早餐食譜一:脫脂牛奶一杯,全麥面包一份,香蕉或蘋(píng)果一個(gè)。
牛奶中含有足夠的蛋白質(zhì),搭配上全麥面包,或是一根香蕉,一個(gè)蘋(píng)果就能讓你精神一整天了。在吃的時(shí)候可以先吃蘋(píng)果,在吃全麥面包,而如果選擇的是香蕉的話,那么香蕉應(yīng)該放在最后面吃,而且最重要的是不用浪費(fèi)你太多的時(shí)間,
早餐食譜二:小米粥,餃子,雞蛋一個(gè)
小米粥可養(yǎng)胃,可除口氣,可促進(jìn)脾胃健康,日常臨睡前可先將銀耳泡發(fā)之后放著,準(zhǔn)備好蓮子,小米,備用,第二天直接洗一下,煮一下也是15分鐘的事。在這期間,可用買(mǎi)來(lái)的餃子放微波爐里烤熱,同時(shí)煮個(gè)雞蛋,如果市場(chǎng)方便的話,直接到市場(chǎng)買(mǎi)個(gè)茶葉蛋就好。小米粥,搭配餃子,雞蛋,不僅簡(jiǎn)單,好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富,最適合給一家人準(zhǔn)備的早餐了。
早餐食譜三:豆?jié){,三明治,煎蛋一個(gè)
豆?jié){是豆制品的借代表,早上起來(lái)喝杯豆?jié){不僅不用擔(dān)心是否會(huì)發(fā)胖,同時(shí)還可補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而三明治,煎蛋是要讓你更有飽腹感的,整個(gè)早餐做下來(lái)10分鐘都不到,就可以讓你擁有健康的營(yíng)養(yǎng)。
早餐食譜四:稀飯,空心菜,乳豆腐,火腿腸
生活中很多中老年人還是以稀飯為主的,所以不防直接用粳米熬一鍋稀飯,再炒個(gè)清菜,如空心菜,小白菜,做個(gè)乳豆腐的也簡(jiǎn)單,同時(shí)還好吃。
早餐食譜五:皮蛋瘦肉粥,葡萄
皮蛋瘦肉粥本身就是一道經(jīng)典的特色小吃了,把皮蛋,瘦肉同粳米,加點(diǎn)紅棗,一起熬粥喝,其實(shí)也挺有營(yíng)養(yǎng)的。喝完粥,給自己洗幾個(gè)葡萄上班的時(shí)候當(dāng)點(diǎn)心吃。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/213502.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 女性早餐空腹吃梨的十大禁忌
下一篇: 空腹喝茶的4大禁忌