嗜睡沒精神-三招提神抗疲勞

嗜睡沒精神-三招提神抗疲勞

一、常飲提神茶

茶一直被認為是提神的首選，也許你僅僅局限于簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實許多時尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。

薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。

但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

1、冰糖薄荷茶

材料：薄荷葉5-10片冰糖或者是蜂蜜、果汁。

制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：據(jù)最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。

工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

2、玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花干花蕾4-5顆薄荷少量（二、三錢即可） 。

制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。

功效：人的情緒在春季的時候容易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

3、薄荷菊花茶

材料：薄荷3錢菊花2錢。

制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。

功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

二、小小香袋驅疲勞

春季你總是感到無精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶，怎么辦？不要緊，你可以自制香袋，只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了。

香袋簡單制作推薦：取冰片、樟腦各3克，良姜15克，桂皮30克，將這4種中藥混合搗碎，將備用制作香袋的布縫成小袋后，裝入準備好的用藥即可。

經(jīng)過一段時間后如果香袋內的氣味可能減弱，提神功效也會降低，這時候你就應該更換了。

功效：香袋可以提神的原理是因為通過香袋中獨特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜，達到調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人精神振奮。

據(jù)研究香袋中藥物散發(fā)出來的芳香氣味能夠刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A（SlgA）的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，從而使人們患感冒的機會大大降低。

三、自我按摩驅疲勞

1、按摩頭部太陽穴

按摩方法：四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數(shù)分鐘。按摩的時候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果。

功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴，常按摩太陽穴可以促進大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞，并且操作非常簡單，適合在任何時間做。

2、按摩足底涌泉穴

按摩方法：首先要正確取穴。涌泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點凹陷處。

相當于足掌心的前1/3與中1/3交界處，按摩的時間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發(fā)熱為主。

功效：該穴系足少陰腎經(jīng)的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長、發(fā)育和生殖。

吃什么提神不犯困

吃什么提神不犯困

　　吃什么提神不犯困？犯困是很折磨的事情，特別是上課或者上班的時候，犯困卻不能休息，是非常痛苦的，其實吃有些食物是可以幫助我們提神不犯困的，以下吃什么提神不犯困分享給大家，希望對大家有幫助。

　　吃什么提神不犯困1 　　 1、白開水

　　駕車族應盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當時身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。

　　特別建議：通常來說，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，間隔時間為20—30分鐘。隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因為開車一族水分丟失較多，建議每天喝2000毫升的水，也可喝些鹽開水補鉀。

　　 2、口香糖

　　按理說這算不上是一種食物，但是2011年的一項研究發(fā)現(xiàn)，人們在處于壓力狀況的時候嚼一嚼口香糖，會比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼過程中產(chǎn)生的大量唾液，還有利于口腔健康。

　　特別建議：咀嚼口香糖有助于舒緩日常緊張情緒的科學機理其實早已被證實，因此出現(xiàn)“路躁”情緒時，可以試著咀嚼口香糖。

　　 3、蘋果

　　蘋果是水果中不可多得的`常年供應水果之一。對改善人們的精神面貌很有幫助，開車前吃個蘋果是不錯的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。蘋果還可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強人體的免疫力。

　　特別建議：每天早上吃一個蘋果，至少保證駕駛有充足的精神。

　　 4、橙子

　　開車族還可以吃橙子止渴醒酒。橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質，可以幫助促進腸道蠕動，從而有利于清腸通便，排除體內有害物質。正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。

　　特別建議：每天喝杯橙子汁或是吃個橙子，有效抵擋疲勞!

　　 5、草莓

　　草莓能提神醒腦，首先源于它含有豐富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng);其次，草莓中含有的強有效的抗氧化劑，能有效地清除人體內有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，保持腦細胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂郁、失眠、容易打瞌睡等癥狀的功能，幫人振奮精神、驅趕疲勞。

　　特別建議：開車想精力充沛遠離疲困，不妨適當吃些草莓。

　　 6、薄荷茶

　　茶一直被認為是提神的首選，汽車上預備幾瓶茶飲料還有很有必要的。許多美味的藥茶也是我們提神的好伴侶，喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一。另據(jù)研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶以緩解壓力。

　　特別建議：薄荷茶可以適當多喝，開車需要隨時保持清醒的頭腦。

　　 7、薄荷糖

　　吃一片薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因為本身的刺激味道就夠提神了。

　　特別建議：在犯困的時候吃點薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

　　 8、西洋參茶

　　西洋參是很好的補氣中藥，可以起到很好的“提神”作用。與其它參類不同，西洋參是一種“清涼”參，其味苦、微甘，性涼，具有滋陰補氣、生津止渴、除煩躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞的功效，很適合夏季“清補”提神、不致犯困。

