戒煙后,身體有哪些變化?(成功戒煙后，身體會出現(xiàn)哪五大變化？)

戒煙后,身體有哪些變化?

根據(jù)美國癌癥協(xié)會的資料，停止吸煙后，身體會有以下反應變化：戒煙20分鐘后血壓、脈搏下降至正常，8小時后血中一氧化碳濃度降至正常，24小時后心臟血管疾病發(fā)作機率會減少，3個月后則循環(huán)改善，走路較輕松，肺功能可增加30%，戒煙1年后心血管疾病之危險降低，10年后肺癌死亡率和不吸煙者相同。

成功戒煙后，身體會出現(xiàn)哪五大變化？

眾所周知，吸煙有害健康，煙盒上有明顯的標志。但香煙含有大量尼古丁，許多人會依賴尼古丁，因此許多人很難戒煙。

但是如果你長期吸煙，會給你的健康帶來很大的危害。如果你能成功戒煙，你的身體會發(fā)生許多明顯的變化，這是令人羨慕的。戒煙成功后，五個快樂的改變都不請自來，但最后一個應該注意。

牙齒美白

在我們周圍，你會發(fā)現(xiàn)那些長期吸煙的人有黃色的牙齒，有很多牙齒污垢，有些人甚至有黑牙齒，當他們說話或笑的時候，可能會很尷尬。

對于長期吸煙的人來說，刷牙很難去除牙齒上的污漬，這會嚴重影響你的外部形象，但如果你能成功戒煙，你會發(fā)現(xiàn)你的牙齒正在慢慢變白，整個人都會變得更加自信。

口氣清新

我們都知道，對于長期吸煙的人來說，他們嘴里會有一股臭味，也有一股臭味，所以很多人不想接近他，也不想和他交流。

但如果你堅持戒煙，成功的話，你會發(fā)現(xiàn)你嘴里的氣味會慢慢消失，你的語氣會變得非常清晰，越來越多的人會和你交流，整個人的溝通也會越來越好。

皮膚彈性恢復

我們都知道煙草含有很多有害物質(zhì)，如果這些有害物質(zhì)進入人體，不僅會增加人體內(nèi)臟的負擔，還會影響人體血液循環(huán)，導致大量毒素垃圾在體內(nèi)堆積，影響皮膚的呼吸代謝。

對于長期吸煙的人來說，皮膚往往會變黑，容易長斑，粉刺，長皺紋，沒有彈性，更粗糙，但如果你能成功戒煙，你會發(fā)現(xiàn)皮膚正變得越來越好，慢慢恢復彈性，皮膚顏色也慢慢看到白色和柔嫩。

血壓慢慢恢復正常

如果長期吸煙，煙草中的有害物質(zhì)會影響身體的血液循環(huán)，也會刺激血管，影響血管的蠕動能力，血管的彈性會慢慢降低，血壓會上升。

如果你戒煙成功，你會發(fā)現(xiàn)你的血壓正在慢慢恢復正常，因為血管沒有外部刺激，會慢慢恢復彈性和通透性，從而及時排出體內(nèi)的毒素和垃圾，降低血壓。

胃口正在慢慢好轉(zhuǎn)

對戒煙成功的人來說，你會發(fā)現(xiàn)腸胃功能明顯恢復，食欲慢慢改善，食欲大大增加。

但是，雖然戒煙后食欲慢慢改善，但我們也要注意不要吃太多，如果吃得太多，會導致體內(nèi)大量脂肪堆積，慢慢出現(xiàn)肥胖的情況。

戒煙一個月之后身體的變化真嚇人 戒煙一個月之后身體有什么變化

1、停止吸煙后，人體會發(fā)生一系列變化。

2、咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕;氣管和支氣管的黏膜上出現(xiàn)新的纖毛，處理黏液的功能增強;痰減少，肺部較干凈，感染機會減少;身體的能量儲備提高;體重可增加2～3公斤。

3、戒煙等于自救，任何時候戒煙都不晚。并且，很多吸煙的危害在戒煙之后是可以逆轉(zhuǎn)的。因為吸煙對人體危害是一個緩慢發(fā)展的過程，只要及時地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害。

