1、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將燕麥與紅棗等搭配煮成燕麥粥,營養(yǎng)又美味。
2、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,它富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果更好,有助于清熱解毒,潤腸通便。將新鮮胡蘿卜打成汁再加上少許蜂蜜,既好喝又解渴,也有利于排毒。
3、蓮藕
蓮藕具有利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出并凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,可將蓮藕榨成汁,加適量蜂蜜調(diào)味飲用;也可以小火慢燉,熬成蓮藕排骨湯。
4、蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。另外,蘆筍的筍尖富含維生素A,有助于美顏潤膚。
5、小米
小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
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