嗜睡是六種疾病的信號

嗜睡是六種疾病的信號

1、貧血

危險征兆：貪睡伴面色蒼白

疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。現(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然無法滿足肌體的需要，就可能會導(dǎo)致貧血發(fā)生。

解困計謀：補(bǔ)點(diǎn)鐵

出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個血常規(guī)或貧血四項(xiàng)就可以明確診斷。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復(fù)發(fā)均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。

2、大腦嚴(yán)重缺氧

危險征兆：貪睡且反應(yīng)遲鈍

大腦長期缺氧除了會引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。

大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%?，F(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通，也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。

解困計謀：深呼吸

大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境，通氣，積極參加有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、深呼吸等。

3、肝出問題了

危險征兆：貪睡且皮膚發(fā)黃

肝病患者容易感覺身體疲勞，還伴有皮膚發(fā)黃粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

解困計謀：少吃油膩食物

肝臟是一個需要“養(yǎng)”的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要盡量減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。其中酒精對肝臟損害較大，因此，對于有肝臟疾病的人而言，酒是一定要戒的。長期進(jìn)食過油的食物會導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫(yī)，以免引起肝病。

4、糖尿病正在發(fā)生

危險征兆：貪睡且難以睡醒

白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。其實(shí)，糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因?yàn)樘悄虿∈且环N代謝疾病，所以這種病的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。

解困計謀：查血糖

定期檢查血糖，重視每年單位組織的體檢活動，如果血糖在臨界值，醫(yī)生會建議進(jìn)一步檢查，如糖耐量試驗(yàn)，及早診斷積極治療，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。

5、睡眠性呼吸障礙

危險征兆：貪睡且鼾聲如雷

睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。

出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

解困計謀：換睡姿

更換睡眠姿勢：如果習(xí)慣于仰臥位睡眠，那么改變姿勢為側(cè)臥，打鼾癥狀會緩解。必要時求助于醫(yī)生進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

6、心臟病的信號

危險征兆：就算睡醒也非常疲勞

疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）即可積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分。另外，除了疲勞感還會有氣短等癥狀。

解困計謀：人要瘦

心臟病重在預(yù)防，生活上要控制體重，戒煙。合理飲食，建議做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運(yùn)動有利于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體正常代謝，尤其對促進(jìn)脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。

突然變得很嗜睡是什么原因

　　一天的忙碌之后可以進(jìn)行一晚上的休息，但是很多人在休息之后，早上總是感覺自己不想醒，睡不夠，起床之后感覺自己渾身沒有力氣，還伴隨著疲倦，為什么會嗜睡，以下是由我整理關(guān)于突然變得很嗜睡的原因，希望大家喜歡!

　　突然嗜睡的原因 　　1、大腦嚴(yán)重缺氧：

　　危險征兆：反應(yīng)遲鈍。大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。

　　2、肝臟出了問題：

　　危險征兆：皮膚發(fā)黃。衛(wèi)生部出臺了一項(xiàng)規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再強(qiáng)制檢查乙肝五項(xiàng)。曉曉終于松了一口氣，因?yàn)樗切∪?，以前單位每次體檢檢查這個專案，都讓他感到抬不起頭來。于是，近期應(yīng)酬多了，酒也放開了，喝了不少，身體也逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發(fā)黃，面板粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

　　3、糖尿病正在發(fā)生：

　　危險征兆：睡不醒啦。大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。35歲的阿瑟因?yàn)楣ぷ髅?，身體長期處于亞健康狀態(tài)，誰知，單位組織的一次體檢，發(fā)現(xiàn)了事情的真相。糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因?yàn)槭且环N代謝疾病，所以這種病的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。

　　4、腦溢血的先兆：危險征兆：

　　手指麻木。中年男性—旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，使中年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，此時如果大腦血管出現(xiàn)險情，大腦供血供氧就會出現(xiàn)問題，出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài)發(fā)生變化等前兆。

