祛濕按摩什么穴位？

祛濕按摩什么穴位？

豐隆穴

位置：足陽(yáng)明胃經(jīng)絡(luò)穴，位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

按摩方法：用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點(diǎn)按該穴3分鐘，然后順時(shí)針揉按穴位約5分鐘。

功效：通調(diào)脾胃氣機(jī)、祛濕化痰。

足三里

位置：足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

按摩方法：用大拇指按壓或順時(shí)針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。

功效：足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕功能，還能補(bǔ)中益氣、扶正祛邪，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

中脘穴

位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，順時(shí)針揉按2-5分鐘。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

曲池穴

位置：手陽(yáng)明大腸經(jīng)合穴，完全屈肘時(shí)，位于肘橫紋外側(cè)端處。

按摩方法：以大拇指指腹點(diǎn)揉此穴2-5分鐘，亦可用四指并攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。

中醫(yī)怎樣按摩祛濕？祛濕按什么穴位呢？

人體本身的水分代謝處于一個(gè)平衡的狀態(tài)，但是由于一些疾病或者是身體體質(zhì)的原因影響了人體的水分平衡，會(huì)導(dǎo)致人體多余的水分無(wú)法排出去，身體的濕氣太重，會(huì)影響到人體正常的代謝活動(dòng)，通過(guò)一些按摩的方法能夠幫助祛濕，那么中醫(yī)怎樣按摩祛濕呢？
1、可經(jīng)常按揉腋窩
其實(shí)在我們的腋窩下面的脈動(dòng)脈搏動(dòng)處有一個(gè)心經(jīng)的重要穴位——極泉穴。經(jīng)常按揉極泉穴可以寬胸理氣，能夠有效促進(jìn)心臟及時(shí)排除毒素。所以按揉極泉穴對(duì)于我們身體心臟的作用是很大的。經(jīng)常按壓，還可以預(yù)防心臟疾病。
2、拍打手肘窩
當(dāng)身體出現(xiàn)咽喉腫痛、心煩心熱、失眠多夢(mèng)的不適癥狀時(shí)，可以在手肘的肘窩部位進(jìn)行連續(xù)的拍打。如果身體有什么不適的話，拍打肘窩是會(huì)出現(xiàn)不同顏色的反應(yīng)物。其實(shí)這些不同的顏色就代表著身體中含有的不同的毒素。堅(jiān)持一到兩周拍打一次肘窩，也可以有效排除心肺毒素。
3、揉按委中穴
在人的身體中有一個(gè)重要的走膀胱經(jīng)的穴位——委中穴。委中穴位于膝蓋窩。如果是發(fā)現(xiàn)自己腿腳經(jīng)常酸痛無(wú)力，也許是委中穴血?dú)獠粫?，毒素排不出去，濕氣全部聚集在此。長(zhǎng)此以往，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以，在平時(shí)的時(shí)候可以習(xí)慣性的拍打膝蓋窩，若是出現(xiàn)類似痧點(diǎn)的東西，證明委中穴確實(shí)毒素積累很多了，需要堅(jiān)持一到兩周拍打一次，慢慢通暢委中穴。
4、按揉陰陵泉
在人的腿上還有一個(gè)重要的可以健脾除濕的穴位，那就是陰陵泉。陰陵泉的按揉沒(méi)有時(shí)間、地點(diǎn)限制。只要有時(shí)間都可以用手指按揉陰陵泉。如果在按壓的過(guò)程中，你會(huì)感覺(jué)到疼痛感，這還是因?yàn)轶w內(nèi)脾濕較重。堅(jiān)持按揉陰陵泉，疼痛感會(huì)慢慢減輕。找準(zhǔn)陰陵泉的位置，在膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處。
5、按摩足三里
足三里是人體保健的要穴，具有很好的除濕效果。而利用足三里來(lái)除濕最好的辦法就是用艾條炙。這樣就能達(dá)到健脾除濕的效果。
6、承山穴
