男人補腎多吃的六種肉有哪些,男人補腎同時要注意什么(男生補腎壯陽吃什么好？)

男人補腎多吃的六種肉有哪些,男人補腎同時要注意什么

一、男人補腎多吃六種肉

吃羊肉補腎

《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質，引發(fā)便秘。

吃驢肉補腎

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。

成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

吃鵪鶉補腎

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。

吃狗肉補腎

在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。

但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。

吃鴿肉補腎

鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

吃泥鰍補腎

泥鰍富含優(yōu)質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

二、男人補腎就做這些補腎健身操

1、端坐，兩腿自然分開、與肩同寬、雙手屈肘側舉、手指伸向上和與兩耳平。然后雙手上舉、以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原?？梢赃B續(xù)做上3到5次為一遍，每日可以酌情做上3到5遍。做動作前全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，并且力不宜過大和過猛。這種動作可以活動筋骨和暢達經(jīng)脈，同時讓氣歸于丹田，對于年老、體弱和氣短者有緩解作用。

2、端坐，左臂屈肘放兩腿上、右臂屈肘、手掌向上和做拋物動作3至5遍。做拋物動作時手向上空拋，動作可以略快、手上拋時吸氣和復原時呼氣。這個動作的作用和第一動作是相同的。

3、端坐，兩腿自然下垂，先后緩緩的左右轉動身體3至5次。然后兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然和緩和，轉動身體的時候，軀干要保持正直和不宜俯仰。這個動作可以活動腰膝，益腎強腰，經(jīng)常練這個動作，腰、膝得以鍛煉，對于腎有好處。

4、端坐，松開腰帶、寬衣、將雙手搓熱、置于腰間、上下搓磨和直至腰部感覺發(fā)熱為止。這個方法可以溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞和大腸俞等穴，搓之后感覺全身會發(fā)熱，具有著溫腎強腰和舒筋活血等作用。

5、雙腳并攏和兩手交叉上舉過頭、然后彎腰、雙手觸地、繼而下蹲、雙手抱膝和默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此可以連續(xù)做10余遍。

常練上述功法有著補腎、固精、壯腰膝和通經(jīng)絡的作用。

三、男人補腎按摩法

腰為腎之府常做腰眼按摩，可以防治中老年人因為腎虧所致的慢肌勞損和腰酸背痛等癥。

1、兩手掌對搓至手心熱后，分別放到腰部，手掌向皮膚，上下按摩你的腰部至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s有200次。這個運動可以補腎納氣。

2、雙手握成拳裝，然后手臂向后用兩根拇指的掌部關節(jié)的突出部位，對腰部進行自然的按摩即可，然后再向內(nèi)做環(huán)形旋轉式的按摩，逐漸用力直到感覺到一絲絲的酸脹感即可，持續(xù)按摩上10分鐘，每天早上、午睡之前和晚上各使用一次即可。

3、腳心按摩法，中醫(yī)認為涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健康、防止早衰、并能舒肝明目、促進睡眠和對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱之后用左手心按摩右腳心，右手心按摩自己的左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為最好。這個法有著強腎滋陰降火之功效，對于中老年人常見的虛熱癥效果非常之好。

四、男人補腎注意事項

1、經(jīng)常泡腳

溫水泡腳的過程中，在熱力的作用下能使得身體的熱量逐漸增加，人體內(nèi)的血管也會處于不斷擴張的狀態(tài)，從而能使得氣血循環(huán)更加通暢。其中晚上9點是最佳的泡腳時間，所以希望廣大的男性，在晚上的時候不妨泡個腳，既能讓腎臟得到極好的放松，還能很好的舒緩疲勞。

2、注重睡眠

很多男性對于自身的保健意識比較薄弱，然而各種不良的生活習慣都易對男性的腎臟產(chǎn)生不良的損傷。其中很多男性會沉迷于網(wǎng)絡游戲，所以經(jīng)常會約上幾個朋友一起熬夜打游戲，而若經(jīng)常熬夜很容易使得腎臟精氣產(chǎn)生虧損，從而不利于腎精的養(yǎng)護。因此要想更好的維護腎臟健康，一定要避免過度熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習慣和早睡早起。

