成年人嗜睡癥吃什么調理好

成年人嗜睡癥吃什么調理好

我們對于嗜睡癥是不能夠輕視的，有很多成年人出現這種疾病，那么生活就會受到極大的影響，經常喜歡睡覺，那么做什么工作都不能夠長久，所以說在日常生活中，我們應該多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，補充身體所需的微量元素，改善自己的身體狀況。那么成年人嗜睡癥吃什么調理好？

1、香蕉：對于嗜睡癥都有一定的了解，想要是真正得到有效的緩解，那么在日常飲食當中我們應該多吃一些香蕉，因為香蕉是非常容易使得人體吸收，里面還有豐富的鉀元素，因為鉀元素能夠幫助我們的肌肉以及神經恢復主要的功能，對于防止嗜睡癥也是非常有作用的，

2、菠菜：在生活當中都知道，菠菜是非常有用的食物，而且它還有非常豐富的礦物質鎂，這類元素能夠使得我們肌肉中的碳水化合物變成非常有用的能量，對于身體機能恢復都有，非常大的幫助，所以說多吃菠菜的話對于預防嗜睡癥，也能夠起到很好的調理作用。

3、草莓：草莓含有豐富的維生素c，我們身體是需要維生素c，大量的維生素c能夠使得我們的是包得到滋養(yǎng)，同時能夠使得我們的精力得到充沛，做什么事情都有精力，那么嗜睡癥病情都會得到改善。

4、豆制品：其實有很多食物，都能夠解決嗜睡癥所帶來的并發(fā)癥，鐵元素是我們身體，內非常，需要的元素，而且我們的身體內各個器官都是需要鐵元素來支持的，它擔負著向人體各個器官運送氧氣的重要任務，所以在日常生活當中我們可以多吃一些豬肝或者瘦肉，比如說多吃一些黃豆黑豆綠豆等等，補充足夠的鐵元素，恢復身體的健康，改善自己，自己掙的狀況。

身體乏力犯困易疲勞吃什么好

身體乏力犯困易疲勞吃什么好

　　現在的生活節(jié)奏很快，很多人由于忙于工作或是學習常常會忽略身體的保養(yǎng)，出現身體乏力，犯困等情況，影響到了工作或是學習的進度。那么身體乏力犯困吃什么調養(yǎng)呢？我們一起來看看。

　　身體乏力犯困易疲勞吃什么好1 　　在現代快節(jié)奏生活里，很多人都容易產生疲勞，尤其需注意疲勞感的時間長短。

　　疲勞原因多為過勞、壓力或者睡眠不足，產生倦怠感和無力感，精神無法集中，食欲不振。一種是身體需要休息，睡一晚就可以恢復的疲勞感；

　　還有一種是無法消除的疲勞感。另外，慢性疲勞是指疲勞還沒有消除，新的疲勞就又出現，導致一直處于疲勞狀態(tài)，這樣會導致免疫力低下，容易患病。

　　重要的是應該通過適當的休息和轉換心情來防止疲勞的積壓。同樣，容易疲勞的人也應該注意改變飲食，維生素B1和鐵元素不足也容易引起疲勞。

　　在飲食方面，多吃枸杞、韭菜、大蒜、粗糧、全麥面包、芝麻、黑豆、核桃、山芋、裙帶菜、芹菜等。尤其大蒜和枸杞對改善身體疲勞非常有益。

　　維生素B1和鐵元素不足是引起疲勞的根源，維生素B1是人體內分解糖分、不斷提供能量不可缺少的微量元素。

　　因此，維生素B1攝取量不足會導致能量供給不足，因而產生疲勞感。由于維生素B1不能在人體內儲備，

　　所以不能單發(fā)性地食用富含維生素B1的食物，應該每天以糙米、粗糧、全麥面包等食物為。糙米粥適合在疲勞時補充維生素B1，在不給腸胃帶來過多負擔的情況下達到營養(yǎng)補給的效果。

