長(zhǎng)期打呼嚕怎么辦?

長(zhǎng)期打呼嚕怎么辦?

1、嚼蔥白，方法：每晚睡覺(jué)前取新鮮的蔥白一根，嚼食之（依個(gè)人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠），連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。

2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼透后服下（花椒不服下），連服5天。

3、嚼棗仁，方法：每晚睡覺(jué)前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止！

4、龍膽草、當(dāng)歸各十克。方法：浸泡1小時(shí)以上，快火澆開(kāi)，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。

5、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。（漱口液中含有一種樹(shù)脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。）

6、枕頭不要太高，睡前點(diǎn)滴鼻通效果良好。

如何治療打呼嚕？

打呼嚕治療方法非常的多，有以下幾種方法：

一、要控制體重，大部分人的打呼嚕都是由于脂肪過(guò)度堆積造成呼吸道狹窄，盡量養(yǎng)成健康的生活方式；

二、調(diào)整睡眠姿勢(shì)，盡量側(cè)臥，不要仰臥，因?yàn)檠雠P的時(shí)候容易造成軟腭和舌根的后綴造成呼吸道狹窄加重；

三、還有比如說(shuō)可以戴呼吸機(jī)去矯正缺氧，這也是一個(gè)治療方法；

四、還有就是通過(guò)手術(shù)治療，比如做鼻腔的擴(kuò)容手術(shù)讓鼻腔通氣改善。還可以通過(guò)口咽部的手術(shù)治療，叫做腭咽成型術(shù)，這是最經(jīng)典的手術(shù)，可以達(dá)到咽腔的擴(kuò)容，讓呼吸道能夠通暢的目的。還有舌根的手術(shù)，可以讓舌根縮窄，也是能夠讓咽部的呼吸道通暢。還有軟腭的懸吊，能夠減輕睡覺(jué)的時(shí)候軟腭后綴。總之具體用什么方法還是應(yīng)該到醫(yī)院做檢查以后，由?？漆t(yī)生提出指導(dǎo)意見(jiàn)。

睡覺(jué)打呼嚕怎么辦

1、改善睡姿：很多人之所以會(huì)打呼嚕，和睡姿有很大的關(guān)系。一些人的睡姿可以說(shuō)是千奇百怪，睡覺(jué)喜歡躺著的人，就非常容易打呼嚕。如果是身邊有人在打呼嚕，我們可以試著幫助他們翻個(gè)身，換個(gè)睡姿。等到第二天的時(shí)候，和他說(shuō)明一下這個(gè)情況，建議以后睡覺(jué)的時(shí)候可以換個(gè)睡姿。

2、墊高枕頭：如果是經(jīng)常打呼嚕的話，那么不妨換一個(gè)稍微高一點(diǎn)的枕頭，頭部不處于仰著的情況下，睡覺(jué)就不會(huì)有太大的影響。在挑選枕頭的時(shí)候，盡量選擇軟一點(diǎn)的，對(duì)脖子沒(méi)有傷害的枕頭。枕頭稍微高一點(diǎn)，側(cè)著睡的話，也會(huì)舒服點(diǎn)，這樣能夠減少打呼嚕的次數(shù)?？偸谴蚝魢５娜耍环量梢試L試一下。

3、睡前嚼蔥白：經(jīng)常打呼嚕的人，可以在睡覺(jué)之前嚼嚼新鮮的蔥白，這是一個(gè)很有效的偏方，對(duì)于改善呼吸道有一定的效果。如果長(zhǎng)期的打呼嚕，那么可以嘗試一下吃一個(gè)星期的蔥白，如果效果好的話，就可以堅(jiān)持吃。每次也不用吃的太多，適當(dāng)?shù)慕缼卓诰涂梢粤恕?br>
4、勞逸結(jié)合：一些人身體非常疲憊的情況下，晚上睡覺(jué)的時(shí)候就容易打呼嚕。人在睡著之后，肌肉會(huì)處于放松的狀態(tài)，口腔中的扁桃體就會(huì)垂下來(lái)，從而堵住呼吸道，就會(huì)影響到空氣的進(jìn)出。如果是呼吸道比較狹窄的人，就容易出現(xiàn)打呼嚕的聲音。所以說(shuō)，想要改善打呼嚕的情況，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，及時(shí)的放松身心很重要。

5、早點(diǎn)睡覺(jué)：想要讓自己的睡眠不被身邊打呼嚕的人所影響，那么一個(gè)很好的方式，就是讓自己提前入睡，讓自己在他之前睡覺(jué)，這樣就不會(huì)被吵得無(wú)法入睡?，F(xiàn)在的年輕人，熬夜已經(jīng)成為了家常便飯，過(guò)度的透支身體，在年老之后身體就容易出現(xiàn)很多的問(wèn)題。因此，年輕人要避免熬夜，早點(diǎn)睡覺(jué)，在別人上床休息之前就睡著，這樣受到打呼嚕的影響就會(huì)小一些。在睡前之前泡泡腳，能夠有助于提高睡眠質(zhì)量，讓自己快速入睡。

6、戴耳機(jī)或者耳塞：如果是身邊人總是打呼嚕，并且聲音震天響，但是自己又沒(méi)辦法快速入睡的話，那么就可以帶個(gè)耳機(jī)或者是耳塞，減輕外界的噪音。在選擇耳塞和耳機(jī)的時(shí)候，都要注意點(diǎn)，要選擇對(duì)耳朵沒(méi)有什么傷害的，將耳機(jī)或者是耳塞塞入耳朵，這樣即使是呼嚕聲比較大，也不容易吵到我們，是改善睡眠的一個(gè)好方法。戴耳機(jī)之前還可以聽(tīng)一些舒服的音樂(lè)，讓睡眠更容易。

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