　　特別建議：行車時，給自己泡上一杯提神茶，可以選用西洋參、薄荷和玫瑰等食材泡茶飲用。夏季午睡后也可以喝杯這道茶，讓下午的精神更加充足。

　　吃什么提神不犯困2 　　 犯困是什么原因

　　 1、睡眠不足

　　這種犯困類型是比較常見的，因為我們很多年輕人都是大半夜不睡覺，貪玩手機的，比如刷刷微博，玩玩游戲，看看抖音等等。這也就導致了我們很多人都不能得到一個很好的休息，而第二天又要早早起床去上班，因此這就會導致睡眠不足，所以白天當然會犯困了。

　　 2、季節(jié)性犯困

　　這種犯困類型是與季節(jié)有關，這個就不是我們能控制的了。很多人都知道一個俗語：春乏秋困，這句話可是結合了多少年的經(jīng)驗總結而來的。從中醫(yī)的角度來看，人體是個小循環(huán)，而自然是個大循環(huán)。人體的小循環(huán)在運作的時候是根據(jù)大循環(huán)的變化而變化的。其實這一點很容易理解，就比如當夏天的時候，我們的身體的汗毛會豎立，將多余的熱量排出來，從而適應大循環(huán)的變化。

　　因此，當季節(jié)變化的時候，我們的身體會自然地產(chǎn)生變化，到了春天天氣變暖的時候，我們人體的皮膚血管會逐漸擴張，而身體中的血流量也會隨之增加，這個時候我們體內的血液會進行重新分配，從而適應季節(jié)的變化。而這個時候我們的大腦的供血量、供氧量都會在一定時間內減少，因而人們也就有了睡意。

　　 3、身體不健康導致犯困

　　這種犯困類型是當我們的身體不健康的時候會導致嗜睡。這一點仍然從中醫(yī)的角度來分析：中醫(yī)古書很早以前就有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。這句話的意思也是很簡單易懂的，當人體的脾胃虛弱的時候，人體就會產(chǎn)生困意。人體秋天嗜睡，這主要是因為暑熱耗傷元氣，這就會導致我們的脾胃出現(xiàn)虛弱的癥狀。而冬天過后到了春天，身體陽氣不足或脾虛濕熱，就會導致人體嗜睡犯困。

犯困怎么快速提神快速提神醒腦的5種方法

在平時學習的過程中，很多同學在不知不覺中會經(jīng)常犯困，這嚴重的影響學習的效率。那么犯困時要怎么快速提神呢？下面我整理了《犯困怎么快速提神快速提神醒腦的5種方法》，供大家參考！

犯困怎么快速提神--開窗通風

要是室內長時間封閉，就會造成空氣當中二氧化碳的濃度增高，那么人就會產(chǎn)生困意。特別是現(xiàn)在處于冬季很多人往往為了讓室長時間保持溫暖，常常不開窗戶痛風，等時間長了之后，空氣當中就會積聚非常多的二氧化碳，而且因為不經(jīng)常通風，還有可能會造成細菌的繁殖，所以為了我們的健康，一定要注意勤開開窗通風。

當開窗的時候，室外新鮮的空氣便會進入到室內，那么在這樣的情況之下，就會緩解空氣當中積聚的二氧化碳，并且可以振奮精神，使困意遠離你。

犯困怎么快速提神--喝茶

中國人一直都有喝茶的習慣，并且經(jīng)過研究證明，經(jīng)常喝茶可以有效的延長人的壽命。而且對于那些經(jīng)常會犯困的人群來說，經(jīng)常喝茶可以非常有利于提神醒腦。所以在我們的辦公桌上不妨放上一包茶葉，當我們困的時候，不妨給自己泡上一杯茶，便給在泡茶之前，我們需要先洗杯子，然后再去飲水機旁邊接水，這一個過程就是一個非常好的提神過程。然后我們再去喝一杯泡好的茶葉水，就可以非常好的幫助我們起到提神的作用。

犯困怎么快速提神--嚼口香糖

其實，要想讓自己不犯困，還有一個很好的解決方法。那就是嚼口香糖。特別是那些含有薄荷的口香糖，當我們嚼它的時候，清涼的薄荷味便會充滿整個口腔，并且可以刺激神經(jīng)。這樣就可以起到提神醒腦的作用。而且這么做還有一個好處那就是可以很好的分散注意力，因為我們會把混沌的思維轉移到品嘗口香糖的香甜之味上面去。所以那些經(jīng)常犯困的人群，你們不妨試試這個辦法。

犯困怎么快速提神--洗臉

還有一個很好的辦法可以快速的幫助我們解決困意，那就是在困的時候立刻去衛(wèi)生間洗個臉。因為冰涼的水會刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)，并且可以緩解眼睛的疲勞，讓發(fā)熱并且干澀的雙眼得以很好的緩解。

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犯困怎么快速提神--嗅覺刺激

要說還有什么樣的方法可以振奮我們的精神，那么就是我們可以通過刺激嗅覺來達到幫助我們提神醒腦的作用。所以我們不妨在身邊備上一瓶風油精又或者是花露水。要是我們出現(xiàn)困意的時候，就聞一聞它們，這樣就可以讓我們通過嗅覺來刺激神經(jīng)，從而不犯困。

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