孕晚期睡覺打呼嚕正常嗎

孕晚期睡覺打呼嚕正常嗎

對于孕婦打鼾，尤其是惡性打鼾，要將預防擺在第一位。首先，從懷孕的第一天起，就要防止身體發(fā)胖，因肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在飲食上，必須注意膳食結(jié)構(gòu)合理均衡，一日三餐有所節(jié)制。常吃些富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖。孕婦應常稱量體重，每周增加0.5公斤，到足月分娩前，總體重增加9～11公斤為宜。也不要因懷孕，中斷了正常的工作和活動，以免使熱量蓄積過程。

“其次，如果孕婦已經(jīng)發(fā)胖，就要在醫(yī)生指導下進行適度的運動，既可減肥，又有利于母嬰健康。睡覺時，盡量不要采取仰臥體位，因為肥厚的喉部肌肉和舌根，很容易后墜而堵住氣道，孕期采取左側(cè)臥位就比較適宜。如果沒有養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的習慣，可嘗試在睡衣背后的適當部位縫上一個小球，把它當成‘提醒裝置’，當孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時，就會被小球頂一下，并自然地改為側(cè)臥位了。經(jīng)過一段時間訓練，就能條件反射地養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的好習慣了。當然這個小球的大小要合適，軟硬也要適中，以不傷及人體為原則。

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