許多愛(ài)美的女性都會(huì)選擇練瑜伽來(lái)減肥,因?yàn)榻鼛啄觌S著減肥行業(yè)的熱火,瑜伽已經(jīng)成為眾多女性的首選,因?yàn)殍べば奚眇B(yǎng)性,培養(yǎng)氣質(zhì),一點(diǎn)都不枯燥,所以我們經(jīng)??吹剿齻?cè)陟o坐冥想,那冥想有哪些呢?
一、走動(dòng)式冥想
帶著覺(jué)知感受當(dāng)下邁出的腳步,當(dāng)意識(shí)完全專(zhuān)注時(shí),身心達(dá)到聯(lián)結(jié),喜悅、寧?kù)o由內(nèi)而生。
二、觀想
1、在大自然中,身心很容易得到平靜,停止所有思考,靜靜地觀察,感覺(jué)自己與觀想的對(duì)象完全融合為一體,享受大自然的能量。
2、在家中也可隨時(shí)進(jìn)入觀想。只要找一個(gè)觀想對(duì)象,就能幫助我們集中注意力,漸漸排除外在的干擾,慢慢轉(zhuǎn)向內(nèi)心世界,體會(huì)寧?kù)o和安詳!
三、燭光冥想
可舒緩眼睛疲勞,促進(jìn)眼睛周?chē)貉h(huán)、排除毒素、增強(qiáng)視力、使眼睛有神。提升專(zhuān)注能力、充分吸收燭光的能量,使內(nèi)心光明自信,消除內(nèi)心的恐懼,心靈更加平靜。
1、舒適地坐在瑜伽墊上,挺直脊柱,閉上眼睛,調(diào)整呼吸;放松全身,慢慢睜開(kāi)雙眼,視線(xiàn)由大腿慢慢向上。
2、凝視燭光,專(zhuān)注地觀察它的內(nèi)焰、外焰、顏色、大小、形狀。盡量不要眨眼睛,讓眼淚自然流下。
3、慢慢閉上眼睛,觀想燭光在眉心處直到對(duì)燭光的印象變得模糊時(shí)再次睜開(kāi)眼睛凝視燭光,重復(fù)5~8次,保持專(zhuān)注和放松的狀態(tài)。最后,讓自己平躺下來(lái),全身放松。
四、語(yǔ)音冥想
把人的心靈從其種種世俗的思想、憂(yōu)慮、欲念、精神負(fù)擔(dān)等等引離開(kāi)去的一組特殊語(yǔ)音。一個(gè)人只要把注意力集中在他的瑜伽語(yǔ)音上,就能逐漸超越愚昧無(wú)知和激情等品質(zhì),而處身在善良品質(zhì)的高度上。
練瑜伽有哪些冥想方法?以上就是介紹。瑜伽并不是只有減肥的作用,大家不要粗略的了解,還有很多用處等待我們的發(fā)覺(jué),練習(xí)瑜伽冥想,在這個(gè)紛紛擾擾的亂世中尋找到屬于自己的一片凈土,放松自己的心靈,釋放自己的靈魂吧!
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