承山穴應(yīng)該是人體最有效除濕的一個(gè)穴位了。我們知道人體的陽(yáng)氣是由膀胱經(jīng)來(lái)主的。承山穴就是在這樣一個(gè)關(guān)鍵的位置上。按壓承山穴若有明顯的酸脹疼痛之感，感覺(jué)越明顯，人體濕氣越重。承山穴位于小腿后面，只要微微用力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉的最下端就是承山穴之所在。
7、豐隆穴
最后一個(gè)部位就是豐隆穴。豐隆穴位于小腿前側(cè)，外踝往上8寸，力小腿脛骨前緣大概兩個(gè)中指橫著那么寬的位置。常按壓這個(gè)穴位能夠起到祛濕化痰的功效。
經(jīng)常拍打身體的這七個(gè)部位，讓身體內(nèi)的濕氣無(wú)處藏身。下面為大家介紹日常生活中常見(jiàn)的去濕氣的食物。
8、除濕的蔬菜
對(duì)于身體濕氣中的人來(lái)說(shuō)，不妨適當(dāng)多吃點(diǎn)具有芳香氣味的蔬菜，如香菜、荊芥、藿香等，這些蔬菜都有芳香化濕的作用，有助于身體排出濕氣。另外，如絲瓜、苦瓜、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、山藥等也具有利水化濕的作用，多吃此類食物有利于祛濕。
9、除濕的粥品
對(duì)于身體濕氣重的人來(lái)說(shuō)，喝粥進(jìn)行調(diào)理也是不錯(cuò)的選擇，如在粥中添加茯苓、白術(shù)、紅豆、薏米等可以健脾利濕的食材，每天煮這樣的粥和，機(jī)能除身體里的濕氣還能健脾養(yǎng)胃一舉兩得。
10、可以除濕的佐料
很多傳統(tǒng)佐料都性味辛溫，如生姜、茴香、桂皮、花椒等，它們都具有祛寒、除濕、發(fā)汗的等功效，每天做飯的時(shí)候適當(dāng)?shù)奶砑右恍┐祟愖袅峡梢云鸬綔刂徐顫竦淖饔谩?br>11、可以除濕的水果
可能很多人都不知道，其實(shí)有很多的水果也是可以幫助身體排出多余的濕氣的。其中效果最為明顯的當(dāng)屬木瓜了。木瓜不僅能夠健脾消食，還能和胃化濕、消水腫，特別是身體被濕濁困擾肢體酸重痹通者，多吃木瓜還能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)，化濕止痛的功效。
12、除濕喝什么茶
(1)白扁豆花陳皮茶
將白扁豆花和陳皮打成粉狀，然后將白扁豆花粉，陳皮粉和適量茯苓粉攪拌均勻，每天取10克左右粉末泡水，悶五六分鐘后代茶飲。
白扁豆花可以除濕，陳皮入肺，脾經(jīng)，有健脾燥濕，理氣化痰的作用，在調(diào)理脾胃或配置中成藥時(shí)被廣泛應(yīng)用，加上利水滲濕，健脾和中的茯苓，除濕效果更佳。
需要注意的是，陳皮偏于溫燥，所以氣虛，燥咳及陰虛體質(zhì)的人不要多食用，否則會(huì)加重病情，另外正在服用其他藥物的患者在飲用前要咨詢醫(yī)生。
(2)荷葉綠茶除痰濕
將5克干荷葉和5克綠茶放入杯中，沖入沸水，浸泡五分鐘后即可飲用。
荷葉有清熱利濕，升發(fā)清陽(yáng)，涼血止血，利尿通便等功效，綠茶提神清心，消食化痰，一同泡茶飲可以起到很好的清心提神，利濕化痰，利尿通便功效。
需要注意的是，脾胃虛寒人群，低血壓人群和身體瘦弱的人群是不宜多飲用荷葉綠茶的，以免引起身體不適，甚至導(dǎo)致腎衰竭。
(3)橘皮紅棗茶除痰濕
將10個(gè)紅棗洗凈，去核，和10克鮮橘皮一起放入杯中，沖入沸水，蓋上杯蓋，悶泡10分鐘后即可飲用。
紅棗有補(bǔ)中益氣，寧心安神，益智健腦，增強(qiáng)食欲的功效，橘皮理氣化痰，止嘔止呃，利尿，兩者一同沖泡成茶飲，可以起到健脾除濕，化痰止嘔，養(yǎng)血滋補(bǔ)的功效。
需要注意的是，陰津虧損，內(nèi)有濕熱者要慎用。
(4)木棉三花茶除濕熱
木棉三花茶是由木棉花，金銀花和白菊花泡制而成，具體做法是取干木棉花15克，金銀花10克，白菊花10克，分別洗凈，放入杯子中用開(kāi)水沖服。
木棉花性平，清熱，利濕，解毒，可以祛風(fēng)濕，通經(jīng)絡(luò)，有清熱解毒，利濕活血，祛風(fēng)止痛等功效，金銀花機(jī)能宣散風(fēng)熱，還善清解血毒，而白菊花有清肝明目功效，此款茶可清熱解毒，涼血止痢，很適合濕熱體質(zhì)人群飲用。
需要注意的是，木棉花雖好，但喝多了也有一定的副作用，容易使人虛弱，而且還可能影響人的脾胃功能，使人食欲下降，腸胃不適。這款茶飲一周最好飲用不超過(guò)三次，如果沒(méi)有體熱，體濕癥狀的人盡量不要喝此茶。

