玉米:
玉米其實(shí)是一種抗氧化營(yíng)養(yǎng)物,同時(shí)也是一種高纖維的粗糧,而且其脂肪含量,是相當(dāng)少的,所以想減肥的女性們,早上不防來(lái)根玉米吧。
黑豆:
黑豆含有百寶的黃酮類,抗氧化劑,植物蛋折質(zhì),粗纖維,可以幫助加速新陳代謝,可助消化,早餐食譜中若是有黑豆話,減肥一定會(huì)事半功倍的。
白豆:
白豆?fàn)I養(yǎng)豐富,由其是其中的鉀元素更可幫助你擁有一天的好精神,同時(shí)其還具有抗高血壓的作用,絕對(duì)適合那些因?yàn)榉逝忠鸬母哐獕夯颊邆兘?jīng)常吃。
腰豆:
腰豆是保護(hù)腎臟健康的小零食之一,日常想減肥的女性可在空腹的時(shí)候適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn),由其是可解決嘴饞老是想吃東西的美妹的嘴。
梨:
梨的粗纖維含量也是相當(dāng)多的,而且清熱解毒,生津止渴,由其是其中的鱷梨,更是梨中的精品,鱷魚(yú)是一種非常好的減肥食品,它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時(shí)間,同時(shí)還可降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn),絕對(duì)是肥胖綜合癥患者的必備美食之一
糙米:
糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可比日常吃的精米高多了,由其是可緩解現(xiàn)代人高發(fā)的糖尿病問(wèn)題,對(duì)促進(jìn)排便也有很大的幫助。
全麥面包:
麥面包不僅含有谷物中所有的營(yíng)養(yǎng)成份,而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分,如果每天堅(jiān)持一個(gè)全麥面包的話,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人的氣色越來(lái)越好哦。
燕麥粥:
燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維,其具有降低膽固醇的作用,同時(shí)還可幫助消化,可全面提高人的免疫力系統(tǒng),早餐吃的話,可讓你一天擁有更充沛的精力。
蘋(píng)果:
早上空腹吃蘋(píng)果可讓人快速擁有飽腹感,同時(shí)蘋(píng)果中還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,可促進(jìn)身體健康,同時(shí)豐富的果膠可以幫助身體排出身體的垃圾,因此早在幾年前人們就研究出了關(guān)于蘋(píng)果減肥的瘦身攻略了,雖然完全利用蘋(píng)果減肥不靠譜,但是如果早餐盡量以蘋(píng)果代替其它的不健康的飲食方式的話,那么減肥的希望還是很大的。
杏仁:
其實(shí)應(yīng)該說(shuō)所有的堅(jiān)果類都是纖維素的重要來(lái)源,而且還含有健康的蛋白質(zhì),脂肪,但是高卡路里的特點(diǎn),也讓肥胖者望而卻步了,好在可以用這杏仁輔助一些小米熬成粥喝,能讓你在美味的同時(shí)享受更加健康的身體。
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