　　5、可能血壓高了：

　　危險征兆：頭暈頭痛?，F(xiàn)在，因?yàn)楦哐獕阂鸬念^暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀是非常常見的?；几哐獕旱牟∪藨?yīng)掌握自我感覺上述癥狀，出現(xiàn)了上述癥狀說明血壓有波動，需要提高警惕?？刂聘哐獕菏欠浅Ｖ匾?，如不注重自我保養(yǎng)，再高明的醫(yī)術(shù)也很難收到良好的療效。

　　6、睡眠性呼吸障礙：

　　危險征兆：鼾聲如雷。出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。所以白天出現(xiàn)嗜睡情況，或者他在看書、看電視、開車的時候，都可能會出現(xiàn)打盹或入睡，非?？膳隆?

　　7、心臟病的訊號：

　　危險征兆：非常疲勞。疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液回圈不暢，新陳代謝廢物主要是乳酸即可積聚在組織內(nèi)， *** 神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分。另外，除了疲勞感還會有氣短等癥狀。

　　8、貧血啦：

　　危險征兆：面色蒼白。在營養(yǎng)過剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。現(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導(dǎo)致貧血發(fā)生。

　　預(yù)防嗜睡的方法 　　方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律

　　要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。

　　實(shí)踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

　　方法二：多運(yùn)動

　　大地春回，萬物復(fù)蘇的時節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉專案，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)回圈，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

　　 嗜睡怎么辦 　　第一式：反掌后仰

　　動作要領(lǐng)：雙腳合攏，雙手置于兩腿旁。雙手從體前方上舉，然后在頭上方開啟，再將手掌向外翻轉(zhuǎn)。踮起腳尖，頭向后仰，同時指尖還可適當(dāng)?shù)赜昧ο蜻h(yuǎn)處伸展，保持這個姿勢5~10秒，最后恢復(fù)原來姿勢。重復(fù)做此式6~8次。

　　功效：此式有助于繃緊四肢肌肉，增強(qiáng)人體末端的血液回流量，并可緩解老年人的水腫問題。

　　第二式：收腹劃槳

　　動作要領(lǐng)：雙腳稍開啟，收腹挺胸，兩手輕輕握拳置于胸前。然后順著同一方向一高一低地做劃船姿勢，每個動作都保持左一次右一次的頻率，每個方向做15~20次。隨著手臂的擺動方向，頭部做適當(dāng)旋轉(zhuǎn)，眼睛也要看向同一側(cè)。

　　功效：此式有助于促進(jìn)細(xì)微回圈系統(tǒng)的開放，使血液加速流通，并加速面板組織的呼吸、代謝，達(dá)到醒腦提神的功效。

　　第三式：馬步震手

　　動作要領(lǐng)：雙腳開啟與肩同寬，雙手十指交叉于體前，掌心向下。然后雙腿下蹲，呈馬步姿勢，同時將全身力氣灌注于雙手，并由下至上地做震動動作。當(dāng)雙手高于胸前時，再將其收回至腹部前方，如此回圈往復(fù)做1~2分鐘。在整個動作中要注意力度，不可用力過猛，以免損傷到肩部的肌肉、韌帶，并且配合好深呼吸的頻率。

　　功效：此式有助于行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)，以增強(qiáng)肌肉彈性，同時可修復(fù)勞損的軟組織。

　　第四式：開立轉(zhuǎn)頭

　　動作要領(lǐng)：雙腳開立，先將右手背在體后，左手搭在頭上，然后把頭緩緩轉(zhuǎn)向左側(cè)，保持10~15秒。恢復(fù)原來姿勢后，再換左手背在體后，右手搭在頭上，把頭緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè)，同樣保持10~15秒。重復(fù)以上動作6~8次。

