驅(qū)寒保暖自有良方_如何驅(qū)寒保暖呢

關(guān)節(jié)神經(jīng)疼痛

有風(fēng)濕性、痛風(fēng)性、退化性關(guān)節(jié)炎或有帶狀皰疹神經(jīng)痛，甚至是臟器疼痛（腹痛、胃痛、經(jīng)痛等）。所有的疼痛，當(dāng)遇到濕冷的天氣時，無不加劇惡化，這些疼痛更是在氣溫變化之前就開始發(fā)作，也有人戲稱這類患者為“氣象播報員”。這類族群在濕冷氣候時，除了保暖，減輕有害食物的攝取是必須的。

心腦血管疾病

因天冷釀成末稍血管收縮，可能造成高血壓患者惡化，或因保護身體的自我防御機制啟動，更加重心臟的負荷，而使心臟的毛病惡化。嚴重的時候，更有腦溢血等致命的一擊。若是外出淋濕吹到冷風(fēng)，再進到溫暖的室內(nèi)，溫差的改變很可能變造成猝死的案例。這類病患首重按時服藥，保暖衣物也不能少。

代謝癥候群

濕冷的時候，體感的溫度會比干冷時來的更低。為了御寒所補充的大量熱能，同時間也增加消化道的負荷。通常濕冷天氣容易吃進大量的火鍋，重油重咸讓肝腎排毒器官往往不堪負荷，加上不愛動造成體重增加，代謝癥候群跟著跑了出來。這類族群應(yīng)克制以大吃來保暖的欲望。

掌握驅(qū)寒保暖的養(yǎng)生方法

一、穿戴有講究

一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。很多人一到寒冷季節(jié)，就會感覺肩部發(fā)緊、酸疼，這和受風(fēng)、受寒有很大的關(guān)系。有的人還未感冒就先出現(xiàn)肩頸酸痛，沒等找出原因，發(fā)起高燒來，其實這就是受寒感冒的一個明顯特征。

另外，頸部保暖還能預(yù)防頸椎病。所以，舍棄那些領(lǐng)口過大的打底衫和針織衫，套上高領(lǐng)衫，裹上厚厚的圍巾，才是冬季養(yǎng)生之道。對于女性來說，最忌諱的是露腰露肚子。腰腹著涼會直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會涉及婦科疾病。所以，做好腰腹和下半身的保暖工作，可以避免許多婦科疾病的發(fā)生。

二、溫水刷牙

醫(yī)學(xué)專家對牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

三、熱水泡腳

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部按摩穴位有什么好處？穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

進入冬季，一定要顧護陰液，保養(yǎng)陽氣。中醫(yī)專家認為，冬天比較損耗陽氣，尤其要注意的是養(yǎng)護生命活力，防止熱量散發(fā)。因為按照中醫(yī)的說法，冬天是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人要與天地相應(yīng)，自然這個時候人的陽氣也要藏住。

而進補并不只在冬季，中醫(yī)進補，四時皆宜。到了冬季，人們應(yīng)該遵循自然界“蟄伏閉藏”的規(guī)律，采取以“伏藏”為主的養(yǎng)生保健方法。冬天多進行足浴其實是活血化淤的好辦法，但市場上風(fēng)行的中藥泡腳基本沒有經(jīng)過科學(xué)依據(jù)，所以還是到醫(yī)院配個藥方在家泡腳為宜。

四、冷水洗臉

冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當(dāng)時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細血管又恢復(fù)原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強機體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。

五、溫暖食物不可少

食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。

六、規(guī)律運動效果好

提高自己的抗寒能力，運動是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運動養(yǎng)生習(xí)慣，可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液循環(huán)，提升免疫力。

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