嗜睡怎么辦

嗜睡怎么辦

1、夜間要保證睡眠時間，中午午休

白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養(yǎng)成定時睡覺的好習(xí)慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。

2、注意飲食

不要挑食，每種類型的食物都要吃一點，避免營養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。

3、早餐要吃

早餐是一天的開始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預(yù)防犯困、嗜睡。

4、喝綠茶

喝茶提神是不錯的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當(dāng)然也可以配點糕點來吃，綠茶提神效果是不錯的。

5、走動走動，碰碰冷水

一直坐著不動當(dāng)然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個廁所、去洗把臉都可以，冷水會讓你瞬間清醒。

犯困嗜睡是怎么辦？

1、保持充足睡眠

白天嗜睡的患者，晚上一定不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養(yǎng)成定時睡覺的好習(xí)慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。

2、注意飲食
不要挑食，每種類型的食物都要吃一點，避免營養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。

3、早餐要吃

早餐是一天的開始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預(yù)防犯困、嗜睡。

4、喝綠茶

喝茶提神是不錯的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當(dāng)然也可以配點糕點來吃，綠茶提神效果是不錯的。

5、多走動
一直坐著不動當(dāng)然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個廁所、去洗把臉都可以，冷水會讓你瞬間清醒！

白天控制不在的犯困嗜睡怎么辦？

白天犯困，一般原因是晚上睡眠質(zhì)量不佳，或者是因為熬夜太久。因此最好的方法呢，就是晚上早點休息，睡覺前半個小時不要再玩手機，因為手機的藍光會刺激神經(jīng)，讓人保持興奮狀態(tài)。另外一個，如果不是因為熬夜導(dǎo)致的不明原因的嗜睡，最好去醫(yī)院檢查一下是否因為其他原因?qū)е隆?/p>

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/211674.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 容易疲勞嗜睡是什么原因呢？

下一篇: 老人嗜睡的幾種常見原因