很多人都有貧血的問(wèn)題,因?yàn)樯钪泻芏嗳瞬欢谜{(diào)理,飲食也不注意,所以就會(huì)造成貧血或者是身體虛弱等情況的發(fā)生,那應(yīng)該如何調(diào)理呢,除了肉食可以有補(bǔ)血的作用,其實(shí)很多的素食也可以補(bǔ)血養(yǎng)血哦,來(lái)看看吧。
龍眼
龍眼就是我們常見(jiàn)的桂圓,也是我們常見(jiàn)的滋補(bǔ)品之一。經(jīng)常食用桂圓可以起到補(bǔ)氣溢血的功效。中醫(yī)中還經(jīng)常用龍眼來(lái)美容護(hù)膚,活氣養(yǎng)血??梢杂谬堁郯局喟』蛘呤桥菟榷际遣诲e(cuò)的選擇呢,而且還可以有補(bǔ)氣血的功效。。
金針菜
金針菜也是我們補(bǔ)血食物中的“明星菜”,因?yàn)榻疳槻酥械暮F量是非常高的,比公認(rèn)的菠菜含鐵量還要高出許多,每100克的金針菜中就含有鐵質(zhì)16.5毫克。此外,它的價(jià)格也是比較便宜的,可以有提高體質(zhì)的作用,補(bǔ)鐵養(yǎng)血。
黑豆
豆類食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常高的,黑豆經(jīng)常被用于緩解頭發(fā)枯黃,但是黑豆也可以起到補(bǔ)血的作用。在古代,中醫(yī)常用黑豆來(lái)幫助孕婦產(chǎn)后補(bǔ)血,可見(jiàn)黑豆的補(bǔ)血效果也是非常好的。黑豆中的蛋白質(zhì)和微量元素是比較豐富的,而且還可以有補(bǔ)充豐富鐵質(zhì)的作用,真正做到了補(bǔ)血的功效。
補(bǔ)血茶飲
丹參茶
配方:茶葉5克,丹參、黃精各10克。
用法:共研末,沸水沖泡飲用。
功效:治療貧血。
蓮子棗茶
配方:浮小麥200克,大棗30克,蓮子25克,生甘草10克。
用法:水煎后加入綠茶1克飲服。
功效:治療貧血。
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