失眠經(jīng)常出虛汗該怎么辦

因為生活壓力增大的緣故，現(xiàn)在很多的年輕人們也和老年朋友們一樣，出現(xiàn)了失眠的問題。但是也有一部分朋友們會在失眠的時候出一身虛汗，甚至是感到窒悶透不過氣。這提示是人體在向你提醒，你的健康問題需要關(guān)注了。其實這個問題是可以解決的，因此當我們經(jīng)常失眠出虛汗的時候，我們就應(yīng)該要提高重視，從生理和心理雙方面來考慮自己的失眠問題究竟是從何而來的。

步驟/方法：

1、大多數(shù)的失眠都是由我們的心理壓力造成的，我們可以反觀一下最近的生活是不是存在著一些挫折或是挑戰(zhàn)，讓我們的大腦經(jīng)常在入睡之前還在高速運轉(zhuǎn)。如果是這樣的話，我們就應(yīng)該讓自己平靜下來，在睡前聽一些舒緩的音樂，不要把煩惱的事情留到晚上來思考，都能改善失眠的癥狀。

2、其次失眠且容易出虛汗的患者也有可能是因為自身體內(nèi)濕氣太重的緣故，這類的患者平時運動是時間太少，人體不能正常排汗，所以經(jīng)常容易在睡眠時候出虛汗。那么平時就應(yīng)該多進行一些長跑或是其他的有氧運動，健康的新陳代謝才能解決失眠盜汗的問題。

3、如果失眠盜汗的癥狀持續(xù)了很長時間也沒有得到改善，患者可以配合中藥的治療，一些安神補氣祛濕的中藥對幫助入睡都是很有效的。同時可以每晚在睡覺之前給自己做一個全身的按摩，一般我們在按摩十分鐘左右就能取得比較好的入睡效果了。

注意事項：

枕頭的高度和我們的睡眠治療也有關(guān)系，因此失眠患者要選擇最適宜的枕頭。同時因為出虛汗，人體對水分的需求是比較大的，我們在起床之后最好喝一杯淡鹽水來補充必要的水分。

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