吃什么水果就是祛濕的呢

吃什么水果就是祛濕的呢

1、西瓜

夏令主要水果之一。中醫(yī)常以西瓜皮（又稱西瓜翠衣）、西瓜瓤及西瓜霜（將芒硝置入西瓜中，滲出的漿汁形成的結(jié)晶）入藥。性味甘，寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。功效解暑除煩，生津止渴，利尿降壓?？捎糜谙奶鞜崾ⅲ钩鰝?，心煩口渴，小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。

2、甜瓜

又叫香瓜、梨瓜，中醫(yī)常用其子和果蒂治病。性味甘，涼。入胃、大腸、膀胱經(jīng)。功效清暑熱，解煩渴，利小便，通大便?？捎糜谑顭嵝臒?，口渴，小便不利，大便秘結(jié)。

3、枇杷

其果實(shí)和葉均可入藥，枇杷性味苦，平。入脾、肺、肝經(jīng)。功效化痰止咳，和胃降逆?？捎糜诳人蕴叼ぃ灰卓┏?，以及胃熱口渴、嘔穢等。

4、甘蔗

性味甘，涼。入肺、胃經(jīng)。功效清熱生津，下氣，潤燥?？捎糜跓岵?、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。

5、 香蕉

皮、果均可入藥。性味甘寒。入肺、胃經(jīng)。功效清熱解毒，利尿通便，涼血安胎等。可用于暑熱癤腫、熱結(jié)便秘等。

祛濕3種水果，哪些水果祛濕

祛濕3種水果有西瓜、甜瓜、枇杷等。

西瓜

西瓜：一年生蔓生藤本，莖、枝粗壯，具明顯的棱。卷須較粗壯，具短柔毛，葉柄粗，密被柔毛；葉片紙質(zhì)，輪廓三角狀卵形，帶白綠色，兩面具短硬毛，葉片基部心形。雌雄同株。

西瓜果實(shí)大型，近于球形或橢圓形，肉質(zhì)，多汁，果皮光滑，色澤及紋飾各式。種子多數(shù)，卵形，黑色、紅色，兩面平滑，基部鈍圓，通常邊緣稍拱起，花果期為夏季。

甜瓜

又叫香瓜、梨瓜，中醫(yī)常用其子和果蒂治病。性味甘，涼。入胃、大腸、膀胱經(jīng)。功效清暑熱，解煩渴，利小便，通大便?？捎糜谑顭嵝臒诳?，小便不利，大便秘結(jié)。

①腸燥便秘：新鮮甜瓜子20克，嚼食。

②慢性闌尾炎：甜瓜子洗凈曬干，炒黃研末，每次3-5克，每日2次。

枇杷

枇杷是夏天一種比較常見的水果，這種水果有一個(gè)特點(diǎn)，那就是它的汁水非常的豐富，而且吃起來非常的甘甜。它的果肉里面含有豐富的糖分、蘋果酸、B族維生素、纖維素以及苦杏仁苷，因此常吃可以起到很好的潤肺止咳效果，同時(shí)它還可以幫助我們趕走體內(nèi)的濕氣。

轉(zhuǎn)告家人：秋季常吃3種水果，去除濕氣，還你一身輕松

濕氣依然成為引起人們亞 健康 的原因之一，如果體內(nèi)濕氣不能被排出來，就有可能影響我們的身體 健康 。

而如今已經(jīng)進(jìn)入秋天，早晚的濕寒比起夏天來說，越發(fā)的重，自古以來，我們都有在冬天來臨之前給身體進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，所以秋天的 養(yǎng)生 重在祛濕，不然你怎么補(bǔ)，都會(huì)毫無作用，反而還容易增加體內(nèi)濕氣，而造成更大影響。

秋天可常吃3種水果，有助排出濕氣。

1、木瓜

木瓜雖然是一種亞熱帶水果，但是木瓜營養(yǎng)豐富，而且還有健脾胃的作用，要知道，體內(nèi)濕氣重，多半是脾胃出了問題，木瓜性溫，常吃也不會(huì)造成其他問題，反而對脾胃有好處，可以幫助排除體內(nèi)濕氣。

2、紅棗

紅棗維生素C含量高，大家只知道紅棗能夠補(bǔ)血，但是并不知道如果紅棗搭配一些祛濕的食材，能夠使祛濕達(dá)到事半功倍的效果，而且紅棗也有健脾利胃的作用。

3、枇杷

枇杷酸痛可口，很多人都喜歡吃，同時(shí)枇杷也有潤肺止咳的作用，但是鮮為人知的是，枇杷對于脾胃也是有促進(jìn)作用的，強(qiáng)大脾胃功能，濕氣自然也就減少了。