不想吃祛濕藥、祛濕茶？每天按摩這4個(gè)穴位就能祛濕

喝冷飲、吃雪糕、吃空調(diào)、熬夜……現(xiàn)代人不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致脾虛濕重的人越來(lái)越多。

不想吃藥，又擔(dān)心濕氣越來(lái)越重，教你按摩以下5個(gè)穴位，能達(dá)到健脾祛濕的效果。

01 脾俞

脾俞穴，為脾的背俞穴。在背部，當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。

脾俞穴能夠調(diào)整脾臟的功能，脾主運(yùn)化，脾臟功能正常，則自然能夠運(yùn)化水濕。

02 陰陵泉

陰陵泉，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)踝后下方凹陷處。

陰陵泉有健脾、利尿消腫的功效，還能治療月經(jīng)不調(diào)、白帶增多等婦科病。

03 水分

水分穴，位于上腹部，前正中線上，肚臍上一指寬處。

水分穴，能通調(diào)水道、理氣止痛。能改善小便不利、水腫、腹瀉等癥狀。

04 三陰交

三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

三陰交穴是肝脾腎三經(jīng)交匯處，能夠調(diào)補(bǔ)肝、脾、腎三經(jīng)氣血，不僅能健脾祛濕，還能治療諸多生殖泌尿系統(tǒng)疾患。

以上4個(gè)穴位，建議每穴每次按摩10分鐘，每天按摩2－3次。孕婦不建議按摩。

祛濕的目標(biāo)并非一朝一夕能完成，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到穩(wěn)定的療效。

若是每天特地規(guī)劃一個(gè)時(shí)間段來(lái)按摩，可能難以堅(jiān)持，建議平時(shí)可以利用碎片時(shí)間，有空閑就多按按，一樣能達(dá)到療效。

春季“百病生”，這4大穴位健脾又祛濕

春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，同時(shí)也是“百病生”的季節(jié)。春季乍暖還寒，雨水較多，風(fēng)邪也較旺，體內(nèi)的濕氣更易集聚。 青春痘、過(guò)敏性鼻炎、關(guān)節(jié)炎等疾病， 都與體內(nèi)濕氣有一定的關(guān)系。

中醫(yī)認(rèn)為，“濕邪”是“六淫”之一。 當(dāng)人體正氣不足，抵抗力下降時(shí)，濕氣就容易入侵而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。 因此在春季既要做好保暖，防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵，也要注重祛濕，將身體里面的濕邪驅(qū)走，以免損害身體 健康 。

