第一:不要空腹喝牛奶
很多人早上起來就直接空腹喝牛奶,甚至于將牛奶當作早餐不服用其他的食物,其實這是非常錯誤的一種飲用方法。因為空腹服用牛奶非常的浪費,人體處在一個饑餓的狀態(tài)中,那么對于能量的需求也是比較大的,這個時候服用的牛奶會直接轉(zhuǎn)變成為熱量消耗掉,這就導(dǎo)致牛奶在腸胃中的時間非常短,很快就通過腸道排泄出體外,非常的不利于營養(yǎng)吸收。
第二:喝牛奶最好別加糖
很多人習慣在喝牛奶的時候加入適量的方糖,認為這樣會令味道更加的美妙,特別是煮開之后的牛奶更不能夠加糖,因為牛奶中所含有的物質(zhì)和糖分會在高溫中形成一種名字叫做果糖賴氨酸的物質(zhì),這種物質(zhì)對于人體是有害的。除此之外,這牛奶中加糖還容易導(dǎo)致鈣質(zhì)的大量丟失,不利于身體補充鈣質(zhì)。
第三:牛奶別生吃
牛奶生吃好不好?許多人認為生吃牛奶才是最天然的,對于身體也是最好的。
第四:牛奶煮開立即取出
在加熱牛奶的時候,一見到煮開就應(yīng)該立即停止加熱,否則容易降低營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶煮久之后顏色變成褐色,并且香味也會降低,維生素含量也會出現(xiàn)損失,這些都不利于營養(yǎng)攝取。
第五:牛奶別和茶水一起飲用
牛奶中含有非常多的鈣元素,而如果牛奶和茶水一起服用,茶水中的一些成分會影響身體對鈣元素的吸收,不利于身體健康。
第六:牛奶別冷凍
在夏天的時候很多人為了避免牛奶變質(zhì),總喜歡將他們放入冷凍室中保存,其實這種方法并不好。牛奶在零下的溫度中會出現(xiàn)脂肪蛋白分離的情況,這就導(dǎo)致牛奶呈現(xiàn)水樣,味道也變差了。所以說,想要保存牛奶,可以放入冰箱中保鮮,別進行冷藏。
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