跑步后拉筋的方法

跑步是我們非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，跑步的好處非常的多，跑步不但可以讓我們擁有健康的身體而且也可以讓我們變得年輕，此外跑步還可以讓我們擁有完美的身材，所以我們建議大家要多養(yǎng)成跑步的好習(xí)慣。跑步后我們可以拉一下筋，這樣的功效更加明顯，下文我們介紹一下跑步后拉筋的方法。

1、小腿

想打擊蘿卜腿，絕不可錯(cuò)過此招！單腳向前成弓箭步，注意前腳膝蓋不應(yīng)超過腳尖，重心應(yīng)放在前腳，后腳腳跟應(yīng)踏平非懸空。

2、大腿前側(cè)

用手拉住單腳小腿，呈「金雞獨(dú)立」的姿勢(shì)，此動(dòng)作可以伸展到大腿前側(cè)肌肉；需注意大腿間盡量不要有空隙，手拉的是小腿而非腳踝，另一只手可以扶墻維持平衡。

3、腿后側(cè)

雙腳打開，右腳微彎、左腳打直，雙手可輕放于腿上，伸展腿后側(cè)及內(nèi)側(cè)，維持10秒后再換腳。

4、大腿內(nèi)側(cè)

兩只腳腳掌相對(duì)，身體下壓，可以明顯感到受平常不易用到的「大腿內(nèi)側(cè)」被伸展開來。

5、臀部

一腳彎曲平放地面（或是往前伸直亦可），一腳彎起膝蓋、腳掌碰地，兩腳交疊后身體往立起的那只腳轉(zhuǎn)向后。臀部盡量還是碰到地板，不要整個(gè)懸空。

在上面的文章里面我們介紹了一種常見的運(yùn)動(dòng)，那就是跑步了，我們知道跑步的好處非常的多，所以我們要養(yǎng)成跑步的好習(xí)慣，跑步后可以適當(dāng)拉下筋，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了跑步后拉筋的方法。

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