濕邪有以下幾個(gè)特點(diǎn)

1．濕性重濁： 重即沉重或重著，濁即穢濁。濕性重著，濕邪侵害人體后，多見(jiàn)頭昏且重如裹布帛，身體沉重如負(fù)重物和關(guān)節(jié)痠痛重著等。濕性穢濁，致病后，可出現(xiàn)分泌物及排泄物等穢濁不清的癥狀，如肌膚瘡瘍，濕疹流水，帶下黃白量多腥穢，小便渾濁，痢下膿血等。

2．濕性粘滯： 粘滯即粘膩?zhàn)铚裥爸虏?，在癥狀上也可見(jiàn)苔膩難化，大便粘滯不爽，小便澀滯不利等癥，在病程上往往較長(zhǎng)，纏綿難愈，如著痹、濕溫、濕疹等。

3．濕為陰邪，易阻遏氣機(jī)，損傷陽(yáng)氣： 濕為陰邪，容易阻遏氣的正常運(yùn)行，造成氣機(jī)不暢，而見(jiàn)胸悶脘痞，小便短澀，大便不爽等癥。脾喜燥而惡濕，故濕邪尤易損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)受困，運(yùn)化不健，水濕不布，可見(jiàn)脘腹脹滿，食欲不振，大便稀溏，尿少，水腫等癥。也就是說(shuō)，外濕可導(dǎo)致內(nèi)濕。

中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，是后天之本，對(duì)于維持消化功能及將食物化為氣血起著重要的作用。脾喜燥惡濕，如果體內(nèi)的寒氣長(zhǎng)久不得抒發(fā)，就會(huì)造成脾濕。而脾一旦被濕所困，運(yùn)化就會(huì)失常，表現(xiàn)為大便稀溏，腹?jié)M腹?jié)q，不思飲食，噯腐吞酸等，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。所以，給人體祛濕的關(guān)鍵在于健脾。

健脾祛濕——陰陵泉

脾主運(yùn)化氣血，脾經(jīng)不通的人氣血必定會(huì)不足，多按陰陵泉，既可以培補(bǔ)氣血又可以健脾袪濕。因?yàn)殛幜耆亲闾幤⒔?jīng)的合穴，五行屬水，是脾經(jīng)經(jīng)氣注入的地方，脾經(jīng)經(jīng)氣在這里最為盛大，具有健脾化濕、通利三焦、清熱利尿的作用，是人體上非常重要的健脾祛濕利水的要穴。

取陰陵泉穴的時(shí)候，要采用正坐或仰臥的取穴姿勢(shì)，陰陵泉穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。每次按摩50下左右，每天早晚各按摩一次，兩腿都要按摩，一般按摩兩周就可以看到祛濕的效果。

快速取穴：正坐或仰臥，在小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷中。

祛濕重在溫脾陽(yáng)

這是祛濕的核心動(dòng)力來(lái)源，當(dāng)灸脾的背俞穴脾俞，因背為陽(yáng)，背俞穴擅長(zhǎng)治療五臟之疾，臟亦為陽(yáng)，故選脾俞灸之。

當(dāng)然，還要結(jié)合患者具體情況。因脾陽(yáng)與心陽(yáng)，與腎陽(yáng)密切相關(guān)，如果患者有心脾陽(yáng)虛或脾腎陽(yáng)虛時(shí)，當(dāng)加灸心俞和腎俞。

祛濕要防聚濕生痰

濕邪日久，因其粘滯之性，多易聚濕生痰，此時(shí)只健脾，只利濕就不夠了，要加上化痰要穴——豐隆，建議用刮痧之法，可自上巨虛經(jīng)豐隆刮至下巨虛。

祛濕方向要向下引

因濕邪的特點(diǎn)有趨下性，所以癥狀多在腹、陰部及下肢出現(xiàn)，應(yīng)加入引經(jīng)穴，如腹部有濕加隱白，陰部有濕加大敦，下肢正面加厲兌，下肢背面加至陰，下肢側(cè)面加足竅陰，當(dāng)刺血。

