推遲老人心理衰老的小妙方
人在性格方面甚至也發(fā)生了改變:變得興趣范圍狹窄,以自我為中心,主動(dòng)性不足,不愿改變現(xiàn)狀,固執(zhí)己見(jiàn),情感平常;有的還表現(xiàn)為行為緩慢,動(dòng)作笨拙而不協(xié)調(diào)等。
不過(guò),這種心理衰老的變化,速度是很緩慢的,而且情況也各不一樣。
心理衰老與軀體衰老是不平行的。因?yàn)槿说男睦硭ダ铣c大腦有密切關(guān)系外,還與其他許多因素有關(guān),如軀體疾病、內(nèi)分泌或代謝性疾病、感染中毒、外傷及個(gè)人的心理特點(diǎn)和社會(huì)心理因素(包括社會(huì)環(huán)境、經(jīng)濟(jì)條件、家庭關(guān)系、人際關(guān)系、文化修養(yǎng))等等。因此,心理衰老和軀體衰老并不是同時(shí)發(fā)生的,而且心理衰老與軀體衰老的速度也不同。
一般情況下,老人軀體衰老的速度較快,而心理衰老速度較慢。老人軀體衰老外觀上的變化(如白發(fā)、皮膚上的皺紋和老年斑等)是比較明顯的,而心理衰老在外觀上的變化同軀體衰老相比則相對(duì)不明顯。
在影響心理衰老的諸多因素中,個(gè)人心理特點(diǎn)和社會(huì)心理因素,又起著相對(duì)較大的作用。正因?yàn)槿绱?,推遲心理衰老是可能的。
1、保持積極的精神狀態(tài):積極的精神狀態(tài),主要為進(jìn)取心、希望、理想等,對(duì)老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。
一個(gè)人有了進(jìn)取心、理想,并充滿希望和奮發(fā)向上,就能老而不衰,充滿活力。老年人最好正視現(xiàn)實(shí),向往未來(lái),少回顧過(guò)去,并可以多看一些喜劇性的節(jié)目,多參加一些愉快的聚會(huì),“笑口常開(kāi),笑臉常駐”保持沉靜樂(lè)觀,愉快知足,莫說(shuō)人非,避免老氣橫秋。
2、多用腦,勤思考:大腦是主宰人體各器官的司令部,大腦的衰老,必然導(dǎo)致各個(gè)臟器的衰老,并且大腦對(duì)人類(lèi)的知識(shí)、智慧和思維具有重大影響。因此,老年人更要多用腦,勤思考,使腦細(xì)胞和組織器官不萎縮。
3、參加體育鍛煉:體育鍛煉不僅可以改善和加強(qiáng)老年人的生理功能,增強(qiáng)體質(zhì),增加抵抗疾病的能力,而且還可豐富晚年生活,增添生活樂(lè)趣,使精神振奮,心情愉快,提高信心,增強(qiáng)主動(dòng)、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣,從而增強(qiáng)老年人的心理功能。但是,體育鍛煉選擇的項(xiàng)目一定要適合自己的體質(zhì)狀況,否則害多益少。
4、處理好人際關(guān)系:對(duì)老年人來(lái)說(shuō),最重要的人際關(guān)系乃是家庭關(guān)系。在家庭生活中,家庭成員應(yīng)和睦相處,感情融洽。
這是老年人的比較典型的表現(xiàn)。年紀(jì)大了以后,沒(méi)有事情可做,就會(huì)經(jīng)常想七想八的。而且經(jīng)常會(huì)鉆牛角尖,想到一些平常人們根本不會(huì)去注意的東西或者本來(lái)沒(méi)有什么可取多想的事情。經(jīng)過(guò)他的胡思亂想,就可能產(chǎn)生偏差。而且老年人就跟小孩一樣,說(shuō)話有的時(shí)候也不會(huì)顧及別人的感受。
其實(shí)我覺(jué)得這是因?yàn)槔夏耆酥饾u失去自己的伙伴,逐漸變得一個(gè)人更多了,越來(lái)越孤單并且已經(jīng)不屬于下一輩的群體而產(chǎn)生孤獨(dú)感造成的。當(dāng)然他本身是不知道的。只不過(guò)他們的表現(xiàn)就是這種孤獨(dú)的表現(xiàn)。年輕人當(dāng)然也不會(huì)用和他一樣的思維去思考問(wèn)題,所以最終導(dǎo)致很多不理解和矛盾。
作為晚輩,作為中國(guó)人,我們還是講究孝順。其實(shí)如果多諒解一點(diǎn),知道這是人之常情,體諒他一些,不去和他爭(zhēng)辯,爭(zhēng)端也會(huì)逐漸減少的。還有就是凡事多讓著他一點(diǎn)。最主要的是記?。河幸惶?,我們也會(huì)變老,我們也許也會(huì)變成這樣,有點(diǎn)煩,有點(diǎn)喜歡斤斤計(jì)較,有點(diǎn)喜歡舊事重提??赡苁虑榫蜁?huì)好一些。
祝愿你們一家和睦!
