生肥大,導致氣道狹窄,當吸入的氣流撞擊到狹窄的黏膜邊緣或者黏膜表面的分泌物時,產(chǎn)生了震動,就形成了我們聽到的鼾聲。會并發(fā)鼻炎、鼻竇炎,或加重其炎癥的癥狀。
同時,生長激素一般多在睡眠的過程中產(chǎn)生,睡覺打鼾導致體內(nèi)的生長激素分泌下降,進而影響人們的生長發(fā)育。
值得一提的是,由于睡眠不能深睡,生長激素分泌不足,會導致生長、智力發(fā)育遲緩,易造成白天注意力不集中,性格怪異,精神萎靡,工作效率下降。
此外,長期鼻塞和張口呼吸,可引起面部發(fā)育異常。如嘴向前突,牙齒咬合不齊,唇厚,上唇上翹,表情愚鈍。雖然是小小的情況,可是影響到了人們的身心健康發(fā)展。
醫(yī)生指出,預防打呼嚕,主要在以下幾個方面
1、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
2、應該避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對于肥胖者,要積極減肥,通過加強運動減輕體重。
此外還可以采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側臥位睡眠。這些都有助于提高睡眠質量,幫助解決打呼嚕問題。
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