一日斷食排毒法能減肥

一日斷食排毒法能減肥

茶飲

茶飲被認(rèn)為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進消化和排毒的好方法，飯后喝茶更是健康又減肥的一種好習(xí)慣。所以，餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。

最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中，蒲公英茶對護肝、凈化血液、排出體內(nèi)多余毒素都有非常重要的作用；而生姜茶即可以通過排汗的方式來達到排毒的效果；另外，綠茶所含的兒茶素有助加快體內(nèi)新陳代謝，對加快腸道蠕動和代謝物的排除都有很大的幫助，這也是它受減肥者歡迎的主要原因。

檸檬水

檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物，是一種快速減肥的好方法。另外，檸檬水非常方便制作，也不回耽誤上班時間。

白菜湯

肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是對讓能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是采取喝白菜湯的方法。另外，你也可以參考一些減肥食譜，把白菜湯和果汁混在一起，那就會更加美味。

白開水

眾所周知，多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因為飲水不足所致，而長期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持補充足夠的水分。

稀釋醋

大量喝醋對腸胃刺激太大，但稀釋的醋對減肥可是非常有利的。醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及各種不飽和脂肪酸。常喝稀釋醋能促進腸道蠕動、降低血脂、中和毒素、維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡。

“辟谷”減肥法，這種減肥方法具體該怎樣做？

先采用短期辟谷，并且每天進食適量的水果，不要急于求成。最好先從3—5天開始，漸漸增加到7—10天，甚至更久。當(dāng)然啦，辟谷不能只是一味地追求時間的長度，更重要的是關(guān)注辟谷的質(zhì)量。

初次辟谷幾天為好

初次辟谷的時間不宜太長，一般3-5天效果最好。

　先采用短期辟谷，并且每天進食適量的水果，不要急于求成。最好先從3—5天開始，漸漸增加到7—10天，甚至更久。當(dāng)然啦，辟谷不能只是一味地追求時間的長度，更重要的是關(guān)注辟谷的質(zhì)量。

　初次辟谷的道友們在辟谷前首先食量要減少，這樣開始辟谷的時候身體不會反應(yīng)太過激，這樣的辟谷是對身體有所幫助的。前面也說到了，初次辟谷的道友們以3—5天為最佳，到時候若感覺良好信心增強可以再適當(dāng)?shù)难娱L幾天，配合“動功”“靜功”以及“服氣”，運用正確的方法辟谷，進而越到后面身體會越感覺輕松，等過了一個星期之后，你能辟谷多久就多久，就沒有所謂的時間限制啦。

　初次辟谷的正確方法

　　第一步： 慮及消化過程和振動力的關(guān)系，油膩的食物是被排除在日常飲食之外的。

諸如油炸、燒烤、或熏制的肉、臘腸等。油炸和烘培的食物，象麥片(谷物)、玉米、土豆、大米等;還有炸土豆條、土豆片、爆米花、比薩、蛋糕，同樣也歸于此列。 其次，被排除在日常飲食之外的，是牛奶及所有奶制品。 再次，在日常飲食中排除任何定義為甜食的東西。 在排除了上述食物之后，還有蔬菜、水果、谷物(種子)、堅果、豆類作物、魚類、蛋類、肉類和脂肪類食物可供食用。

　　第二步： 排除任何加工類食物。

即可以不再煮、蒸、腌制食物了，而只用一種方法來處理食物——用水清洗，然后將其撕成片。 再對日常飲食的改善，排除谷物、肉及魚。也就是說，現(xiàn)在只能吃生菜、水果、種子(如葵花籽)和堅果。

　　第三步： 逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橹缓裙?/p>

可以榨水果、喝果汁，也可以采取先直接吃水果，吸出果汁(吐出殘余)的方法。 最好不要買果汁喝，因為它們是化學(xué)加工的液體。 最后用水稀釋果汁，放的水越來越多，就這樣在幾天或者幾周后，變成只喝清水。就這樣，你只喝水，只滿足身體所需，逐漸地減量、減量……直到你連水都不喝的那一天。 選擇這種方法的人，需要幾個月、甚至幾十年，才能最終達成辟谷。

