清淡湯類宜多吃
這時(shí)要想讓營養(yǎng)更加充足,就要吃一些容易消化的食物,油膩難消化的食物少吃,最好的烹飪方法就是清蒸,或者是水煮,這樣的食物清淡可口,有利于消化。在剛剛流產(chǎn)的前幾天,最好多喝一些湯類、粥類等流質(zhì)食物,可以做一些老母雞湯、排骨湯、蘿卜湯等。
多補(bǔ)充水分
流產(chǎn)后身體虛弱時(shí),容易出虛汗,因此身體流失的水分也多,從汗液中排出了水溶性維生素,因此要多補(bǔ)充維生素,可以多喝水補(bǔ)充水分,還可以適當(dāng)喝一些果汁與菜汁,以補(bǔ)充足夠的維生素。
適當(dāng)多加餐 保證營養(yǎng)充足
為了讓身體盡快恢復(fù),女性可以在人流后的前一周適當(dāng)多吃一點(diǎn),宜比平日多加餐一次到兩次。一周之后視身體恢復(fù)情況與個(gè)人胃口,可繼續(xù)加餐,也可以恢復(fù)一日三餐。
蛋白質(zhì)營養(yǎng)不可少
流產(chǎn)后的半個(gè)月之內(nèi),要根據(jù)自身的體重來確定蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,一般都是每公斤的體重需要保證2克左右的蛋白質(zhì)補(bǔ)充,比如50公斤體重,則需要補(bǔ)充至少100克的蛋白質(zhì)。含有蛋白質(zhì)較多的菜品種類有肉類、蛋類、奶類與豆制品等。
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