一、刮痧排毒
刮痧能夠及時地將體內(nèi)代謝的“垃圾”刮到體表,使體內(nèi)的血流暢通,恢復(fù)自然的代射活力。臉部刮痧不同于身體刮痧,需要用力刮出瘀青來,臉部刮痧要輕柔,按照由內(nèi)而外的輕刮技巧,刮痧前一定要先擦保養(yǎng)品,才不會過度拉扯肌膚。刮痧板選用天然水牛角為材料,對人體肌膚無毒性刺激、無不良化學(xué)反應(yīng)。而且水牛角本身是一種中藥,具有發(fā)散行氣、活血和潤養(yǎng)的作用。
二、運動排毒
瑜伽是非常好的凈化身心、排除體內(nèi)毒素的運動。瑜伽能夠幫助血液循環(huán)、潤滑關(guān)節(jié),進行排毒,有助于身心達到和諧與統(tǒng)一,令身體放松,同時清潔身體內(nèi)部,恢復(fù)精力。簡單有效的排毒運動是大步走,在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。慢跑也是很好的排毒方式,運動可以促進血液循環(huán),毛孔打開,通過汗液排出體內(nèi)毒素。從運動醫(yī)學(xué)的角度看,晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運動強度,晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息。練習(xí)腹式呼吸也是一種排毒方式。用鼻孔吸氣,使氣流通過腹腔,再慢慢從鼻孔呼出。
三、熱水浴
熱水浴是非常有效的排毒方式。如果用天然鹽水洗澡或浸浴,可以促進血液循環(huán),并且能夠強化排毒功能。熱力也是排毒的重要元素,熱力可以幫助人體排出體內(nèi)的水分和毒素,達到深層清潔的效果。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯的排毒方法。特別是運動后進行,效果更為顯著。值得注意的是,泡完熱水浴后,再淋一淋稍冷的水,一冷一熱的收縮效果,可增加血液及淋巴的循環(huán),排毒功效會大大增強。其次每天或隔天泡熱水腳,也是簡便又不錯的排毒方式。
四、喝水排毒
每天補充飲水量,有充足的水,促進人體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng),最好喝白開水。4個喝水極佳時段。早晨起床后喝一杯水,可起到通便、潤腸的作用;午睡后,身體消耗了午餐攝入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之間喝一杯水(最好是綠茶),可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水,可以清洗膀胱、排腎毒,還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾??;晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰,防血稠。
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