3、注重飲食調養(yǎng)

民以食為天食物是人們每日獲取營養(yǎng)的主要來源，其中對于男性而言，要想更好的達到補腎的目的，選擇具有補腎的食物也是很關鍵的。中醫(yī)認為，黑色能入腎，因此多攝取黑色的食物是補腎的有效方法。其中黑豆、黑木耳便是極好的滋補腎臟的美食佳選，希望廣大男性朋友在日常飲食中適量多吃一些。

男生補腎壯陽吃什么好？

男人補腎吃什么好：羊肉
　　最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。
　　食療方：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。
　　男人補腎吃什么好：泥鰍
　　泥鰍有補中益氣、養(yǎng)腎生精的功效，對調節(jié)性功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質，能夠促進精子的形成，對男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補強身。
　　食療方：活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。
　　男人補腎吃什么好：韭菜
　　韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補虛，補腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥。又因其含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而治療習慣性便秘，預防腸癌；其含有的揮發(fā)油及含硫化合物，可促進食欲、殺滅細菌、降低血脂，對高血脂、冠心病病人有益。
　　食療方：韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細末，每次10克，每日2次，溫開水送服。
　　男人補腎吃什么好：板栗
　　板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人參果”，藥王孫思邈稱之為“腎果”。它對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。對于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥，都有良好效果。
　　食療方：每日吃栗子10顆，同食豬腎粥，可治一般腎虛引起的腰腿無力。
　　男人補腎吃什么好：蠶蛹
　　蠶蛹屬于暖性的補腎食物，具有溫陽補腎、祛風除濕、健脾消積的功能，適用于腎陽虧虛、陽萎遺精、風濕痹痛、小兒疳積等病癥。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料；它對慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細胞減少及營養(yǎng)不良等癥也有明顯的療效。這道藥膳--蠶蛹炒韭菜，制作簡單，可供選用：蠶蛹50克，韭菜200克，調味品適量；將韭菜、蠶蛹分別洗凈備用；炒鍋置火上放入油，將瀝凈水的蠶蛹略炒，再放入韭菜段，加入姜末、精鹽味精翻炒均勻即可裝盤上桌。本方可補氣養(yǎng)血，溫腎助陽，消除疲勞，適于高血脂、高血壓、動脈硬化、陽痿遺精、便秘等患者食用。
　　食療方：核桃燉蠶蛹。核桃仁150克，蠶蛹80克，肉桂5克。先將肉桂洗凈，研成極細末。將蠶蛹洗凈，晾干后略炒一下，與核桃仁同放入大碗內(nèi)，加水適量，調入肉桂末，攪拌均勻，隔水燉熟即成。每日1劑?？裳a益肝腎、健腦益智、溫肺潤腸、烏須黑發(fā)，適用于精血不足之腰膝酸軟、夜尿頻多、陽痿遺精、須發(fā)早白及肺結核等。
　　男人補腎吃什么好：狗肉
　　在常見肉類中，狗肉是溫性較大的。具有補脾腎，壯腎陽的作用。還可以通血脈，暖腰膝，壯氣力，治療五勞七傷。常食狗肉，能溫經(jīng)通陽，散寒除濕，治療風濕胃、老寒腿、陽痿早泄。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，對陽痿早泄有顯著效果；將熟附片、煨干姜，與狗肉同燒熟爛，具有溫腎壯陽、祛寒止痛功效。但須注意，狗肉性熱，多食上火。皮膚有瘡瘍、手腳心煩熱、容易口舌生瘡、血壓偏高的朋友，不宜多食。