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5 中脘穴：和中祛濕 中脘穴是治療消化系統(tǒng)疾病的重要穴位，對(duì)于脾胃有濕熱的人來(lái)說(shuō)，刺激該穴位有和中除濕熱的功能，經(jīng)常按揉，可調(diào)治胃脹，胃痛，腹?jié)M，便秘，憂傷氣郁所致的氣機(jī)不暢等癥。如果肝脾或脾胃有濕熱，也可以經(jīng)常刺激中脘穴，以起到和中除濕熱的作用。

按摩取穴：中脘穴位于上腹部的前正中線上，即肚臍上方4寸(大拇指第一關(guān)節(jié)寬度為1寸，食指，中指，無(wú)名指，小拇指四指并攏后的寬度為3寸)處。

按摩方法：將雙手手掌重疊，或單掌按壓在中脘穴上，順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚓徛袌A周推動(dòng)。注意手與皮膚之間不要出現(xiàn)摩擦，即手掌始終緊貼皮膚，帶著皮下脂肪，肌肉等組織做小范圍的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)，使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。

按摩功效：理氣健脾，消脹止痛，和中除濕熱，此法是除濕熱的保健方法，也適宜于治療食欲減退，腹脹，腹痛，胃反酸，胃灼熱，嘔吐，便秘，黃疸及慢性胃炎，肝炎，胃痛，及目眩，耳鳴等癥。

6 豐隆穴：祛濕化痰 豐隆穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的一個(gè)重要穴位，能調(diào)理脾胃這兩大臟腑，又有“化痰穴”之稱。經(jīng)常對(duì)它進(jìn)行刺激，能沉降胃濁，祛濕化痰，防止 痰濕襲身。

按摩取穴：豐隆穴位于兩條小腿前面外側(cè)，外呼往上8寸的地方，條口距脛骨前緣兩橫指處。

按摩方法：分別用兩手的食指和中指的指腹，或大拇指指腹按在豐隆穴上，再以適當(dāng)力度，以略感疼痛為宜，按住此穴5秒后松開(kāi)，反復(fù)進(jìn)行3-5分鐘。每天1-2次。

按摩功效：益氣健脾，沉降胃濁，祛濕化痰，此法不但可以除痰濕，還有保健作用，而且對(duì)于咳嗽痰多，肥胖，高血脂，高血壓，頭痛，眩暈等病的防治也大有裨益。

7 復(fù)溜穴：清熱除濕 復(fù)溜穴是足少陰腎經(jīng)上的一個(gè)重要穴位，從字面意思看，“復(fù)”是反復(fù)的意思，而“溜”是悄悄散失之意，也就是說(shuō)，腎經(jīng)的水濕之氣在這里會(huì)被反復(fù)吸熱而蒸發(fā)，如果對(duì)它進(jìn)行刺激，可以讓腎經(jīng)上的氣血重新流動(dòng)起來(lái)，起到補(bǔ)腎意陰，溫陽(yáng)利水的作用，從而達(dá)到清除濕熱濁氣的目的。

按摩取穴：取正坐的姿勢(shì)，在小腿里側(cè)，在腳踝中央往上二指寬處取穴，抬起一只腳，向內(nèi)翹起，盤(pán)架在另一條腿上，用一只手掌包住腳腕，用同一手掌上的大拇指在復(fù)溜穴輕輕按摩3-5分鐘，然后換另一只腳用相通的方法進(jìn)行按摩。每天3-5次。

按摩功效：補(bǔ)腎益陰，溫陽(yáng)利水，除了能治腎炎，尿路感染及睪丸炎，前列腺炎和各種婦科炎癥外，還適宜于頭暈頭痛，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，記憶力減退，眼睛赤紅，腫痛，口干，口臭，口腔潰瘍，牙齦腫痛及便秘，小便赤黃等陰虛內(nèi)熱之癥。

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