控制體重
脖子處皮下脂肪的累積,會(huì)讓我們的氣道更加塌陷,容易引起打鼾。
改變生活不良習(xí)慣
不喝酒、不抽煙、切勿服用安眠藥,安眠藥有讓肌肉松弛的作用,容易引發(fā)更嚴(yán)重的打鼾或呼吸暫停;
別用高枕頭或側(cè)身睡姿
高枕頭會(huì)使氣道變彎,氣體流動(dòng)不順暢。所以睡覺時(shí)要采用合適的枕頭高度和睡姿來預(yù)防打呼嚕的出現(xiàn)。
O音發(fā)聲法
這種方法對(duì)于輕度的打鼾有效,對(duì)于癥狀嚴(yán)重的人作用有限。
嚴(yán)重打呼嚕治療方法:
手術(shù)
如有鼻甲肥大、腺樣體肥大、扁桃體肥大等有明顯阻礙物在里邊的需要用手術(shù)切除。如果咽腔的結(jié)構(gòu)不是很好,醫(yī)生可能會(huì)幫你做一個(gè)咽腔重新成形的手術(shù)。
用阻鼾器
有些人是因?yàn)橄骂M后縮造成的,口腔科醫(yī)生做一個(gè)口腔的阻鼾器。
呼吸機(jī)
可以通過晚上帶著呼吸機(jī)睡覺來預(yù)防打呼嚕。
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