　　食療方：狗肉250克，黑豆50克，調以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
　　男人補腎吃什么好：驢肉
　　驢肉味道鮮美，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩的功效。特別適應于憂愁多慮、緊張失眠，伴有陽痿不舉、腰膝酸軟癥狀的男士。現(xiàn)代醫(yī)學所說的性功能障礙，與心理情緒有關者，可食用驢肉進行調理。
　　男人補腎吃什么好：蝦子
　　蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽益腎，補精通乳。男士常食蝦，能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，功效相近，都適應于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。
　　男人補腎吃什么好：海馬
　　海馬性溫，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，都可以食用。特別適用于腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等癥。食用方法是將海馬焙干、研細，每次1～2克，黃酒送服，每日2～3次。
　　男人補腎吃什么好：驢肉
　　驢肉俗語說：“天上的龍肉，地上的驢肉?！斌H肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，補腎壯陽、強筋壯骨效勞。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
　　另外，日常生活中的對補腎大有裨益的食物還有：
　　補腎肉食：牛肉、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、豬肚、豬髓、雞肉、鵪鶉、鮑魚、章魚、海參、生蠔、豬腎、枸杞子、
　　補腎堅果：花生、松子、葵花子、蓮子、核桃、黑芝麻、黑豆
　　補腎菜：淡菜、荷葉、麥芽油、大蔥、蒜、蜂蜜、海藻
　　多點食用以上食物，可以確保腎氣旺盛，遠離疲勞，助你做精力充沛的男人！
　　附：男人補腎食療藥膳
　　金櫻子膏
　　原料：金櫻子100克，蜂蜜200克。
　　制作：先將金櫻子洗凈，加水煮熬，兩小時沏出湯后再加水煮，如此四次，榨汁。將四次湯合，繼續(xù)煮熬蒸發(fā)，由稀轉濃，加入蜂蜜拌勻，冷卻后，去上沫即可。
　　功用：補腎益精。適用于腎氣虧虛引起的夢遺滑精，遺淋白濁，小便不禁，女子帶下，并伴有眩暈、失眠、盜汗等癥者。
　　核桃鴨子
　　原料：核桃仁200克，荸薺150克，老鴨1只，雞肉泥100克，油菜末、蔥、姜、食鹽、雞蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油各適量。
　　制作：將老鴨宰殺，去毛，開膛去內(nèi)臟，洗凈，用開水氽一下，裝入盆內(nèi)，加蔥、姜、鹽、料酒少許，上籠蒸熟取出晾涼后去骨，切成兩塊，用雞肉泥、雞蛋清、濕玉米粉、味精、料酒、鹽調成糊，核桃仁、荸薺剁碎，加入糊內(nèi)，淋在鴨子內(nèi)膛肉上。放油，油熱時入鴨肉炸酥，撈出瀝去余油，切成長塊，擺在盤內(nèi)，四周撒上油菜末即可?？勺髯舨褪秤谩?br>　　功用：補腎固精，溫肺定喘，潤腸通便。適用于腎虛咳嗽、腰痛、陽萎、遺精、大便燥結、石淋等癥。
　　龍眼肉粥
　　主料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
　　制作：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
　　功用：健脾養(yǎng)心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力。