　　鐵元素是人體造血必需的營養(yǎng)元素。血液不足的話就會造成營養(yǎng)和氧的供給不足，鐵不足造成的疲勞較多見，所以平時應注意鐵元素的攝取。

　　芝麻、黑豆、核桃、山芋、裙帶菜、芹菜等食物具有滋養(yǎng)強身的效果，特別是芝麻的效果頗佳，生食或者每天煎煮10克飲用都可以。

　　大蒜、韭菜、薤白、蔥類也有滋養(yǎng)強身的作用，油炒、焯后拌青菜或者涼拌食用都可以。芹菜類還富含維生素A和維生素C，對于消除疲勞也有很好的效果。

　　身體乏力犯困易疲勞吃什么好2 　　 優(yōu)質蛋白食物

　　當缺乏蛋白質時，最初的表現是代謝能力會下降，對疾病的抵抗力減弱，容易出現疲勞，注意不集中等等表現，補充含有優(yōu)質蛋白質的食物，比如牛奶，雞蛋，魚肉等等，可以有效提供能量，緩解疲勞。

　　 含鉀豐富的食物

　　鉀是維持肌肉、神經正?；顒拥谋匦栉镔|，人體內缺少鉀元素，肌肉就容易無力，疲乏，頭昏眼花等等表現，不妨通過香蕉，橘子，菠菜，土豆等等食物來補充。

　　 含鐵多的食物

　　鐵含量最多的微量營養(yǎng)素，身體里缺鐵，人體細胞能量代謝就沒法正常進行，免疫功能也會慢慢下降，則易引起頭暈乏力、精神不振、食欲減退、睡眠障礙等等問題，因此，要適量吃些瘦肉，動物肝臟等高鐵食物，增加營養(yǎng)。

　　 含維生素的食物

　　平時多吃些含有大量維生素的食物，有利于體液的酸堿平穩(wěn)，經常身體疲勞的朋友更應該多吃些富含B族維生素的食物，比如牛奶，蛋黃，花生，堅果，大豆，胡蘿卜，小米等等，平衡營養(yǎng)。

　　 含鈣、鎂多的食物

　　微量元素鈣、鎂等，是幫助體內抗壓力的最佳營養(yǎng)素，可以有效緩解壓力、營養(yǎng)神經、緩解高度緊張的神經，令你在工作中產生的疲勞感獲得緩解。

　　身體乏力犯困易疲勞吃什么好3 　　 身體乏力犯困吃什么調養(yǎng)

　　 1、補血食物

　　貧血是如今生活中最常見的一種病癥，它的發(fā)病率甚至比感冒還要高，而導致的原因多半是因為飲食不規(guī)律。一旦患有貧血等癥狀，就會因此而導致患者出現有頭昏、乏力等現象，這些都是貧血患者的早期癥狀。

　　如果不進行及時有效的治療以及補血的話，還會導致患者因為血紅蛋白不足以及血紅細胞攜氧能力降低等情況，而出現人體重要臟器供氧不足的現象。專家指出一旦人體內的重要臟器供氧不足，就會引起相應的功能障礙。

　　同時還會導致出現大腦供血不足等情況，因此并發(fā)頭昏、乏力等癥狀。很多患者在出現頭暈等癥狀的同時，還會伴有渾身乏力、無食欲、睡眠不好等現象，因此在出現這些不適癥狀的時候，一定要注意多吃些補血的食物。

　　 (1)當歸

　　當歸歸肝、心、脾和大腸經，通過長期的臨床觀察，中醫(yī)早已明確其補血活血、調經止痛、潤腸通便等主要功能。正如清代《本草經百種錄》所說：“當歸為血家必用之藥……實為養(yǎng)血之要品?！比舴钟?，當歸身長于補血、潤腸，當歸尾長于活血止痛。

　　 (2)黑芝麻

　　有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的.食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。

　　至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　 2、藥物

　　患有感冒流感的患者同樣經常會出現全身無力等癥狀，尤其是在這個干燥寒冷的冬季感冒更加的頻繁，因此要想避免渾身無力等情況出現，首先必須要預防感冒。尤其是有些感冒發(fā)燒的患者，