濕氣重，身體會(huì)有這5種跡象，一旦發(fā)現(xiàn)，就要趕緊祛濕

1、濕氣重的人，平時(shí)多半會(huì)感覺渾身無力，精神恍惚，就像是被一張濕布包裹全身一樣，早上起床會(huì)有頭昏腦漲的情況發(fā)生。

2、如果平時(shí)沒有突然改變飲食習(xí)慣，但是體重變出出現(xiàn)異常，身體變胖，怎么減都減不下來，那么多半是濕氣在作祟，常常表現(xiàn)是小腹贅肉變多，小腿發(fā)腫，整個(gè)人看上去是虛胖的。

3、如果發(fā)現(xiàn)自己大便的時(shí)候，是不成形的，粘馬桶的，那么一定是體內(nèi)有濕氣，影響了消化系統(tǒng)，所以才會(huì)出現(xiàn)這種情況。

4、若是舌頭突然腫大，而且舌苔厚膩，帶有酸臭口氣，這種情況是由于濕氣過重，引起脾虛造成的。

5、濕氣重的人，睡覺也容易流口水，而且打呼特別大聲。

“千寒易除，一濕難去”，濕氣該如何排出體外呢？

想要排出濕氣，除了吃上文中的3種水果外，平時(shí)也可以用一些有祛濕作用的食材泡水喝，也能起到排濕的作用?！镀⑽刚摗防镉刑岬竭^，用：芡實(shí)、薏苡仁、赤小豆、苦蕎、大麥、橘皮、梔子、甘草泡水喝，能夠健脾利胃，排出濕氣。

薏苡仁：健脾祛濕的“冠軍”，能夠提高脾胃功能，促進(jìn)濕氣排出，很常用的祛濕食材

赤小豆：與薏苡仁是排濕“好拍檔”，比較溫和，能夠減輕薏苡仁的寒氣，同時(shí)對脾胃也是有很好的促進(jìn)作用。

芡實(shí)：可以消除水腫，排出濕氣，被稱作“水中人參”。

其余幾種材料，雖然看似平凡，但是一旦與薏苡仁、赤小豆、芡實(shí)搭配起來，就能互相促進(jìn)，健脾利胃，幫助身體排出濕氣。

日常還需堅(jiān)持3個(gè)好習(xí)慣，預(yù)防濕氣“找上門”。

1、堅(jiān)持不熬夜

熬夜最傷脾胃，而一個(gè)好的睡眠能夠緩解一天的疲勞，讓身體每個(gè)部位都能得到休息，若是經(jīng)常熬夜的，也不光是脾胃受影響，其他部位也會(huì)受傷，那么濕氣也就容易趁機(jī)侵入我們的身體，所以，平時(shí)還是要按時(shí)睡覺。

2、堅(jiān)持鍛煉

運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體新陳代謝，調(diào)理脾胃功能，從而促進(jìn)濕氣的排出，同時(shí)也能提高我們的身體素質(zhì)，身體變得強(qiáng)壯了，濕氣也就沒機(jī)會(huì)傷害我們的 健康 。

3、有一個(gè) 健康 的飲食習(xí)慣

體內(nèi)濕氣重，很多時(shí)候都是因?yàn)槲覀儾?健康 的飲食習(xí)慣引起的，三餐不規(guī)律，暴飲暴食，尤其是愛好吃冰飲料、冰淇淋、還有其他冰凍食品的，對脾胃的傷害特別大，長期下去，濕氣也就容易在體內(nèi)堆積。

濕氣重能吃什么水果？

西瓜，橘子 這就是排寒濕氣

濕氣重，是從中醫(yī)角度提出的概念，指一些因?yàn)楦惺軡裥岸l(fā)的體內(nèi)氣機(jī)受阻、陽氣受損的一系列表現(xiàn)，如胸膈滿悶、脘腹脹滿、不思飲食、小便不暢、大便粘滯等，這些都要在正規(guī)中醫(yī)院的檢查之后才能確定，自己不要盲目給自己“診斷”。

春天來了，各種水果陸續(xù)上市，我們吃水果的“黃金時(shí)節(jié)”到了，吃什么水果對濕氣重的人來說，又要面臨選擇了。

水果，是我們?nèi)粘?健康 飲食中不可缺少的組成部分，它是人體無機(jī)鹽和維生素的重要來源。我國居民膳食指南中提出：每天都要食用300克左右的水果，所以水果吃的意義顯而易見。