男人吃什么補腎最好

由于個體差異，臨床上沒有“吃什么補腎效果最好”的固定說法，一般情況下，適量吃羊肉、海參、黑豆等食物，或在醫(yī)生的指導下吃養(yǎng)心安神丸、六味地黃丸、金匱腎氣丸等藥物，能夠達到較好的補腎效果。具體內(nèi)容如下：

一、食物

1.羊肉：羊肉富含蛋白質、維生素等營養(yǎng)成分，通常味甘而不膩，性溫而不燥，適量吃羊肉能夠起到暖中祛寒、溫補氣血等作用，從而可以達到較好的補腎效果。

2.海參：海參營養(yǎng)價值較高，富含蛋白質、鈣、鉀、鋅、鐵等營養(yǎng)成分，適量吃海參能夠起到除濕壯陽、養(yǎng)血潤燥、通便利尿等作用，從而可以達到較好的補腎效果。

3.黑豆：黑豆富含蛋白質、維生素、礦物質等多種營養(yǎng)物質，性平、味甘，歸脾、腎經(jīng)，適量吃黑豆能夠起到補血、抗氧化、提高免疫力等作用，從而可以達到較好的補腎效果。

二、藥物

1.養(yǎng)心安神丸：養(yǎng)心安神丸主要由五味子、首烏藤、合歡花、黃精、當歸等中藥材制作而成，在醫(yī)生的指導下吃養(yǎng)心安神丸能夠有效緩解心腎不交、失眠等癥狀，從而可以達到較好的補腎效果。

2.六味地黃丸：六味地黃丸主要由熟地黃、山藥、牡丹皮、茯苓等中藥材制作而成，在醫(yī)生的指導下吃六味地黃丸能夠有效緩解腎陰虧損、頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀，從而可以達到較好的補腎效果。

3.金匱腎氣丸：金匱腎氣丸主要由地黃、山藥、山茱萸、茯苓等中藥材制作而成，在醫(yī)生的指導下吃金匱腎氣丸能夠有效緩解腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷等癥狀，從而可以達到較好的補腎效果。

男子吃什么補腎最好?

男人吃什么才能補腎
很多東西啊，韭菜、羊肉、鹿肉都是補腎陽的，同時呢，還有很多黑色食物：黑豆、黑芝麻、首烏、熟地、黃精、肉蓯蓉、鎖陽等，還有很多貴重藥材：海龍海馬、瑪卡、鹿鞭、狗腎、靈芝等。多鍛煉多休息，注意身體，不吸菸不酗酒都是可以補腎陽的！
男人吃什么補腎 壯陽補腎10大食物
“腎虛”也就是一寬泛的概念，他包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化、血液、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關疾病。那有什么方法可以幫助我們補腎壯陽呢？如何食療好？下面就和博主一起來看看日常補腎壯陽食物都有哪些吧。 　　補腎壯陽的食物1 蝦------蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。 　　補腎壯陽的食物2 淡菜------淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。 　　補腎壯陽的食物3 泥鰍------泥鰍含優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進 *** 形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。 　　補腎壯陽的食物4 驢肉------俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。 　　補腎壯陽的食物5 牡蠣------牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及 *** 的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。 　　壯陽的食物6 鵪鶉------鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。 　　補腎壯陽的食物7 雞蛋------雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復元氣最好的“還原劑”。 *** 人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜**的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復體力。 　　補腎壯陽的食物8 蛇肉------近年來，食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時，會持續(xù)很長一段時間 ，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。 　　補腎壯陽的食物9 鴿肉------白鴿的繁殖力很強， *** 極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。 　　你也可以直接用手機或者電腦找早泄群，我有的朋友就是說效果很不錯的。 早泄
男人吃什么滋補品補腎效果最好
很多人補腎時，往往尋求西藥或立馬見效的補腎產(chǎn)品，效果雖是立竿見影，但副作用也大，甚至形成依賴，對腎臟和身體有極大的傷害。補腎建議是食補較好，將食物與滋補品一起燉湯、煲湯喝，滋補調理身體，滋補食品如昌弘阿里、枸杞子，溫補腎氣，雖然見效慢，但藥效持久無副作用，補腎關鍵在于堅持滋補。
男人補腎吃什么效果最好？
早上空腹吃15粒左右枸杞堅持3個月到半年，或喝一些枸杞煮的水

男人吃什么滋陰補腎效果最好的選擇
腎陰虛

腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補,藥物則有左歸丸、六味地黃丸等。

山藥:性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

干貝:又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子:性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子:性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏:有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

忌吃或少吃:荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸等。

順便了解一些腎虛方面的小知識

補腎，首先要確定腎陽虛還是腎陰虛。陽虛升陽，陰虛滋陰，調反了非但達不到補腎的效果，反而適得其反，南轅北轍。腎陽虛或陰虛的特點分別如下：

1、陽虛怕冷，手或腳易涼；陰虛怕熱，手心、及其內(nèi)心燥熱，即“五心煩熱”。

2、陽虛舌嫩胖、苔白；陰虛舌瘦、舌紅，苔少而燥。

3、陽虛易瘦；陰虛易胖。

4、陽虛精神疲憊；陰虛燥熱不安。

5、陽虛面色青白無光；陰虛顴紅、臉呈絳色。

女性腎陽虛的冬天怕冷、手腳涼，多數(shù)到夏季又轉為腎陰虛“五心煩熱”；也有少數(shù)陽虛者到了夏天也怕冷、手腳寒涼。

女性腎陰不足有上述表現(xiàn)者，可用生地、生牛蒡根各10克，煲湯服，每周2次，不僅有良好的補腎陰作用，還有養(yǎng)顏明目的作用。腎陰不足頭暈口干、皮膚干燥、大便干結者可用生地、枸杞、火麻仁等煲湯服。

