食物一:紫菜
排毒大揭秘:紫菜除了含有豐富的維生素A、維生素B族外,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì),可幫助排泄身體內(nèi)的廢物及毒素。
推薦食譜:紫菜鮮菇湯
材料:紫菜10g,白玉菇200g,雞蛋1個,鹽、生抽、雞精、香油、青蒜末各適量。
做法:
1、白玉菇去根、洗凈。雞蛋打散。
2、鍋中加水,放入紫菜后煮開。
3、再放入白玉菇,煮5分鐘。倒入打散的雞蛋,調(diào)入鹽、生抽。
4、煮開后,關(guān)火,調(diào)入雞精、香油,撒上青蒜末即可。
食物二:海帶
排毒大揭秘:海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,使鍶排出體外,具有預(yù)防白血病的作用。此外,海帶對進入體的有毒元素鎘也有促排作用。
推薦食譜:海帶排骨湯
材料:排骨300g,海帶15g,紅蘿卜50g,姜片3片,鹽適量。
做法:
1、海帶泡水1個小時,再沖洗干凈。
2、鍋里燒開水,加入海帶煮5分鐘撈起,用清水沖洗備用。
3、鍋里加入排骨和適量的清水煮,水開后撇去浮沫。
4、把洗干凈的海帶和紅蘿卜一起下鍋大火煮開,改小火1個小時。
5、1個小時后,下鹽調(diào)味即可。
食物三:糙米
排毒大揭秘:清潔大腸的“清道夫”,糙米經(jīng)過腸道時會吸附腸內(nèi)毒素,最后將其從腸道內(nèi)排除,可以說是人體的吸塵器啊。
推薦食譜:糙米燕麥南瓜粥
材料:南瓜500g,糙米30g,燕麥50g,白糖適量。
做法:
1、糙米用清水浸泡20-30分鐘備用,南瓜去皮切塊。
2、把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽,再加入泡過的糙米,加入燕麥片。
3、加入適量的清水,然后內(nèi)膽放入電壓鍋,加蓋按下煮粥健。
4、煮熟后即可開蓋,食用的時候可加入適量白糖。
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