濕氣重能吃什么水果？ 水果，是分寒涼和溫?zé)岬?，我們根?jù)自己體質(zhì)狀況來選擇吃什么水果是一種 健康 的思維方式。

濕氣重對一般人來說都屬于挺“敏感”的詞，很多人自認(rèn)為濕氣重總是在尋找祛除濕氣的辦法，甚至不敢吃這吃那的，其實(shí)大可不必，弄不好反倒出現(xiàn)錯(cuò)誤行為。即便是濕氣重，也不是單獨(dú)的某種食物、藥物能解決的，如有些人喝生姜水、陳皮水、吃薏米小豆粥，一切都要建立科學(xué)的方法才會(huì)有效。

多數(shù)脾氣虛的人，因?yàn)槠⑻摬荒艽x體內(nèi)“水液”，容易造成濕氣重，一旦有這種情況，嚴(yán)格來說是不能多吃水果的，因?yàn)樗鄶?shù)偏于寒性，寒性的水果對脾氣虛的人來說，就會(huì)有不同程度的影響，所以不主張濕氣重的人吃過多水果，但是適量的吃還是可以的。

濕氣重能吃什么水果？ 濕氣重的人，可以選擇溫性的水果吃或把水果蒸熟了吃為好！

水果都含有甘味，味甘本身都有助濕的作用，所以不宜多食水果的原因也就顯而易見了。

水果含有果酸，尤其酸味或者不成熟的果子，更要慎食用。

【桂圓】

桂圓是比較甜味比較重的水果，本身有補(bǔ)益心脾的作用，如果脾胃虛弱的人，可以用桂圓、菊花、枸杞、當(dāng)歸一起泡酒飲用也是不錯(cuò)的選擇。

《開寶本草》記載：“歸脾而能益智?！?

【桃子】

桃是甘味微酸的，屬于溫性的水果。一般人的吃法可以選擇吃鮮果，或做成桃罐頭吃。

食用注意的是，不宜長期食用，也易生人生內(nèi)熱。

【杏】

杏具有甘味，略酸，是溫性水果。生食鮮果或做成果醬、果脯食用較好。

【大棗】

大棗甘甜之味，有補(bǔ)中益氣的作用。鮮果食用或用干果泡水，做各種 美食 都增加食用量。

《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載：“安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)。平胃氣，通九竅，補(bǔ)少氣......”

【葡萄】

葡萄，是現(xiàn)在常見的水果，有甘甜味道，平性，鮮果生食，或者做多種加工品，如葡萄干、葡萄汁都可以食用，但是不宜多食。

【櫻桃】

是春季最早成熟的水果，味道屬于甘甜略酸，成熟期的甘甜味道明顯，含鐵量居水果之首，比蘋果和梨高出20-30倍，溫性的特點(diǎn)明顯，有祛濕的功效，濕氣重的人適合食用。

《吳普本草》：“主調(diào)中，益脾氣，令人好顏色?！?

【荔枝】

荔枝是嶺南水果，味道甘、酸，有健脾、行氣的作用。鮮果食用極佳，也可做罐頭食用。

水果的營養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、無機(jī)鹽、維生素、芳香物質(zhì)和有機(jī)酸等，是人體所需的鈣、磷、鐵、鋅、銅等的良好來源，跟蔬菜一樣都屬于堿性食品；有機(jī)酸可以促進(jìn)消化酶的分泌，增強(qiáng)食欲，有利于食物的消化，每天食用水果對 健康 來說是有益的，對于濕氣重的人來說，水果也必須吃，就是選擇溫性的水果，不能吃鮮果的就蒸煮后食用，注意食用的量，掌握好這些要點(diǎn)，可以食用的水果還是很多的。

一般濕氣重的人都伴有脾胃虛弱，脾胃功能低下，濕氣重應(yīng)該避免吃寒涼水果的，一般建議的水果是橘子、柚子、橙子，因?yàn)樵陂?、柚中，都含少量的揮發(fā)油，因而有芳香化濕之用；橙子具有寬腸、理氣、化痰、消食、開胃、止嘔、止痛、止咳等功效；枇杷，可潤肺、止咳、止渴、祛濕；甘蔗，有清熱生津,祛濕,下氣，潤燥等；甜瓜，又叫香瓜、梨瓜，可清暑熱,解煩渴,利小便,通大便。

比如柚子、橘子、木瓜。不過因?yàn)楹芏嗨院詽駳庵氐幕颊呷绻粶?zhǔn)確判斷水果的特性，最好不要盲目的大量食用。不然很可能因?yàn)槌藻e(cuò)了水果反而導(dǎo)致濕氣重的問題更加嚴(yán)重。