戒煙一個月身體會有什么反應？

說說幾方面改變

一、嗓子沒痰刷牙不再干嘔。

二、體重增加十斤。

三、自律帶來的精神快感。

四、皮膚明顯變好。

五、口氣明顯較之前清新百倍。

六、衣物，手指不再有抽煙人的味道。

我現(xiàn)在戒煙76天，個人感覺記住這個數(shù)字會對戒煙很有幫助。當你忍不住想要抽煙時，想到這個數(shù)字即將歸零，或多或少會成為你心里的一道障礙！

相信我戒煙30天就是剛開頭，我這種戒煙兩個月也之是個開頭。我一直相信行十半九，跑一千米的路，九百米才算跑到一半。戒煙的路很漫長，廣大煙友如果要戒煙，一定一定要堅定自己的信念。

說說我最開始戒煙的一個月，我是通過軟件督促，零食糖果，碳酸飲料熬過的第一個月。首先這個時段毋庸置疑，煙癮還在！??！每次想抽煙的時候我就會往嘴里塞吃的，或者一杯杯的喝可樂。也建議大家下載一個手機戒煙軟件幫助記錄戒煙過程中的點滴，還可以與廣大戒煙網(wǎng)友分享戒煙心得互助互利。

戒煙的時長對身體的改善是持續(xù)的 戒煙20分鐘后， 停止煙草污染空氣，血壓和脈搏下降，手和腳的溫度會升高。

戒煙8小時后， 血液中的一氧化碳含量恢復正常，血液中的氧氣含量增加了。

戒煙24小時后， 心臟病發(fā)作的幾率可降低。

戒煙48小時后，神經(jīng)末梢 會適應尼古丁，焦油的缺乏，味覺和嗅覺能力開始恢復。

戒煙72小時后， 呼吸道變通暢了。

戒煙1~3個月后， 血液循環(huán)開始改善，運動耐力也提高了。

戒煙3~12個月后， 咳嗽、鼻竇充血、疲勞和氣短減少，身體整體能量水平提高。肺部纖毛再生，增加肺部處理粘液的能力，清潔肺部，減少感染。

戒煙1年后， 患心臟病的風險降低到目前仍吸煙者的50%。

戒煙5年后， 中風的風險降低到從未吸煙的人的水平。

戒煙10年后， 死于肺癌的風險降低了50%?？谇弧⒑戆?、食道癌、膀胱癌、腎癌和胰腺癌的發(fā)病率下降。

總之， 戒煙會改變?nèi)藗兊纳?。戒煙的好處不僅僅是降低患不同類型癌癥或中風的風險。通過戒煙，將不再因為買香煙或其他煙草制品而浪費錢，而且還可以品嘗和聞到最喜歡的菜肴和香味 （戒煙后的幾天，味覺就會有改善） 。

雖然戒煙帶來了太多的積極因素，但要達到這一點確實需要一些努力。戒煙的2~3天后，可能會出現(xiàn)戒斷反應，表現(xiàn)為煩躁，焦慮等。 請堅持住，幾周后就會完全消退。 大多數(shù)吸煙者在成功戒煙前會嘗試3次才能成功。不要放棄。 即使您已經(jīng)是一個終生的煙民，戒煙永遠都不晚。

自己的真實感受，戒煙頭幾天想的不行，慢慢就適應了，半年以后，出現(xiàn)吐大量的黑色痰，戒煙后最明顯的是咳嗽的減少，和呼吸的通暢，口臭的減少，口腔也不發(fā)澀了，吃東西也有味道了。發(fā)胖這種現(xiàn)象我沒有發(fā)生！