　　這個時候大部分患者都是蔫蔫的，因此在感冒期間，一定要及時用藥治療，避免病毒引發(fā)肺炎、腦炎、心肌炎等嚴重并發(fā)癥，今年流感高發(fā)期間，廣州就出現了多起流感患兒發(fā)生腦炎的病例。

　　中醫(yī)認為，感冒、流感都是在體內蘊火的基礎上感受外邪引發(fā)的，所以流感患者內火癥狀非常突出，表現為高熱、嗓子疼、渾身發(fā)軟乏力等。

　　連花清瘟膠囊清瀉人體內火的療效非常明顯，藥中的石膏、貫眾、銀花、連翹等，都可以內清火熱，大黃更是清火的重劑，可以使體內蘊積的火毒從大便排出。

　　發(fā)燒的內在基礎消失了，體溫自然會下降，并且不會反彈，嗓子疼、發(fā)軟乏力等也就逐漸消除了。

　　連花清瘟膠囊的處方中含有生長在西藏高原耐寒、耐缺氧的植物紅景天，紅景天具有增強人體免疫機能，強身健體的作用，它可以增強感冒、流感患者的體質，

　　提高抗病康復能力，具體體現在病程縮短，康復較快，并且對經常反復感冒的患者有良好的預防和治療作用。

　　通過上面文章的簡單介紹，相信大家對于身體乏力犯困吃什么有了簡單的了解。身體是需要休息，如果是經常熬夜所引起的身體乏力犯困，通過食物是不能緩解的，大家好注意好好休息才能調整。

　　身體乏力犯困易疲勞吃什么好4 　　大家有過嗜睡的經歷嗎？其實嗜睡很容易讓人混淆于普通的睡眠問題。近來專家指出，由于容易疲勞嗜睡的表現與一般人認為的失眠癥頗為相似，

　　所以大家很難分清，從而誤以為是睡眠不足。但是，如果每每天在以保證8小時睡眠的基礎上，白天仍然表現為容易疲勞嗜睡的話，那就一定要引起重視了哦。

　　臨床經驗表明，容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯。這可能是因為慣性仰賴體力，來撐起不佳的精神狀態(tài)，當身體能量快速消減，體力耗損嚴重后，自然惹來更加嗜睡的麻煩。

　　如果只是輕微地容易疲勞嗜睡，表現為倦怠虛弱、懶散等狀況，不會過度影響到日常生活和工作的話，算是染上輕度嗜睡癥；

　　但若是極度容易疲勞嗜睡，以致對任何事物提不起勁、思考能力變差，學習、記憶力大打折扣，小心點，你已進入中度甚至重度嗜睡癥階段！

　　患者不分場合表現為經常困乏思睡，出現不同程度、不可抗拒的入睡。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會功能和生活質量的下降。

　　也會有認知功能方面的改變，表現為近事記憶減退，思維能力下降，學習新事物能力下降。診斷如果嗜睡癥狀符合下列特征，即可以診斷：

　　1、白天睡眠過多或睡眠發(fā)作或清醒時達到完全覺醒狀態(tài)的過渡時間延長，無法以睡眠時間不足來解釋；

　　2、至少1個月幾乎每天發(fā)作，或在更短的時間內反復發(fā)作，引起明顯的苦惱或影響患者日常生活；

　　3、缺乏發(fā)作性睡病附加癥狀（猝倒、睡眠麻痹、入睡前幻覺）或睡眠呼吸暫停的臨床證據（夜間呼吸暫停、典型的間歇性鼾音等）；

　　4、不存在可造成這種狀況的器質性因素，如神經科或其他內科疾病，精神活性物質使用障礙，或服用某種藥物。

　　因此，專家提醒，長時間出現容易疲勞嗜睡的情況時，最好盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，請求醫(yī)生的診斷和治療。當然，患上嗜睡癥也不要過于恐慌，只要盡快治療，適時調整，并避免高危作業(yè)等，一般就不會造成大的危害。

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