老年化過(guò)程中心理變化和心理健康問(wèn)題
在心理學(xué)上,人生過(guò)程被稱(chēng)為“生命發(fā)展周期”,家庭的存在被稱(chēng)為“家庭發(fā)展周期”。意思是人生過(guò)程是分階段的,這是一個(gè)發(fā)展和喪失同時(shí)進(jìn)行的過(guò)程。人生的晚年也是人的一個(gè)發(fā)展階段。我們每個(gè)人不管多大年齡,毫無(wú)疑問(wèn)都在逐漸地成為老人,這個(gè)說(shuō)明人的存在過(guò)程就是一個(gè)逐漸老年化的過(guò)程,而不可能是一個(gè)年輕化的趨勢(shì),這個(gè)誰(shuí)也避免不了的,上帝和自然是這樣安排的,也很公平。每個(gè)人都希望:就是在這個(gè)老年化過(guò)程中,盡可能生活的舒服、自然、沒(méi)病沒(méi)災(zāi),盡其天年。但從四、五十歲開(kāi)始中年期開(kāi)始,成人的五官功能就開(kāi)始衰退,到老年期就更明顯,因此,進(jìn)入老年,人們最先要注意的是:預(yù)知身體上哪部分、哪方面可能先出現(xiàn)問(wèn)題,然后有所預(yù)防和適應(yīng)。
1.感知覺(jué)變化:視力變化:眼睛對(duì)冷色調(diào)顏色如藍(lán)、綠及紫色不易區(qū)別,而對(duì)暖色調(diào)系統(tǒng)如紅、黃、橘色還比較敏感;視網(wǎng)膜視敏度下降,對(duì)明暗光線的變化也不太適應(yīng),因此老人居住的房屋,要布置的色彩鮮明,燈光足夠。聽(tīng)力變化:容易產(chǎn)生耳鳴、幻聽(tīng)、聽(tīng)力下降(聽(tīng)不好高調(diào)音,對(duì)低調(diào)音聽(tīng)的還可以)、使用助聽(tīng)器的問(wèn)題;味覺(jué)衰退:味覺(jué)細(xì)胞退化,對(duì)甜、苦、酸的味覺(jué)減退(不太敏感),影響胃口,飲食習(xí)慣有改變,牙齒脫落影響咀嚼功能。皮膚與頭發(fā):皮膚老化原因:皮膚的微小血管減少、萎縮,皮膚的血液循環(huán)流量減少,皮下脂肪減少,汗腺、皮脂腺萎縮,皮膚色素細(xì)胞功能降低。頭發(fā)老化。骨骼與關(guān)節(jié):骨刺帶來(lái)的問(wèn)題、骨質(zhì)疏松導(dǎo)致駝背和骨折;注意保持直立姿勢(shì),不要搬運(yùn)重物;注意家庭和公共設(shè)施方便老年人的設(shè)計(jì)。
2.智力功能變化
老年化過(guò)程中智力減退并不是全面性的,他們?cè)趯?shí)際生活中解決各種復(fù)雜問(wèn)題的效果仍處于很高的水平,甚至在不少方面超過(guò)中青年人。一系列研究發(fā)現(xiàn),老年人的智力還具有很大的可塑性,研究表明,老年期智力與多方面因素相關(guān)包括生理健康、文化和社會(huì)等方面因素。因此,堅(jiān)持用腦有利于在老年期保持較好的智力水平和社會(huì)功能,而且活動(dòng)鍛練對(duì)智力也有明顯的促進(jìn)作用