停止吸煙20分鐘，血壓心跳頻率恢復正常，感覺手腳發(fā)涼，其實是恢復到正常體溫！

停止吸煙2小時，喜怒無常，困倦，情緒緊張，難以入睡！

停止吸煙8小時，一氧化碳逐漸被代謝出，血液可運輸更多氧氣，身體感覺沒有那么費勁！

停止吸煙24小時，咳嗽頻繁，這是肺部在清除毒素，血液系統(tǒng)，血壓，心臟 健康 等逐漸恢復正常！

停止吸煙48小時，尼古丁等物質(zhì)基本被排出，被焦油等化學物質(zhì)而受損的神經(jīng)末梢開始自我修復，嗅覺味覺變得靈敏！

停止吸煙72小時，戒斷反應強烈，尼古丁離開體內(nèi)影響達到峰值，頭痛，惡心，肌肉抽搐，焦慮等情緒開始出現(xiàn)，挺過就過去了！

停止吸煙1個月，癌癥、心血管疾病的幾率下降！

我是一個有了十年多煙齡的煙民，吸的最兇時一天兩三包煙，但自去年七月份開始戒煙到現(xiàn)在快八個月了，我感覺也沒有多難受，身體唯一的變化就是有點發(fā)胖，早晨痰少了，感覺再沒有什么明顯變化。

我今天戒煙正好一個月，采取的戒煙措施是多在外邊走步閑轉(zhuǎn)，少呆在家里，呆在家就想吸煙。另外，除特別想吸煙外有兩個感受，一是瞌睡多了，有空就想上床睡覺，還肯瞌著；二是感冒多了，戒煙一月感冒三次，當然與這個季節(jié)也有關，天氣忽冷忽熱也是感冒的主要原因。總之，煙不好戒，鞏怕難以堅持下去。

我個人是2015年7月19號戒煙的，戒煙一個月的時候煙癮基本沒有那么強烈了，身體變化就是，反復的口腔潰瘍 戒煙半年后開始發(fā)胖，漲了十公斤左右，戒煙這兩年好像焦慮感有些嚴重，脾氣會比原來大一些。

我戒煙十六年了，還能清晰地記得最初那一個月的痛苦感受。

第一個月是最難熬的月份，并不像有些朋友說的那么輕松，樣樣好處。

我感覺這事的實事求是告知要戒煙的朋友。既得抱有必勝的信念，也要做好受到煎熬的心理準備。

我是一次性戒煙成功，戒煙之前很長一段時間抽紅色軟包萬寶路。一天兩包，有時喝酒會更多。

我戒煙第一個月，給我最深刻的記憶就是整天昏昏沉沉的，不知道該干點什么，做什么也沒精力，也沒有興趣。

我記得那會兒，口袋里裝著各種替代品，瓜子、花生、口香糖、各種零食、甚至小孩子吃的奶片，只要別讓嘴閑著沒事干就行。

但只要堅持了第一個月，就感覺好多了。神清氣爽、耳聰目明起來[大笑]。

當然一個月后，良好的習慣基本養(yǎng)成，刷牙不嘔吐了，身上沒煙味了，衣服和家里的沙發(fā)，被子都沒有煙頭燙的洞了。也省錢了，但省的錢確實也不知都去哪里了，沒看出多來。

第一個月最關鍵，最難熬，加油吧朋友們，考驗一下自己的毅力，看看自己是不是男人，說話算不算數(shù)！[加油]

現(xiàn)在公眾場合，都不允許吸煙了，可見吸煙的危害有多嚴重。吸煙是肺癌、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、冠心病和卒中等多種疾病發(fā)生和死亡的重要危險因素。近10年來，中國吸煙率仍居高不下，有超過半數(shù)的成年男性吸煙。

煙草是影響人類 健康 最大的可控危害因素。戒煙有利于 健康 ，其不但能降低癌癥的發(fā)生率，還能降低心血管疾病死亡風險。

目前，每年約有600萬人死于吸煙，其中大多數(shù)人來自發(fā)展中國家。煙草控制是世界衛(wèi)生組織應對全球非傳染性疾病，如心血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺疾病和糖尿病。

行為干預聯(lián)合藥物治療能有效幫助人們戒煙。對使用戒煙藥物的人群進行不同程度的行為干預，包括簡短的言語干預、電話隨訪等，可以提高戒煙成功率。在戒煙過程中醫(yī)生對尼古丁依賴的吸煙者采取行為學療法與藥物治療，可使吸煙患者戒煙成功率極大增加。