　　功效：此式有助于增強(qiáng)體液感應(yīng)，使面板毛細(xì)孔開啟，并清除其中的衰老細(xì)胞。

　　嗜睡癥的食物治療方法 　　食物1：香蕉

　　香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

　　食物2：菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

　　食物3：草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　食物4：豆制品

　　哪些食物有助于解決嗜睡癥?鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

　　食物5：金槍魚

　　在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷，補(bǔ)充這些對治療午飯后嗜睡有很大的幫助。

白天經(jīng)常犯困，可能與這5種疾病有關(guān)，要重視起來，及時治療

正常情況下，一個人每天的睡眠時間不能少于八個小時，睡足八個小時，人的精神和活力才能恢復(fù)。

近幾年，亞 健康 人群不斷增加，即使大家每天都能睡夠八個小時，白天還是會感覺到困。

在很多人看來，白天犯困，也許是患上了嗜睡癥，只要適當(dāng)吃點(diǎn)藥就好，其實(shí)，白天犯困也有可能是某種疾病在作怪，大家千萬不要輕視。

研究表明，如果一個人經(jīng)常犯困，并且還伴隨一些其它癥狀，很有可能身體已經(jīng)患上了某種疾病，大家要提高警惕了。

1、鼻炎

鼻炎是一種高發(fā)疾病，它主要是病毒或細(xì)菌感染引起的。鼻炎會導(dǎo)致患者出現(xiàn)呼吸困難、睡眠質(zhì)量下降、打呼嚕等情況。

在大家看來，打呼嚕是正?，F(xiàn)象，不用太在意。其實(shí)， 經(jīng)常打呼嚕的人，睡眠質(zhì)量不怎么好，睡覺時，呼吸不暢，大腦供氧不足，白天就會出現(xiàn)頭痛、犯困、身體疲憊等癥狀。

鼻炎雖然是一種小疾病，但它對我們的工作和生活有很大影響，所以，鼻炎患者一定要早治療。

2、心臟疾病

隨著電子產(chǎn)品的興起，越來越多的人開始熬夜玩手機(jī)，熬夜會增加患上心腦血管疾病的幾率。

有心腦血管疾病的患者，白天會出現(xiàn)嗜睡、心慌、胸悶氣短等癥狀， 如果不及時治療，這些癥狀會加重，甚至威脅人的生命。

3、貧血

很多人都受到貧血的困擾， 貧血的患者會出現(xiàn)精神狀態(tài)差、犯困、臉色發(fā)白、耳鳴、和眼花等癥狀。

要想改善貧血的現(xiàn)象，大家可以從飲食下手，平時多吃補(bǔ)氣血的食物。身體狀態(tài)變好之后，犯困的情況就會有所改善。

4、高血脂

患上高血脂的人，他們的血液流動速度會變得緩慢。 血液流動速度會影響到紅細(xì)胞的抗氧能力，高血脂患者的血管管腔變窄后，就會出現(xiàn)大腦缺氧、嗜睡等癥狀。

很多人的飲食以高糖高脂為主，這類人，如果出現(xiàn)白天犯困的情況，及時去醫(yī)院測量血脂。

5、認(rèn)知障礙

認(rèn)知障礙是中老年人的高發(fā)病， 認(rèn)知障礙是阿爾茲海默癥的伴隨癥狀，如果中老年人經(jīng)常出現(xiàn)犯困的癥狀，一定要重視起來，這可能是認(rèn)知障礙的早期表現(xiàn)。

患上認(rèn)知障礙的人，他們還會出現(xiàn)健忘、記憶力下降、語言障礙和判斷力下降等癥狀。

除了上述介紹到的五種疾病，晚睡晚起、睡前情緒波動過大、甲狀腺機(jī)能減退，新陳代謝速度變慢都會出現(xiàn)嗜睡、多汗等情況?！?/p>

總的來說，白天經(jīng)常犯困，主要和以上五種疾病有關(guān)。睡眠質(zhì)量會影響一個人的 健康 狀態(tài)。

睡眠質(zhì)量不好，會導(dǎo)致疾病的發(fā)生，而疾病會再影響睡眠質(zhì)量，如此反復(fù)，身體老化的速度會加快，所以，大家一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，睡前不要看手機(jī)、不要吃太飽、平時多運(yùn)動、控制好自己的飲食都會改善睡眠質(zhì)量，預(yù)防疾病的發(fā)生。

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