老年人智力發(fā)展的這一特點(diǎn),對(duì)于老年教育及老年人力資源的開(kāi)發(fā)意義十分重大。優(yōu)化教育產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu),構(gòu)造終身學(xué)習(xí)體系,建立老年教育網(wǎng)絡(luò);發(fā)展老年大學(xué)、老年電視大學(xué)、老年網(wǎng)上學(xué)校等多種形式的老年教育, 幫助老年人增長(zhǎng)知識(shí),滿足老年人口的學(xué)習(xí)教育需求,都可以極大程度地開(kāi)發(fā)老年人的智力,使他們老有所學(xué),老有所樂(lè),并且在學(xué)習(xí)過(guò)程中形成老年社團(tuán)與獨(dú)特的老年亞文化,提高生活滿意度與主觀幸福感。另一方面,開(kāi)發(fā)和利用高技能老年人力資源,不僅能增加社會(huì)收入,減輕社會(huì)負(fù)擔(dān)和國(guó)家財(cái)政壓力,緩解我國(guó)人才資源結(jié)構(gòu)性短缺,這對(duì)于滿足這部分老年人的經(jīng)濟(jì)和心理需要,提升他們的心理健康程度都具有十分重要的意義。
3.記憶力
年紀(jì)大了,會(huì)遺忘生活瑣事,如記不得剛才把眼鏡和鑰匙放在什么地方了,把重要的文件和錢(qián)款放在什么地方了,甚至有時(shí)候連親友的名字一時(shí)記不起來(lái)了,忘記自己家門(mén)牌號(hào)等。老年人主要是還是能回憶過(guò)去的事情,但對(duì)眼前的事情反而記憶較差。所以出去拜訪朋友,做什么車(chē)、什么路線最好先記在小本子上。
4.感情與情緒
老年人在感情上變得比較脆弱,不喜歡聽(tīng)壞的或悲慘的事情。在生活中不愿談生病、長(zhǎng)癌這類(lèi)話題,不愿被別人說(shuō)自己老了、快死了之類(lèi)的話。
對(duì)事情比較小心、膽怯,容易擔(dān)心,唯恐有不好的事發(fā)生。也容易患上焦慮抑郁心情。不喜歡聽(tīng)打打殺殺、恐怖、血腥的事情,看電視也是喜歡輕松歡樂(lè)的節(jié)目。甚至有返老還童的現(xiàn)象,有的甚至象小孩一樣變的有點(diǎn)幼稚、天真,喜歡小動(dòng)物,喜歡和小孩子玩等。
5.性格與心理的變化
老年人有時(shí)候也變得以自我為中心,只顧自己,缺少對(duì)別人的關(guān)懷。談話比較愛(ài)談自己的事,容易向別人訴苦,有體訴的傾向,有疑病的傾向。有時(shí)候性格變得警戒、懷疑,或者固執(zhí)保守。生活變得孤單、寂寞和憂郁。對(duì)身體的殘缺、功能的衰退焦躁不能適應(yīng)。對(duì)死亡的恐懼等等。
小結(jié)
健康老齡化是21世紀(jì)老年人保健的重點(diǎn)內(nèi)容,它是指進(jìn)入老齡化社會(huì)時(shí),大多數(shù)老年人都能保持較好的心身健康,并擁有較好的智力、心理、社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的功能與狀態(tài)。正確認(rèn)識(shí)老年人的心理特點(diǎn),有效地保持和促進(jìn)老年人的心理健康水平,就是應(yīng)對(duì)人口老齡化問(wèn)題的重要途徑之一。因此,有必要圍繞“老有所養(yǎng),生活保障,健康長(zhǎng)壽;老有所醫(yī);老有所為,再作貢獻(xiàn);老有所學(xué),不斷進(jìn)??;老有所樂(lè),生活多彩”等“五個(gè)老有”的目標(biāo),來(lái)解決我國(guó)健康老齡化的問(wèn)題。
老年人常見(jiàn)心理問(wèn)題及防治對(duì)策
老年人常見(jiàn)心理問(wèn)題及防治對(duì)策,老年人離開(kāi)工作崗位以后,因?yàn)樯缃换顒?dòng)和人際交往的減少,會(huì)出現(xiàn)各種心理問(wèn)題,如果不解決會(huì)影響身體健康,下面是老年人常見(jiàn)心理問(wèn)題及防治對(duì)策!