戒煙一個月身體會有什么反應？

煙草依賴為一種慢性尼古丁成癮性疾病，而尼古丁強化效應是吸煙者戒煙失敗的主要原因。戒煙藥物能有效幫助吸煙者戒斷煙癮，其包括一線戒煙藥物，如尼古丁替代藥物、鹽酸安非他酮及伐尼克蘭、二線戒煙藥物，如可樂定和去甲替林等。

據(jù)統(tǒng)計，不依賴藥物，通過意志力戒煙，不用藥物輔助治療的成功率不足3%，聯(lián)合藥物治療可以明顯提高戒煙成功率。尼古丁替代治療是以非煙草的形式，即小劑量、安全性好的尼古丁制劑取代煙草中的尼古丁。目前用品有尼古丁貼劑、尼古丁口膠劑、尼古丁噴鼻劑、尼古丁吸入劑和尼古丁舌下含片等。尼古丁貼片的戒煙效果良好。

總的來說，吸煙是一種復雜的 社會 行為，不僅受到個體認知、態(tài)度的影響， 社會 因素起著重要作用。但吸煙有害 健康 ，是名副其實的！由于傳統(tǒng)煙草文化和煙草業(yè)營銷的長期影響，戒煙還未成功，同志仍需努力。

我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為 健康 中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有他汀用藥的相關問題，歡迎留言，我們共同探討！

大家好，我是明宇大夫，一個三甲醫(yī)院的內(nèi)科醫(yī)生。

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提起吸煙，相信每個人都非常明白這是一件極其損人不利己的事情。

我們都知道直接吸煙者會引發(fā)各種疾病，也明白二手煙對于身邊親人朋友的傷害。

但對于吸煙者，戒煙道路是"路漫漫其修遠兮"。

然而，戒煙真的有那么艱難嗎？

戒煙又會讓身體發(fā)生什么變化？

快來看看明宇大夫整理的資料吧！希望對您有用！

戒煙后身體的變化 戒煙后出現(xiàn)的癥狀 吸煙時，吸煙者需要不斷調(diào)整自身功能以適應各種化學物質(zhì)的侵襲。

當吸煙者放棄吸煙后，身體便開始啟動修復過程，清除吸煙留下的殘余物。

因此，戒煙后出現(xiàn)的各個癥狀是戒煙的必經(jīng)階段，這是身體啟動自我修復的信號。

身體修復需要時間，但時間長短因人而異。

此時，決心和毅力就成為戒煙能否成功的關鍵。

戒煙后的可能癥狀：

口渴： 需大量飲水，有助于清除體內(nèi)毒素。

睡眠中斷： 這是令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。

嗜睡： 一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。

難以入睡： 有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

咳嗽： 長年累月吸煙后，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間會咳嗽。

便秘： 許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后會出現(xiàn)便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。

頭痛： 可持續(xù)一天，并可能在一周后復發(fā)。

饑餓感： 身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些 體育 鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

盜汗： 經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴重的盜汗。

震顫： 手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。

口瘡： 少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀。

注意力不集中： 戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，并會產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應盡可能避免駕車或操作機器。

手足癢： 這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會持續(xù)太久。

頭皮酸痛： 這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會持續(xù)太久。

戒煙成功后，你可以擁有： 1、清醒的頭腦：

與不吸煙的人相比，有20%~30%的煙民大腦中控制情緒和欲望的區(qū)域會受到影響。

戒煙之后，大腦不再受尼古丁的控制，你頭腦會更加清醒、思維也會前所未有的敏捷。

2、清爽的肺部：

戒煙后，肺部的炎癥減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。

肺部纖毛就是肺的清潔系統(tǒng)，它可以在戒煙幾天后開始自我修復，最快1個月就恢復正常功能。

3、充足的心臟供血：

比起吃藥，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風險，一旦戒煙，心血管細胞功能就會增強。

4、清新的口氣：

很多吸煙的人會發(fā)現(xiàn)牙齒發(fā)黃，這都是煙霧中的有害物質(zhì)殘留在口腔內(nèi)。

戒煙之后，牙齒不可能變白，但是口氣會非常的清新。

5、正常的皮膚代謝：

香煙中的有害物質(zhì)，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚代謝，減緩更新速度。

戒煙后，皮膚代謝恢復正常。代謝恢復正常。

end！

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