你好！這個(gè)問題爭議的比較多，濕氣本身就是個(gè)中醫(yī)概念，造成體內(nèi)濕氣重主要是因?yàn)殚L期的潮濕環(huán)境下生活、工作、以及日常飲食吃得肥甘厚膩、口重、起居不規(guī)律等所導(dǎo)致。所以針對濕氣可以通過改變環(huán)境以及飲食起居等進(jìn)行調(diào)理。

對于一般人來說，營養(yǎng)學(xué)都是提倡多食蔬果，但有些人認(rèn)為濕氣重的不宜吃水果,這讓很多人都納悶了，這水果是吃還是不吃，難道就因?yàn)轶w內(nèi)有濕，就和水果無緣了，事實(shí)上我也是覺得這種說法不科學(xué)：

首先，造成體內(nèi)濕氣重的并非水果，而且我也翻遍了中醫(yī)類的書中，沒有提示吃水果和造成體內(nèi)濕氣有關(guān)聯(lián)或是有因果關(guān)系也或是間接的關(guān)系。

其次，不能因?yàn)樗缓?、吃起來比較涼，而認(rèn)為水果中的水分會(huì)影響到體內(nèi)的濕，這似乎是沒有道理的。

當(dāng)然了，也有一種說法那就是水果太涼，會(huì)傷到脾，脾傷了，濕氣會(huì)更加的會(huì)發(fā)不出去，為了健脾，所以不能吃涼性的，但是大家有沒有想過，沒有不好的食物，只有不會(huì)吃的人，水果太涼，可以蒸熟了來吃，也可以溫?zé)崃藖沓裕@就好比《神農(nóng)本草經(jīng)》中提到的薏米祛濕，薏米也是水中之物，性涼，不也是照樣作為祛濕的食物嗎，不過薏米祛濕也是將薏米炒熟用的。

我認(rèn)為：濕氣重是可以吃水果的，根本沒有什么助濕的水果，但是有些水果能量和含糖量較高，不宜多吃，吃多了易導(dǎo)致能量過剩，這一點(diǎn)是要明白的，只要是來給你去吃就好；還有一些性比較涼的水果，溫?zé)醽沓跃秃茫皇撬膊皇浅缘迷蕉嘣胶?，吃夠推薦量（每天200-350克）就可以。

所以祛濕最好的調(diào)理辦法就是：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，具體如下： ①、避免潮濕環(huán)境；②戒煙酒；③起居規(guī)律，避免熬夜；④增加 體育 鍛煉；⑤限制高能量、高糖、高脂肪食物的攝入；⑥夏季少吃冷飲；⑦清淡飲食；⑧減少淋雨；⑨避免穿潮濕的衣物；⑩夏季不要貪涼睡地板，最后多吃一些健脾胃的食物，比如薏米、蓮子、白扁豆、山藥等。

第一是西瓜，朋友們都認(rèn)為濕氣較重的一定不能吃西瓜，但是這種想法那是錯(cuò)誤的，西瓜本身可以清熱解暑，同時(shí)還對于小便非常有利，食用過后濕氣可以隨著小便一起排出。所以，皮膚會(huì)患有濕疹的朋友尤其適合吃西瓜。

第二個(gè)是橙子，橙子帶給人體的幫助是非常多的，不僅能夠健脾和胃同時(shí)還有寬胸的功效，很多食欲不振或者時(shí)候腹脹以及便秘的朋友來說非常有幫助，這些癥狀就是典型的濕氣較重的癥狀，所以在生活當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)亩喑猿茸涌梢杂行У呐懦凉駳狻?/p>

第三個(gè)就是，木瓜，木瓜能健脾胃和助消化的效果非常的好，不僅能夠有效的除濕和助消化，同時(shí)對于很多胃疼和消化不良的朋友有一定的好處，除了上述講的水果之外，蘋果梨這些水果，對于濕氣重的人吃起來都非常的好，平時(shí)的可以酌情的多吃。

濕氣重一定要多喝水，少吃水果，除此之外還要多加強(qiáng)鍛煉，這些方式一般都可以去除濕氣。

濕氣重能吃什么水果？ 橙子

橙子不僅能健脾護(hù)胃，還可以寬胸，對于食欲不振或便秘的人來說有很大的幫助，而這些情況屬于典型的濕氣重的現(xiàn)象。

西瓜

很多人認(rèn)為濕氣重不能吃西瓜，其實(shí)這個(gè)理論不太正確，西瓜可以清熱解暑，利尿，尿液可以和濕氣一起排出。

木瓜

木瓜可以助消化、健脾胃，還能去濕氣。

如果濕氣重不建議吃太多的水果，因?yàn)樗麑儆诹夹曰蚝?，可能不利于脾胃的消化和吸收，可能?huì)導(dǎo)致濕氣更加嚴(yán)重，有造成寒濕的風(fēng)險(xiǎn)。

