1、嚼蔥白,方法:每晚睡覺(jué)前取新鮮的蔥白一根,嚼食之(依個(gè)人品味食用,切勿多食,以免影響睡眠),連續(xù)食用一周,然后看效果,如果有效果則繼續(xù),直至治好為止。
2、花椒泡水,方法:花椒5~10粒,每晚睡前用開(kāi)水泡一杯水,待水涼透后服下(花椒不服下),連服5天。
3、嚼棗仁,方法:每晚睡覺(jué)前先用溫水泡腳,除去身上疲憊,然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用,連續(xù)食用一周,然后看效果,如果有效果則繼續(xù),直至治好為止!
4、龍膽草、當(dāng)歸各十克。方法:浸泡1小時(shí)以上,快火澆開(kāi),慢火20分鐘,倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用,連服三晚有效。
5、只要在臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。(漱口液中含有一種樹(shù)脂油,具有特效止鼾作用,能滿足咽喉部黏膜的血液供應(yīng),使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài),軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng),鼾聲也就減弱、停止。)
6、枕頭不要太高,睡前點(diǎn)滴鼻通效果良好。
打呼嚕治療方法非常的多,有以下幾種方法:
一、要控制體重,大部分人的打呼嚕都是由于脂肪過(guò)度堆積造成呼吸道狹窄,盡量養(yǎng)成健康的生活方式;
二、調(diào)整睡眠姿勢(shì),盡量側(cè)臥,不要仰臥,因?yàn)檠雠P的時(shí)候容易造成軟腭和舌根的后綴造成呼吸道狹窄加重;
三、還有比如說(shuō)可以戴呼吸機(jī)去矯正缺氧,這也是一個(gè)治療方法;
四、還有就是通過(guò)手術(shù)治療,比如做鼻腔的擴(kuò)容手術(shù)讓鼻腔通氣改善。還可以通過(guò)口咽部的手術(shù)治療,叫做腭咽成型術(shù),這是最經(jīng)典的手術(shù),可以達(dá)到咽腔的擴(kuò)容,讓呼吸道能夠通暢的目的。還有舌根的手術(shù),可以讓舌根縮窄,也是能夠讓咽部的呼吸道通暢。還有軟腭的懸吊,能夠減輕睡覺(jué)的時(shí)候軟腭后綴。總之具體用什么方法還是應(yīng)該到醫(yī)院做檢查以后,由??漆t(yī)生提出指導(dǎo)意見(jiàn)。
1、改善睡姿:很多人之所以會(huì)打呼嚕,和睡姿有很大的關(guān)系。一些人的睡姿可以說(shuō)是千奇百怪,睡覺(jué)喜歡躺著的人,就非常容易打呼嚕。如果是身邊有人在打呼嚕,我們可以試著幫助他們翻個(gè)身,換個(gè)睡姿。等到第二天的時(shí)候,和他說(shuō)明一下這個(gè)情況,建議以后睡覺(jué)的時(shí)候可以換個(gè)睡姿。
2、墊高枕頭:如果是經(jīng)常打呼嚕的話,那么不妨換一個(gè)稍微高一點(diǎn)的枕頭,頭部不處于仰著的情況下,睡覺(jué)就不會(huì)有太大的影響。在挑選枕頭的時(shí)候,盡量選擇軟一點(diǎn)的,對(duì)脖子沒(méi)有傷害的枕頭。枕頭稍微高一點(diǎn),側(cè)著睡的話,也會(huì)舒服點(diǎn),這樣能夠減少打呼嚕的次數(shù)??偸谴蚝魢5娜耍环量梢試L試一下。
3、睡前嚼蔥白:經(jīng)常打呼嚕的人,可以在睡覺(jué)之前嚼嚼新鮮的蔥白,這是一個(gè)很有效的偏方,對(duì)于改善呼吸道有一定的效果。如果長(zhǎng)期的打呼嚕,那么可以嘗試一下吃一個(gè)星期的蔥白,如果效果好的話,就可以堅(jiān)持吃。每次也不用吃的太多,適當(dāng)?shù)慕缼卓诰涂梢粤恕?br>
4、勞逸結(jié)合:一些人身體非常疲憊的情況下,晚上睡覺(jué)的時(shí)候就容易打呼嚕。人在睡著之后,肌肉會(huì)處于放松的狀態(tài),口腔中的扁桃體就會(huì)垂下來(lái),從而堵住呼吸道,就會(huì)影響到空氣的進(jìn)出。如果是呼吸道比較狹窄的人,就容易出現(xiàn)打呼嚕的聲音。所以說(shuō),想要改善打呼嚕的情況,平時(shí)要注意勞逸結(jié)合,及時(shí)的放松身心很重要。
5、早點(diǎn)睡覺(jué):想要讓自己的睡眠不被身邊打呼嚕的人所影響,那么一個(gè)很好的方式,就是讓自己提前入睡,讓自己在他之前睡覺(jué),這樣就不會(huì)被吵得無(wú)法入睡?,F(xiàn)在的年輕人,熬夜已經(jīng)成為了家常便飯,過(guò)度的透支身體,在年老之后身體就容易出現(xiàn)很多的問(wèn)題。因此,年輕人要避免熬夜,早點(diǎn)睡覺(jué),在別人上床休息之前就睡著,這樣受到打呼嚕的影響就會(huì)小一些。在睡前之前泡泡腳,能夠有助于提高睡眠質(zhì)量,讓自己快速入睡。
6、戴耳機(jī)或者耳塞:如果是身邊人總是打呼嚕,并且聲音震天響,但是自己又沒(méi)辦法快速入睡的話,那么就可以帶個(gè)耳機(jī)或者是耳塞,減輕外界的噪音。在選擇耳塞和耳機(jī)的時(shí)候,都要注意點(diǎn),要選擇對(duì)耳朵沒(méi)有什么傷害的,將耳機(jī)或者是耳塞塞入耳朵,這樣即使是呼嚕聲比較大,也不容易吵到我們,是改善睡眠的一個(gè)好方法。戴耳機(jī)之前還可以聽(tīng)一些舒服的音樂(lè),讓睡眠更容易。
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