環(huán)跳穴
工作的壓力,快節(jié)奏的生活,讓人的精神長期處于緊張狀態(tài),重壓之下,久而久之,體內(nèi)氣血運行不暢,導致下半身血液循環(huán)不良,出現(xiàn)浮腫的狀況。
位置:環(huán)跳穴位于臀外側部,在股骨大轉子后方凹陷處。如果站著臀部繃著勁,兩個臀部最洼的地方大約進去10cm深的位置就是環(huán)跳穴。
功效:環(huán)跳穴是足少陽膽經(jīng)的經(jīng)穴,穴近髖關節(jié),按摩此穴可改善血液循環(huán),促進消耗下半身堆積的脂肪,消除下半身浮腫。
按壓方法:用拇指或其他指關節(jié)向下按壓,作圈狀按摩,不少于一分鐘。
承扶穴
越來越多的職業(yè)女性由于工作的繁忙,常常一坐就是一整天,臀部肌肉長期處于放松并被擠壓狀態(tài),再加上貧于運動,使得臀部肌肉無韌性,原本緊翹的臀部會變得松弛、下垂。
位置:位于臀部下緣線正中央位置,左右各有一個。
功效:在承扶穴的刺激下,肌肉會變得緊張起來,讓松弛的肌肉恢復彈性和活力,改善臀部下垂的狀況。
按壓方法:首先將背挺直,收緊臀部,慢慢吸氣,用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴,往上按壓6秒鐘時,將氣吐出,如此重復10次。每天早晚各做10 次。
取適量的身體乳于手心,用掌心的溫度溫熱乳液后,從腹部開始往腰部涂抹。最初時候力量可以稍輕一些,如果沒有不適可加重力道,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善,效果很不錯。
1、以肚臍為中心在腹部畫一個問號,沿問號方向按摩,兩側各按摩30次。
2、雙手放在腹部,然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩,重復此動作30次。
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