因為生活壓力增大的緣故,現(xiàn)在很多的年輕人們也和老年朋友們一樣,出現(xiàn)了失眠的問題。但是也有一部分朋友們會在失眠的時候出一身虛汗,甚至是感到窒悶透不過氣。這提示是人體在向你提醒,你的健康問題需要關(guān)注了。其實這個問題是可以解決的,因此當我們經(jīng)常失眠出虛汗的時候,我們就應(yīng)該要提高重視,從生理和心理雙方面來考慮自己的失眠問題究竟是從何而來的。
步驟/方法:
1、大多數(shù)的失眠都是由我們的心理壓力造成的,我們可以反觀一下最近的生活是不是存在著一些挫折或是挑戰(zhàn),讓我們的大腦經(jīng)常在入睡之前還在高速運轉(zhuǎn)。如果是這樣的話,我們就應(yīng)該讓自己平靜下來,在睡前聽一些舒緩的音樂,不要把煩惱的事情留到晚上來思考,都能改善失眠的癥狀。
2、其次失眠且容易出虛汗的患者也有可能是因為自身體內(nèi)濕氣太重的緣故,這類的患者平時運動是時間太少,人體不能正常排汗,所以經(jīng)常容易在睡眠時候出虛汗。那么平時就應(yīng)該多進行一些長跑或是其他的有氧運動,健康的新陳代謝才能解決失眠盜汗的問題。
3、如果失眠盜汗的癥狀持續(xù)了很長時間也沒有得到改善,患者可以配合中藥的治療,一些安神補氣祛濕的中藥對幫助入睡都是很有效的。同時可以每晚在睡覺之前給自己做一個全身的按摩,一般我們在按摩十分鐘左右就能取得比較好的入睡效果了。
注意事項:
枕頭的高度和我們的睡眠治療也有關(guān)系,因此失眠患者要選擇最適宜的枕頭。同時因為出虛汗,人體對水分的需求是比較大的,我們在起床之后最好喝一杯淡鹽水來補充必要的水分。
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