如果食用過多熱帶水果的話，也容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪與熱邪互結(jié)形成濕熱。

因此，不建議濕蘊(yùn)中焦的人群食用過多的水果。

一般女生如果濕氣較重的情況，還可以通過食療來改善這種情況，可以吃這些食物：

比如蓮子、紅豆、扁豆、鯽魚、山藥、豬肚、芡實(shí)等等來幫助濕氣排出，

還可以煮紅豆薏米水，因?yàn)榧t豆可以幫助消腫、利尿、排毒，對于濕氣嚴(yán)重的女生來說，去濕氣的效果也很不錯(cuò)。

當(dāng)然，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)和身體情況都不一樣，對于一些特殊情況下的人群建議咨詢專業(yè)人士；

水果的話可以適當(dāng)吃一點(diǎn)，還是要注意適量，不能過度食用，以免適得其反。

濕氣重的人，只要注意不吃一些高糖的水果，其他很多水果品種都可以吃，只是要考慮每天不要吃得過多，避免吃得過多導(dǎo)致能量超標(biāo)引發(fā)肥胖。

濕氣重的人，往往身體超重或者肥胖，如果吃了高糖類水果，容易使能量攝入超標(biāo)，增加進(jìn)一步肥胖的危險(xiǎn)。對改善脾虛癥狀去除濕氣非常不利。

濕氣重的人，多數(shù)有脾虛的現(xiàn)象。脾胃虛弱則消化功能必然會(huì)比較弱，吃水果太多，除了使能量超標(biāo)，還容易導(dǎo)致積食的發(fā)生，進(jìn)一步損傷脾胃功能，使?jié)駳饧又亍?/p>

濕氣重的人不易多吃的高糖水果有哪些 高糖水果不一定是甜度很高的水果，在眾多的水平品種中，高糖水果并不是很多。

如100克冬棗的能量值是103千卡，100克干棗的能量值是266千卡，100克無花果的能量值是361千卡，100克桂圓的能量值是309千卡，100克荔枝的能量值是317千卡，100克榴蓮的能量值是147千卡，香蕉的能量值是千卡。

以上這些，是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的水果，它們每100克的能量值都超過100千卡，脾虛濕氣重和肥胖的人，盡量少吃或者不吃。

濕氣重的人盡量少吃現(xiàn)在經(jīng)過改良的甜度很高的水果 現(xiàn)在很多商家為了更高的經(jīng)濟(jì)效益，把曾經(jīng)并不是高糖的一些水果，改良成甜度很高的水果，滿足人們對甜味的強(qiáng)烈需求。

尤其一些進(jìn)口的熱帶水果等品種，過去并不是高糖水果，但是經(jīng)過改良之后，變成了甜度特別高的水果。經(jīng)常吃這些甜度高的水果，就會(huì)使糖分的攝入量增加，對濕氣重的人祛濕和改善脾虛都不利。

所以我們從營養(yǎng) 健康 的角度考慮，有時(shí)候并不是特別貴的水果營養(yǎng)價(jià)值才高，反而是那些比較原生態(tài)的沒有經(jīng)過改良的品種，營養(yǎng)價(jià)值更高，對身體 健康 更有利。

吃水果重要的是要控制數(shù)量 水果普遍含有糖份，及時(shí)本身不是高糖的水果，如果一天里吃得太多，也會(huì)使糖的攝入量超標(biāo)，影響身體 健康 。

比如我們夏天常吃的西瓜，西瓜含水量大，并不屬于高糖水果，但是很多人吃西瓜時(shí)，經(jīng)常一次性吃很多，甚至可以吃到撐，這樣還是會(huì)使糖的攝入總量超標(biāo)，引發(fā)肥胖濕氣加重等。

因此，最關(guān)鍵的問題是，我們吃水果的時(shí)候一定要控制數(shù)量。按照中國居民膳食指南的要求，成年人每天水果的攝入量在200克-350克左右，比較適宜。

濕氣重的患者可以多吃一些桂圓、荔枝和榴蓮都屬于偏溫性的水果，可以排除身體中的濕氣。濕氣重的患者不要吃太多寒涼的水果，比如西瓜、香蕉、梨等會(huì)加重身體中的濕氣，使病情更加嚴(yán)重。在生活中可以多吃一些排除濕氣的食物，比如山藥、冬瓜、紅葉和扁豆，都有利水濕的作用，也可以采用針灸和按摩的方式把身體中的濕氣有效的排出。

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