1、餐前一杯纖維水——幫助腸胃做運動
人體經(jīng)過8小時睡眠,消耗了大量的水分和營養(yǎng),早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。在開始一天的活動前,最好喝一杯250毫升的暖開水,以補(bǔ)充水份讓腸胃慢慢恢復(fù)功能。若在水中加入適量膳食纖維粉,可幫助調(diào)節(jié)腸胃,排毒暢通。膳食纖維來源于蔬果,主要作用是平衡腸道內(nèi)正常菌群,維持消化系統(tǒng)和腸道健康,并有助于穩(wěn)定血糖水平。每天攝入足夠的膳食纖維還有助身體減少對食物中油脂的吸收,從而達(dá)到更好的減重和排毒目的。
2、早餐一杯奶昔餐——營養(yǎng)美味精神足
應(yīng)對職場動蕩和壓力,迎接學(xué)業(yè)中的挑戰(zhàn)和未知,需要時刻補(bǔ)充能量,一杯富含營養(yǎng)蛋白和各種礦物質(zhì)的奶昔餐能幫助你保持精力充沛。如果沒有時間烹調(diào)傳統(tǒng)的早餐,那就自己動手打造營養(yǎng)早餐吧,將蛋白粉加入豆?jié){、牛奶并根據(jù)個人的口味喜好,加入水果或果仁一起攪拌,幾分鐘內(nèi),你便可輕松調(diào)制出一杯營養(yǎng)豐富、易于消化、美味可口的營養(yǎng)早餐。
3、餐后一杯草本茶——營養(yǎng)健康又時尚
上班族工作強(qiáng)度高,而休息時間相對少,許多人進(jìn)入辦公室后便覺得精力不濟(jì),疲倦感強(qiáng)。營養(yǎng)專家建議在上班之前或工作間息,喝一杯健康時尚的草本茶飲。紅茶和綠茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能幫助促進(jìn)新陳代謝,讓你整天保持精力充沛。
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