老年人常見(jiàn)心理問(wèn)題及防治對(duì)策1 退休后,老人容易出現(xiàn)4種不良情緒。心理上首先會(huì)出現(xiàn)較重的失落感,從而干擾情緒,影響心理平衡。有的人總認(rèn)為自己老了,不中用了,單位和家庭不再需要自己了,心中更容易感到失落,沉默寡言,足不出戶。
其次是孤獨(dú)感
老年人離開(kāi)工作崗位以后,隨著社交活動(dòng)和人際交往的減少,容易產(chǎn)生孤獨(dú)、壓抑的心理,若子女遠(yuǎn)走高飛或另立門(mén)戶,老年人獨(dú)居“空巢”,極易產(chǎn)生孤獨(dú)、被遺 棄的心理。有些老人即使與子女生活在一起,若子女不孝順,不關(guān)心,不注重與老人交往,也會(huì)使老人感到孤獨(dú)。此外,若老伴病逝,時(shí)間一長(zhǎng)則容易產(chǎn)生“與世隔 絕”、“孤立無(wú)援”的心境,會(huì)出現(xiàn)悲觀失望,甚至產(chǎn)生抑郁、絕望的情緒。
有些老人還會(huì)出現(xiàn)“懷舊心理”,喜歡留戀過(guò)去
他們往往沉湎于對(duì)往事的回憶,常常追憶過(guò)去美好的時(shí)光,繼而產(chǎn)生“無(wú)可奈何花落去”的感嘆,日久便容易產(chǎn)生抑郁情緒。
最后,老年人還容易產(chǎn)生衰老感。一方面來(lái)自身體狀態(tài)的變化,主要是生理機(jī)能的衰退,另一方面來(lái)自思維能力和智力的變化,還有社會(huì)環(huán)境的變化,如退休、與子女分居等。但有些老年人主觀上不接受“自己已成為老人了”的心理狀態(tài),也不愿周?chē)娜颂幪帉⒆约悍顬槔先恕?/p>
心理問(wèn)題有跡可循
如果一般的心理問(wèn)題得不到疏泄,就會(huì)導(dǎo)致焦慮和抑郁癥。其實(shí),老年人的心理問(wèn)題是有跡可循的,一些小細(xì)節(jié)可以幫助我們發(fā)現(xiàn)老人心理疾病的苗頭。
首先是情緒改變。有些老年人容易激動(dòng),可為小事而大發(fā)脾氣,對(duì)周?chē)挛锟偢械娇床粦T、不稱(chēng)心;有的老人會(huì)變得郁郁寡歡,苦悶壓抑,情緒低落,或是顯得淡漠無(wú)情,凡事無(wú)動(dòng)于衷。
其次是記憶力減退,出現(xiàn)疑病癥狀。老年人面對(duì)身體素質(zhì)的每況愈下,對(duì)衰老與健康狀況的自然下降認(rèn)識(shí)不夠,老是擔(dān)心自己年老多病,顧慮中風(fēng)癱瘓無(wú)人侍候等,以致經(jīng)常胡思亂想,惴惴不安,常常感嘆自己已“風(fēng)燭殘年”。有的老年人看到昔日好友患重病或去世,更是緊張、恐懼,總覺(jué)得別人的今天就是自己的明天,如若身體稍有不適,便會(huì)更加焦慮、恐懼。
最后,還可能出現(xiàn)精神病性癥狀,變得多疑敏感,常擔(dān)心錢(qián)財(cái)被偷等。
環(huán)境是重要誘因
居住環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關(guān)系等,都有可能成為導(dǎo)致老年人心理問(wèn)題的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
首先是空巢現(xiàn)象。中國(guó)的獨(dú)生子女家庭日漸增多,當(dāng)孩子由于工作、學(xué)習(xí)、結(jié)婚等原因離家后,獨(dú)守“空巢”的老人會(huì)因此產(chǎn)生心理失調(diào)癥狀。