不少女士都以為自己每月“虛耗”極大，必定屬于氣血不足的虛寒底，所以補

身就吃當歸、高麗參、北芪……等大補中藥。其實，女士除了心血不足較常見外，

肝腎陰虛也是女性們?；嫉闹饕“Y，如果進食溫熱補品，很可能會“虛不受補”

。對于肝腎陰虛這種體質，冬蟲草真是大派用場，因為冬蟲草不但滋補肝腎兼育陰

養(yǎng)顏，更能平衡陰陽，固本培元，而且性質溫和，吃了還不會整天煩燥發(fā)脾氣。

冬蟲草性質平和，不寒不熱，又補腎養(yǎng)肝，適合肝腎陰虛的人士食用。

花膠既滋陰腎又養(yǎng)顏，愛靚女士不妨多吃。

育陰滋腎湯能滋陰養(yǎng)腎，有助減輕陰虛不適。

冬蟲草平衡荷爾蒙

女性由于有內(nèi)熱，所以進補時絕不宜食用過溫熱的食物，如人參和鹿茸，否則會令陽火過旺，尤如火上加油，令體內(nèi)津液燃燒得更快。其實，陰虛女性選擇補品時應以滋補肝腎和育陰養(yǎng)顏為原則，當中，冬蟲草是不錯的選擇。營養(yǎng)專家指出，冬蟲草可說是“百搭”品，其性質平和，不寒不燥，適合大部分人食用。冬蟲草一向具有補肺、補腎和護肝養(yǎng)肝的功效，主治由肺腎兩虛引起的咳嗽氣促。現(xiàn)代醫(yī)學更發(fā)現(xiàn)其具有平衡荷爾蒙和提高免疫力的作用，補益效用相當多，最適合肝腎陰虛人士食用。

育陰滋腎湯(1人分量)

材料：冬蟲草、霍山石斛、白芍、山萸肉各15克，桑椹子、女貞子、旱蓮草、熟地各25克。

煲法：清水4碗煎至1碗。

功效：冬蟲草既滋腎又補肝，加上霍山石斛、白芍、桑椹子、山萸肉等都是滋陰的中藥，最適合陰虛人士補肝腎之用。

花膠滋陰補腎

不想吃中藥，陰虛女士不妨選吃花膠。因為花膠具有滋補肝腎、養(yǎng)陰生津和強健筋骨的好處，多吃能精神奕奕，面色紅潤，豐富的蛋白質能使皮......>>
男人吃什么滋補品對補腎比較好
男人補腎可以吃驢肉鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜，烏雞，泥鰍，黃鱔，羊腎，羊肉，杜仲，何首烏，鹿角膠，燕窩，靈芝，冬蟲夏草； 海參，海馬，蝦子，干貝，淡菜，鱸魚，甲魚，蛤蚧等，或者是吃馬來西亞進口的養(yǎng)生食品 昌弘阿里，直接泡水喝，或是放與食物一起煲湯喝，每天堅持適量的吃些就好，補腎給力。
男人補腎吃什么 男人腎虛吃什么食物好
食補的話，可以多吃韭菜、黑芝麻、山藥、黑豆、狗肉、枸杞、核桃、黑木耳、羊肉、黑米、海參、栗子、板栗、豬腎、鱸魚、杜仲、雞蛋、海帶等。

如果想要中藥調理的話，可以吃點蒙雄丹來補腎，滋補強身，系統(tǒng)調理，補腎益精；另外，平時還可以盡量多運動，多鍛煉，增強體質，同時盡量避免久坐，熬夜，過度菸酒和縱欲等不良生活習慣。

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