1、補(bǔ)氣藥膳:黨參烏雞湯
原料:干黨參10克,母烏雞半只,干山藥10克,沙參10克,干香菇3,大棗2枚,生姜少許。
制作方法:烏雞先在沸水中焯去血沫,與上述其他原料文火燉2小時(shí)即可。每周食用1~2次。
這道藥膳可以補(bǔ)氣固表,同時(shí)補(bǔ)中和胃,對于氣虛者有一定的斂汗作用,對于產(chǎn)后虛胖多汗的婦女以及體弱的老人尤其適用。
2、推薦運(yùn)動:散步、踮腳
早晚時(shí)間,飯后盡量多散步,隨著運(yùn)動量的加強(qiáng),身體內(nèi)部的調(diào)節(jié)能力就會充分地發(fā)揮出來,使各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)正常,減少出虛汗的情況。
另外每天早午晚各踮腳30下能有效治療出虛汗。
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