其次是家庭矛盾。與空巢現(xiàn)象相對(duì)的是,很多老人與子女同住在一起,兩代人的生活習(xí)慣、觀念存在巨大差異,婆婆與媳婦的性格不合都是家庭矛盾的根源。對(duì)于多子女家庭來(lái)說(shuō),父母財(cái)產(chǎn)分配是否公平也會(huì)引起子女間的矛盾,所有的這些問(wèn)題都可能對(duì)老人的心理造成極大影響。
最后是經(jīng)濟(jì)拮據(jù)。老人退休后,經(jīng)濟(jì)收入較之前銳減,部分老人過(guò)著十分拮據(jù)的生活,這會(huì)讓老人感到自卑、無(wú)用,沉浸在對(duì)過(guò)去的回憶里。
勤學(xué)好問(wèn),防治心理疾病
身體無(wú)病并且心靈健康才是真正健康。若心理不健康,就會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,最終必然影響甚至損害軀體健康。所以,學(xué)習(xí)心理保健,學(xué)會(huì)身心愉快地生活,樹(shù)立起心理健康的新觀念,是每個(gè)老年人安度晚年、健康長(zhǎng)壽的重要條件。
要想獲得良好的心理,老年人可以從以下幾個(gè)方面入手:
第一,轉(zhuǎn)變角色,重新適應(yīng)社會(huì)和家庭環(huán)境
退休、離休雖然是一種正常的角色變遷,但不同職業(yè)的人,對(duì)離退休的心理感受是大不一樣的。據(jù)對(duì)北京市離退休干部和退休工人的對(duì)比調(diào)查,工人退休前后的心理感受變化不大,他們退休后擺脫了沉重的體力勞動(dòng),有更充裕的時(shí)間料理家務(wù)、消遣娛樂(lè)和結(jié)交朋友,并且有足夠的退休金和醫(yī)療保障,所以內(nèi)心比較滿足,情緒較 為穩(wěn)定;但離退休干部的情況就大不相同了,這些老干部在離退休之前,有較高的社會(huì)地位和廣泛的社會(huì)聯(lián)系,其生活的重心是事業(yè),退休或離休以后,生活的重心變成了家庭瑣事,社會(huì)聯(lián)系驟然減少,這使他們感到不適應(yīng)。所以,高學(xué)歷的老年人在退休前就需要思考退休后的安排問(wèn)題,培養(yǎng)一些有益健康的嗜好。適宜老年人 興趣愛(ài)好的活動(dòng)有很多,如練習(xí)書(shū)法、釣魚(yú)、養(yǎng)花、打太極拳等。退休后也要堅(jiān)持參加社會(huì)活動(dòng),重新建立人際關(guān)系,互相幫助。美國(guó)心理學(xué)家研究表明,理解與幫助他人,也有利于自身的心理健康。
第二,保持樂(lè)觀情緒、好奇心和積極向上的心理狀態(tài)
有些老人感到晚年生活并不愉快,不得不默默地承受著孤獨(dú)、苦悶、壓抑的折磨。出現(xiàn)這樣的情況,除了與社會(huì)、環(huán)境等因素有關(guān),也有老人自身的原因。譬如隨著年齡增大,適應(yīng)外界的能力也會(huì)逐漸減弱,老年人心理通常也會(huì)發(fā)生一些微妙的變化,遇上環(huán)境變故或其他事情的刺激,比如家庭關(guān)系的緊張或淡漠,親情的減少或 缺乏,老人就容易出現(xiàn)孤獨(dú)感、恐懼感以及不安、抑郁、暴躁等不良情緒,誘發(fā)心理疾病,嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)絕望的念頭。所以要“正視現(xiàn)實(shí),接受挑戰(zhàn);樂(lè)觀豁達(dá), 安享晚年;適應(yīng)今天,迎接明天”。對(duì)老年期的自然心理變化和環(huán)境變化,采取正視和接受的態(tài)度,因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)已經(jīng)存在,也不能隨我們的意愿而改變,即使我們情緒不好,壞事依舊會(huì)不可避免地發(fā)生,時(shí)間也不會(huì)因?yàn)槲覀儾幌M兝隙雇?。因此,要學(xué)會(huì)積極地接受,比如空巢老人,會(huì)因?yàn)闊o(wú)法依賴子女而傷心難過(guò),可以試著 接受和面對(duì)這種事實(shí),轉(zhuǎn)而依賴自己和老伴,或其他可以依賴的人。并且堅(jiān)信擁有一個(gè)美好的心情,比十副良藥更能解決心理的痛苦。
