白領(lǐng)除了給人光鮮亮麗的形象之外。其實(shí)這體面的工作以及精神面茂背后,卻給身體帶來(lái)了不少健康問(wèn)題,也就是所謂的亞健康癥狀。也是白領(lǐng)常擔(dān)憂的一個(gè)問(wèn)題,下面這幾個(gè)緩亞健康的動(dòng)作,希望對(duì)處于亞健康的白領(lǐng)有一定幫助。
1、叩頭
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位。
全身直立,放松。雙手用手指輕叩頭部,從前額向頭頂部?jī)蓚?cè)叩擊,再?gòu)念^部?jī)蓚?cè)向頭中央。次數(shù)自定,一般50次左右。
2、梳頭
用木梳(別用塑料、金屬制梳,最好是黃楊木梳,若無(wú)木梳,也可用手指代替)先直梳,從前額經(jīng)頭頂部到后部,逐漸加快。不要用力過(guò)猛,以免劃破頭皮。再斜梳。先順頭形梳,頭發(fā)梳順,再逆向梳,再順頭形梳。每分鐘約20-30下,每天1次,每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮,松弛頭部神經(jīng),促進(jìn)局部血液循環(huán),調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò),達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身的效果,對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜。
3、擊掌
兩手前平舉,五指伸開(kāi),用力擊掌,越響越好。刺激兩手上相應(yīng)穴位,一般在20次左右。
4、浴手
取習(xí)慣體位,心靜神凝,耳不旁聽(tīng),目不遠(yuǎn)視,意守肚臍,兩手合掌由慢到快搓熱。
5、搓面
把搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁,反復(fù)揉搓,到面部發(fā)熱為止。然后閉目,用雙手指尖按摩眼部及周圍。
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