胖子睡覺打呼嚕怎么辦呢

胖子睡覺打呼嚕怎么辦呢

睡覺打呼嚕這事首先他是一種病，是呼吸道不暢引起的，輕微的打鼾者我們可以用藥物進(jìn)行控制，長期會(huì)有一定的效果，如果打鼾比較嚴(yán)重，那就得借助手術(shù)來治療，這樣才能從根本上解決打鼾的現(xiàn)象。

另外我們平時(shí)白天過于勞累，晚上睡覺的時(shí)候也會(huì)打呼嚕，這種情況我們在睡覺前，可以沖個(gè)溫水澡，也可以按摩按摩，放松心情，然后再去睡覺，這樣就能睡的安穩(wěn)些。睡覺的姿勢也會(huì)引起打鼾，要注意睡姿。

平時(shí)我們要注意避免吸煙、飲酒以及一些刺激性的藥物，特別是一些肥胖者更容易引起打鼾的現(xiàn)象，平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)減肥，保持身體健康。

肥胖兒打鼾怎樣治療呢？

當(dāng)呼吸道出現(xiàn)狹窄而發(fā)生鼾聲的時(shí)候，俗稱打呼嚕。嚴(yán)重打鼾，影響睡眠質(zhì)量，威脅人們的健康，是人類健康的大敵。 臨床上患者可表現(xiàn)為打鼾、睡眠時(shí)被憋醒、白天嗜睡、晨起頭痛、記憶力減退、高血壓、肺動(dòng)脈高壓、肺心病、嚴(yán)重者甚至發(fā)生心律紊亂及在睡眠時(shí)死亡。其好發(fā)于中年肥胖人，其他因素包括甲狀腺功能減退癥，肢端肥大癥和頭面部結(jié)構(gòu)異常如扁桃腺肥大，巨舌或小頜。男性比女性多見。有關(guān)的特點(diǎn)包括失眠，胃食管反流，行為障礙，夜尿，睡眠大汗，醒后口干舌燥和性功能減退治療方法：保守治療：減輕體重、避免過勞或使用鎮(zhèn)靜藥物、戒煙戒酒、夜間側(cè)臥； 藥物治療：鼾夫康內(nèi)服外用，雙管齊下，活性酶成分能自動(dòng)識別和修復(fù)受損肌肉，消除炎癥，抑制細(xì)菌，使肥大肌肉收縮拉緊，病變肌肉恢復(fù)正常，保持緊張工作狀態(tài)，從而使得呼吸暢通，不打鼾！ 現(xiàn)代人已經(jīng)認(rèn)識到肥胖的危害，并在想盡方法減肥，然而，從打鼾是睡的香到打鼾是病的認(rèn)識轉(zhuǎn)折上，許多人還不能認(rèn)同和接受。如果你單單是肥胖，那么沒有關(guān)系，如果你不僅身體胖，而且睡覺還打呼嚕，那么你就要重視自體重與睡眠健康。以為嚴(yán)重夜間長時(shí)間打鼾，可以起呼吸暫停，并且容易誘發(fā)多種疾病，特別是心血管系統(tǒng)疾病。因此，當(dāng)打鼾引起不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)及時(shí)治療。

