叩齒養(yǎng)健康-中醫(yī)養(yǎng)生小動(dòng)作

說到底叩齒養(yǎng)健康就是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，包括上下兩排牙齒之間的叩擊，還有給門齒臼齒等部位進(jìn)行叩齒。要把握相應(yīng)的力度和次數(shù)是很重要的。早晨起來就進(jìn)行一定數(shù)量的叩齒的動(dòng)作會(huì)讓自己的身體更好，有利于細(xì)嚼慢咽從而達(dá)到養(yǎng)生和減肥的雙重目的。

叩齒養(yǎng)健康 中醫(yī)養(yǎng)生小動(dòng)作

中醫(yī)上認(rèn)為叩齒能夠集聚精神、固齒健腎?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)叩齒沒有專門研究，不過營(yíng)養(yǎng)師或健康專家都建議進(jìn)餐的時(shí)候應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，認(rèn)為進(jìn)餐時(shí)增加咀嚼次數(shù)不僅使人容易獲得飽腹感而減少食量，而且有降低精神負(fù)擔(dān)的作用，表現(xiàn)為心率和血壓都有所下降。

叩齒的步驟有

1：分步叩齒--先叩門齒二十下，然后叩左臼齒和右臼齒各二十下，最后再叩門齒二十下。

2：上下牙之間的叩齒--：輕閉嘴唇、上下牙齒相叩擊36次，能促進(jìn)口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環(huán)，增強(qiáng)唾液的分泌，從而收到清除污垢，提高牙齒抗齲能力及提高咀嚼功能等作用。所以說叩齒是養(yǎng)生的不可少的小動(dòng)作哦！

做叩齒的動(dòng)作有利于養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。要知道中醫(yī)養(yǎng)生小動(dòng)作有很多，像搓臉轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，而叩齒養(yǎng)出的健康自然是相當(dāng)簡(jiǎn)便易行了。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/212544.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 養(yǎng)生延年-叩齒咽唾

下一篇: 叩齒保健有益健康長(zhǎng)壽