調(diào)理血瘀體質(zhì)的4大方法

1、運動是長壽的捷徑——血瘀體質(zhì)的運動健身法

血瘀體質(zhì)的人，經(jīng)絡(luò)氣血運行不暢，運動是血瘀體質(zhì)最簡便、最廉價的調(diào)體方法。通過運動可以使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢，五臟六腑調(diào)和。應(yīng)多采用一些有益于促進氣血運行的運動項目。堅持經(jīng)常性鍛煉，如易筋經(jīng)、保健功、導(dǎo)引、按摩、太極拳、太極劍、五禽戲及各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，以達到改善體質(zhì)的目的。

2、在膳食上

血瘀體質(zhì)的人宜多吃補氣補血、養(yǎng)血活血行氣的食物，以促進身體血液循環(huán)，例如桑椹、螃蟹、海蜇、墨魚、醋、紅糖、黃酒、葡萄酒等。在蔬菜方面，多吃油菜、茄子、薺菜、海帶等具有活血作用的蔬菜。還可以用生山楂、紅花泡水當茶飲。果品方面，適當多吃金橘、桃仁、番木瓜等。

3、環(huán)境起居方面

應(yīng)注意足部保暖，盡量避免寒氣入體，導(dǎo)致血氣不暢。經(jīng)常用冷水洗臉（10℃為宜），提高抗寒能力。刷牙則宜用35℃左右的溫水刷牙。血得溫則行，得寒則凝，血瘀質(zhì)者要避免寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動靜結(jié)合，不可貪圖安逸，加重氣血瘀滯。

血瘀體質(zhì)的人非常適合練練氣功、太極、散步、慢跑這些舒緩的運動。因為血瘀體質(zhì)的人心血管機能較弱，不宜做大強度、大負荷的體育鍛煉。如果運動時出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，建議立即停止。

4、在穴位方面

可自行按摩氣海、膈腧、血海等穴位。氣海穴在下腹中，肚臍中下1.5寸。血海穴在大腿內(nèi)側(cè)，髕骨底內(nèi)側(cè)端上2寸。膈腧穴在背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸。

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