女性如何預(yù)防打呼嚕
1、睡衣背后縫個網(wǎng)球
在睡衣背后縫進一個高爾夫球或者網(wǎng)球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。以防止自己采用仰臥睡姿,因為仰臥容易打鼾。
2、多唱歌
唱歌可抒解壓力、訓(xùn)練心肺功能,促進咽喉、呼吸道的氣體暢通,避免阻塞而打呼。
3、合適的枕頭
有的人認為之所以把枕頭墊高,是為了改善呼吸。事實上,這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭,以利于呼吸通暢。
4、禁止煙酒
因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡前飲酒。
5、避免吸二手煙
二手煙同樣有害,跟實際抽煙是一樣的導(dǎo)致打鼾。鼓勵你的親人戒煙,避免在煙霧繚繞的餐館和酒吧。
6、中藥療法
西藥治標,中藥治本。炎黃大地中藥文化博大精深,對于各種疑難雜癥都有很不錯的功效。
7、減肥
喉部組織越“瘦”,打鼾的可能性就越低。
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