跑步的時候能不能戴口罩,戴口罩能不能跳繩

跑步的時候能不能戴口罩,戴口罩能不能跳繩

由于現(xiàn)在疫情的發(fā)展嚴(yán)峻，出門戴口罩是必備的，很多人在運(yùn)動的時候也會戴口罩，但運(yùn)動的時候需要能戴口罩嗎?比如跑步的時候能不能戴口罩呢?

1、跑步的時候能不能戴口罩

在長距離或長時間的跑步過程中，運(yùn)動者的耗氧量會逐漸增加，心率以及心臟供血的需求也會加大。如果在跑步的時候戴口罩，口罩在預(yù)防病毒的同時也會減少人體吸入的氧氣量。尤其是在劇烈運(yùn)動過程中，呼出的二氧化碳使口罩與肌膚連接處的密封性更好，就可能會引起心臟以及大腦缺氧或供血不足，嚴(yán)重時甚至可能會導(dǎo)致猝死的發(fā)生。所以，建議跑步的時候盡量選擇人員較少的公園或戶外場地，避免戴口罩進(jìn)行跑步。

2、戴口罩能不能跳繩

跳繩是一項很好的減脂運(yùn)動，能在最短的時間內(nèi)，使運(yùn)動者的心率維持最高水平，從而有效促進(jìn)脂肪的燃燒，以及加快全身血液循環(huán)。由于運(yùn)動者的心率以及耗氧量在短時間內(nèi)會急劇增加，所以就可能會導(dǎo)致心臟以及大腦的供血需求增加。一般來說，跳繩的時候是不建議帶口罩的，避免心臟以及大腦缺氧、缺血嚴(yán)重，誘發(fā)猝死等嚴(yán)重的癥狀。

3、戴口罩能玩蹦床嗎

蹦床是最近幾年比較新流行的運(yùn)動方式，其有彈簧的彈性助力，不需要使用者本身消耗過多的能量，但蹦床帶有一定的刺激性。尤其是小孩子在玩蹦床時，會格外的興奮，所以一般也不建議在玩蹦床的過程中戴口罩，避免發(fā)生意外。尤其是心臟疾病的人本身就不適合這一類帶有刺激性的運(yùn)動。

運(yùn)動時可以戴口罩嗎

有好處也有弊端。 在冬天跑步時戴上口罩，是存在好處也有一定的弊端的。

好處：

寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保護(hù)口鼻不受寒，在跑步呼吸時避免冷空氣對鼻腔和呼吸道的刺激，減少過敏原進(jìn)入體內(nèi)，保持鼻腔黏膜濕潤。

口罩幾乎是可以遮住大部分的臉部皮膚的，在一定程度上可以避免跑步時風(fēng)吹臉蛋，防止臉部凍傷，起到保護(hù)作用。

冬天在空氣質(zhì)量差的地方跑步，戴上口罩對于隔離污染物能起到一定的作用。

冬季是呼吸道病毒感染比較多的季節(jié)，在室外跑步時也會去一些人多的地方，戴口罩是一種預(yù)防呼吸道傳染病的方法。

弊端：

跑步中新陳代謝和肺活量都會增強(qiáng)，這時的需氧量也會增加，戴個口罩不利于大口換氣，增加了呼吸的阻力，時間長了容易造成呼吸不暢，出現(xiàn)缺氧頭暈等現(xiàn)象，長期下來甚至對呼吸系統(tǒng)有影響。

冬天跑步時如果戴的是一般的口罩，由于密封性不好、透氣性較差，呼出的水汽不能排出，特別是那種棉質(zhì)的口罩會濕噠噠的粘在臉上，很難受還會讓面部更冷，而且如果是近視的人群，還戴著眼鏡，眼鏡會起霧，影響視線。

冬天跑步一直戴著口罩，鼻腔以及整個呼吸道由于接觸不到冷空氣，得不到鍛煉，免疫力會慢慢下降，反而更容易患上感冒。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/2121.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 月經(jīng)前胸部脹痛怎么辦(月經(jīng)前胸疼怎么···

下一篇: 孕婦喝牛奶拉肚子的原因(喝牛奶為何拉···