1、夜間要保證睡眠時間,中午午休
白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保證睡眠時間,最好能11點前入睡,養(yǎng)成定時睡覺的好習(xí)慣,另外,每天中午也可以小憩一會兒,就算是閉眼養(yǎng)神也可以。
2、注意飲食
不要挑食,每種類型的食物都要吃一點,避免營養(yǎng)不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。
3、早餐要吃
早餐是一天的開始,吃好早餐能補充身體能量,讓你一上午都有精神,預(yù)防犯困、嗜睡。
4、喝綠茶
喝茶提神是不錯的方法,喜歡喝茶的人可以選擇綠茶,當(dāng)然也可以配點糕點來吃,綠茶提神效果是不錯的。
5、走動走動,碰碰冷水
一直坐著不動當(dāng)然容易犯困,如果想睡的話就起來走一走,去上個廁所、去洗把臉都可以,冷水會讓你瞬間清醒。
1、保持充足睡眠
白天嗜睡的患者,晚上一定不要晚睡,首先要保證睡眠時間,最好能11點前入睡,養(yǎng)成定時睡覺的好習(xí)慣,另外,每天中午也可以小憩一會兒,就算是閉眼養(yǎng)神也可以。
2、注意飲食
不要挑食,每種類型的食物都要吃一點,避免營養(yǎng)不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。
3、早餐要吃
早餐是一天的開始,吃好早餐能補充身體能量,讓你一上午都有精神,預(yù)防犯困、嗜睡。
4、喝綠茶
喝茶提神是不錯的方法,喜歡喝茶的人可以選擇綠茶,當(dāng)然也可以配點糕點來吃,綠茶提神效果是不錯的。
5、多走動
一直坐著不動當(dāng)然容易犯困,如果想睡的話就起來走一走,去上個廁所、去洗把臉都可以,冷水會讓你瞬間清醒!
白天犯困,一般原因是晚上睡眠質(zhì)量不佳,或者是因為熬夜太久。因此最好的方法呢,就是晚上早點休息,睡覺前半個小時不要再玩手機,因為手機的藍光會刺激神經(jīng),讓人保持興奮狀態(tài)。另外一個,如果不是因為熬夜導(dǎo)致的不明原因的嗜睡,最好去醫(yī)院檢查一下是否因為其他原因?qū)е隆?/p>
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