怎么減輕打呼嚕？什么方法的效果最好？

睡覺經(jīng)常打呼嚕怎么？教你4個(gè)方法有效緩解！
1、采取側(cè)臥的睡姿
如果身邊有打呼嚕的人，我們通常會(huì)有這樣一個(gè)經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)他打呼嚕的時(shí)候，把他叫醒換一個(gè)睡姿就不會(huì)打呼嚕了。通常平躺會(huì)打呼嚕，側(cè)躺就會(huì)好很多。這是因?yàn)槠教蓵?huì)使舌頭和腭部下垂阻礙呼吸道，引起打鼾。因此，采取側(cè)臥的睡姿對于緩解打呼嚕很有必要。
但是對于習(xí)慣平躺的人來說怎么習(xí)慣側(cè)臥的睡姿呢？可以在側(cè)臥時(shí)的后腰部墊上一個(gè)枕頭，如果睡眠過程中想平躺過來，枕頭會(huì)給它阻力從而導(dǎo)致平躺失敗。也可以背部緊靠墻壁睡覺。
2、減肥
體重過重的人更加容易打呼嚕，這是因?yàn)榉逝謺?huì)加重各臟器的負(fù)擔(dān)，尤其是心肺功能，使人呼吸困難，像鼻子堵塞一樣。而且，肥胖者脖子上脂肪太多，會(huì)使呼吸道坍塌，導(dǎo)致打呼嚕。減肥可以使身體變得輕盈，脖子沒有了脂肪壓迫，自然就不會(huì)打呼嚕了。肥胖者不但會(huì)打呼嚕嚴(yán)重，還會(huì)產(chǎn)生心腦血管等方面的疾病。所以為了自己的身體健康，一定要保持標(biāo)準(zhǔn)的體重。
3、戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
吸煙喝酒會(huì)使咽部的肌肉松弛，從而引起打鼾。不良的生活習(xí)慣也會(huì)使人抵抗力下降，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，從而加重打鼾的癥狀。戒煙戒酒，擯除不良的生活習(xí)慣，對于預(yù)防打鼾很有效果。
4、及時(shí)就醫(yī)
如果采取以上各種方式都對緩解打鼾沒有什么效果，有可能患上睡眠呼吸暫停綜合征?；加兴吆粑鼤和＞C合征的人在睡覺時(shí)會(huì)喉嚨阻塞，呼吸道收窄導(dǎo)致呼吸暫停，嚴(yán)重的還會(huì)有生命危險(xiǎn)。如果打鼾日漸嚴(yán)重且找不到原因，應(yīng)該盡快去看醫(yī)生，排出病理上的原因。

睡覺打呼嚕怎么辦

在日常生活中，有很多人都喜歡在睡覺的時(shí)候打呼嚕，這樣不僅會(huì)影響別人的睡眠質(zhì)量，還有可能是因?yàn)樽约荷眢w原因造成的。

打呼嚕應(yīng)該怎么辦呢?

1、改變睡姿。打呼嚕是可以治好的，但是一定要注意別躺著，說一定要側(cè)臥。如果是成年人打呼嚕的話，可以在睡衣的背后縫制一個(gè)小口袋，這種方法適用于一些習(xí)慣性打鼾者，在睡覺的時(shí)候?qū)⒁粋€(gè)網(wǎng)球或者是小皮球放在這個(gè)口袋里面，然后避免躺著睡，一定要側(cè)臥，這樣就可以有效地防止打鼾。

2、避免服藥。喜歡打鼾的人，有一些藥物是要少吃的，比如說安眠藥，還有一些抗生素。

3、減肥。打鼾的人，如果體型比較胖，平時(shí)一定要減肥。除了可以積極參加體育鍛煉之外，還要合理節(jié)食，如果能夠成功減掉體重的5%或者是10%的話，打呼嚕的癥狀就能夠得到有效地緩解，這種辦法是比較有效的，但是也是比較困難的，畢竟不是每一個(gè)人都能夠減肥成功。

4、床墊要硬。喜歡打呼嚕的人最好是不要睡席夢思，床墊不能夠太軟，如果可以睡硬板床，那是比較好的。

5、調(diào)整枕頭高度。打呼嚕的預(yù)防方法最有效的一種，就是枕頭不要太高了，枕頭的厚度最好是可以以單側(cè)肩寬為范圍，為如果枕頭太高了的話，很容易就會(huì)導(dǎo)致鼾聲如雷。

6、遠(yuǎn)離煙酒。喜歡打鼾的人，平時(shí)一定要戒煙戒酒，因?yàn)榫凭新楸宰饔?，如果?jīng)常飲酒的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷。特別是那些習(xí)慣性打鼾者，睡覺之前是絕對不能夠喝酒的。煙霧里面的有毒物質(zhì)可以刺激呼吸道，很有可能會(huì)引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢，然后就會(huì)讓人在睡夢中打呼嚕，所以也不能吸煙。

中老年人如果經(jīng)常打呼嚕，很有可能會(huì)導(dǎo)致心率失?；蛘呤茄獕涸龈撸€有內(nèi)分泌紊亂等比較嚴(yán)重的癥狀。打呼嚕的原因有很多種，如果呼嚕聲比較響的話，那么病人一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，讓醫(yī)生查找自己打呼嚕的原因，然后再進(jìn)行相應(yīng)的治療。

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