由于現(xiàn)在疫情的發(fā)展嚴(yán)峻,出門戴口罩是必備的,很多人在運(yùn)動的時候也會戴口罩,但運(yùn)動的時候需要能戴口罩嗎?比如跑步的時候能不能戴口罩呢?
1、跑步的時候能不能戴口罩
在長距離或長時間的跑步過程中,運(yùn)動者的耗氧量會逐漸增加,心率以及心臟供血的需求也會加大。如果在跑步的時候戴口罩,口罩在預(yù)防病毒的同時也會減少人體吸入的氧氣量。尤其是在劇烈運(yùn)動過程中,呼出的二氧化碳使口罩與肌膚連接處的密封性更好,就可能會引起心臟以及大腦缺氧或供血不足,嚴(yán)重時甚至可能會導(dǎo)致猝死的發(fā)生。所以,建議跑步的時候盡量選擇人員較少的公園或戶外場地,避免戴口罩進(jìn)行跑步。
2、戴口罩能不能跳繩
跳繩是一項很好的減脂運(yùn)動,能在最短的時間內(nèi),使運(yùn)動者的心率維持最高水平,從而有效促進(jìn)脂肪的燃燒,以及加快全身血液循環(huán)。由于運(yùn)動者的心率以及耗氧量在短時間內(nèi)會急劇增加,所以就可能會導(dǎo)致心臟以及大腦的供血需求增加。一般來說,跳繩的時候是不建議帶口罩的,避免心臟以及大腦缺氧、缺血嚴(yán)重,誘發(fā)猝死等嚴(yán)重的癥狀。
3、戴口罩能玩蹦床嗎
蹦床是最近幾年比較新流行的運(yùn)動方式,其有彈簧的彈性助力,不需要使用者本身消耗過多的能量,但蹦床帶有一定的刺激性。尤其是小孩子在玩蹦床時,會格外的興奮,所以一般也不建議在玩蹦床的過程中戴口罩,避免發(fā)生意外。尤其是心臟疾病的人本身就不適合這一類帶有刺激性的運(yùn)動。
有好處也有弊端。 在冬天跑步時戴上口罩,是存在好處也有一定的弊端的。
好處:
寒冷的冬天戴上口罩跑步,能保護(hù)口鼻不受寒,在跑步呼吸時避免冷空氣對鼻腔和呼吸道的刺激,減少過敏原進(jìn)入體內(nèi),保持鼻腔黏膜濕潤。
口罩幾乎是可以遮住大部分的臉部皮膚的,在一定程度上可以避免跑步時風(fēng)吹臉蛋,防止臉部凍傷,起到保護(hù)作用。
冬天在空氣質(zhì)量差的地方跑步,戴上口罩對于隔離污染物能起到一定的作用。
冬季是呼吸道病毒感染比較多的季節(jié),在室外跑步時也會去一些人多的地方,戴口罩是一種預(yù)防呼吸道傳染病的方法。
弊端:
跑步中新陳代謝和肺活量都會增強(qiáng),這時的需氧量也會增加,戴個口罩不利于大口換氣,增加了呼吸的阻力,時間長了容易造成呼吸不暢,出現(xiàn)缺氧頭暈等現(xiàn)象,長期下來甚至對呼吸系統(tǒng)有影響。
冬天跑步時如果戴的是一般的口罩,由于密封性不好、透氣性較差,呼出的水汽不能排出,特別是那種棉質(zhì)的口罩會濕噠噠的粘在臉上,很難受還會讓面部更冷,而且如果是近視的人群,還戴著眼鏡,眼鏡會起霧,影響視線。
冬天跑步一直戴著口罩,鼻腔以及整個呼吸道由于接觸不到冷空氣,得不到鍛煉,免疫力會慢慢下降,反而更容易患上感冒。
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