日專家精選3種斷食法！一周一次排毒、抗老又防癌

斷食是指在一定的時間內(nèi)不攝入任何固體或液體食物，只喝水或其他無熱量飲料來滿足生理需求。近年來，斷食被越來越多的人所關(guān)注和嘗試，它不僅可以幫助減肥，還具有排毒、抗老和防癌的效果。下面將為您介紹三種由日本專家精選的斷食方法。
第一種是間歇性斷食。這種斷食方法是每周選擇一天進行，并且在這一天內(nèi)只喝水或其他無熱量飲料，不進食任何固體食物。間歇性斷食的好處在于可以幫助身體排除多余的毒素，提高新陳代謝，促進身體健康。通過控制食物攝入量，間歇性斷食還可以幫助減肥，達到塑造身材的效果。
第二種是時間限制性斷食。這種斷食方法是將每天的進食時間限制在8到10小時之間。比如，在早上8點開始吃早餐，晚上6點結(jié)束晚餐，并在這段時間內(nèi)進行正常的三餐。其余時間則只喝水或其他無熱量飲料。時間限制性斷食能夠幫助身體更好地利用脂肪儲備，提高身體的代謝率，并且可以減少對食物的渴望，從而減輕體重。
第三種是定期長時間斷食。這種斷食方法是每個月選擇兩到三天進行，期間只喝水或其他無熱量飲料，不進食任何固體食物。通過較長時間的斷食，可以讓身體進一步排出廢物和毒素，促進清潔和修復(fù)機制的啟動。定期長時間斷食還可以幫助改善免疫系統(tǒng)功能，提高身體抵抗力，并且被認(rèn)為對于預(yù)防慢性疾病如癌癥具有一定的效果。
以上是日本專家精選的三種斷食方法。需要注意的是，斷食并不適合每個人，特別是孕婦、哺乳期婦女、老年人和患有某些慢性疾病的人群應(yīng)該避免嘗試。在進行斷食前，請咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，并根據(jù)自己的身體情況選擇最適合自己的方法。
斷食作為一種特殊的飲食方式，具有排毒、抗老和防癌的效果。通過間歇性斷食、時間限制性斷食和定期長時間斷食等方法，可以幫助身體清除毒素，促進新陳代謝，改善免疫系統(tǒng)功能，并且有助于減肥。但是，在嘗試斷食之前，請務(wù)必咨詢專業(yè)人士的建議，并選擇適合自己的方法進行實施。記住，健康飲食和適量運動才是保持身體健康的關(guān)鍵！

辟谷減肥法

　　辟谷，簡單的說就是什么都不吃。辟谷是指不吃五谷，方士道家當(dāng)做修煉成仙的一種方法。斷食期間多喝水?！　∽⒁猓簲嗍称陂g不可以喝糖水還有牛奶,這都是酸性物質(zhì),會引起身體酸中毒的.不要吃任何熱的東西,不可烤火，不可享用暖氣設(shè)備。每天以冷水擦身、漱口，不可溫浴。實在不舒服可以暫停斷食,身體恢復(fù)以后再重新開始。
　　辟谷減肥法內(nèi)容
　　1，辟谷不是不吃飯，而是有規(guī)定的去吃。一天之中只吃三枚核桃，三枚大棗，一根黃瓜。核桃可以作為早中午飯來吃，大棗是作為一天的“零食”，切記，大棗吃完棗肉后，一定要將棗核含在口中，直到吃下一枚棗子為止。到最后，這枚棗核會非常神奇的變得甘甜無比，如同清冽的泉水一般。黃瓜不要與核桃同吃，最好要錯開時間段，這個自我安排。
　　2，辟谷的時間為21天。
　　3，辟谷期間不要喝熱水或者冰水，喝稍微溫溫的水，這樣不容易刺激胃粘膜。
　　4，辟谷期間一定要曬太陽，補充能量。不吃東西肯定會覺得身體無力，幾乎走動不得，但是日光的照射會很容易幫你找回能量，多去自然中站一站做一做，享受陽光，同時也是吸收能量的好機會。
　　5，通常，辟谷的第四五天是最最難熬的時間，七八天時雖然也不是很好受，但只要過了這個階段，你就會覺得不斷不斷的舒服起來。
　　6，大概在十幾天的時候，會有那么一天，瘋狂的相吃東西，就是那種百爪撓心的欲望，但是請一定要挺過去。
　　7，辟谷結(jié)束后，開始要先進食流質(zhì)，慢慢恢復(fù)胃腸功能。lz打算結(jié)束后的一個星期都要以流質(zhì)為每天的食物，之后的一個星期開始水果餐。
　　8，辟谷期間，口腔內(nèi)甚至皮膚上都會出現(xiàn)不好聞的氣味，不用擔(dān)心，排毒結(jié)束后就好了。而且過了這個階段，身體都會變得清爽無比。
　　9，辟谷剛開始，斤數(shù)會減得很快，但是外形完全看不出來，到其中某一天的時候，你會發(fā)現(xiàn)，突然地外形就完全變化了。所以不要急，慢慢來。 ”

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