第三,勤于學(xué)習(xí),科學(xué)用腦?!皹?shù)老怕空,人老怕松
”老年人步入第二人生,最主要的心理準(zhǔn)備就是重新學(xué)習(xí),豐富精神生活,延緩大腦衰老,要“活到老,學(xué)到老”。老年人需要學(xué)習(xí)的東西有很多,如老年自我保 健、老年心理學(xué)、家政學(xué)等。同時(shí)還要了解國(guó)內(nèi)外大事,了解社會(huì)變更,學(xué)習(xí)新知識(shí),更新觀念,緊跟時(shí)代的步伐。另外,還應(yīng)該更新自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和技能,學(xué)兩手具有新時(shí)代特征的技術(shù),如打電腦、上網(wǎng)等。
第四,發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,及時(shí)就診,尋求醫(yī)學(xué)幫助。
如果老人出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒、記憶或精神癥狀,則可能已經(jīng)罹患嚴(yán)重的精神障礙,應(yīng)該及早到專(zhuān)科醫(yī)院就診,尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助。
老年人常見(jiàn)心理問(wèn)題及防治對(duì)策2 一、長(zhǎng)者心理的一般特點(diǎn)
認(rèn)知功能變化
長(zhǎng)者神經(jīng)系統(tǒng)尤其是大腦的退化和機(jī)能障礙,首先引起感覺(jué)和知覺(jué)能力逐漸衰退。人到老年期,概念學(xué)習(xí)、解決問(wèn)題等思維能力有所衰退,但思維的廣闊性、深刻性等等卻由于長(zhǎng)者的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)比較豐富,而往往比青少年強(qiáng),因此,長(zhǎng)者思維的成分和特性十分復(fù)雜。
智力變化
因?yàn)槔夏昊^(guò)程中智力減退并不是全面性的,他們?cè)趯?shí)際生活中解決各種復(fù)雜問(wèn)題的效果仍處于很高的水平,甚至在不少方面超過(guò)中青年人。這是由于現(xiàn)實(shí)生活中解決問(wèn)題所需要的往往不是單一的智力成分,而是包含社會(huì)經(jīng)驗(yàn)等非智力因素的綜合分析及敏銳判斷。
動(dòng)機(jī)與需要
老年期各種層次的需要又有其獨(dú)特的內(nèi)涵。長(zhǎng)者的安全需要表現(xiàn)為主要對(duì)生活保障與安寧的要求,另外,長(zhǎng)者希望從家庭和社會(huì)獲得更多精神上的關(guān)懷,并且仍有很強(qiáng)的參與社會(huì)活動(dòng)、融入各種團(tuán)體的要求,以滿足其愛(ài)與歸屬的需要。盡管長(zhǎng)者的社會(huì)角色與社會(huì)地位有所改變,但他們對(duì)于尊重的需要并未減退,要求社會(huì)能承認(rèn)他們的價(jià)值,維護(hù)他們的尊嚴(yán),尊重他們的人格,在家庭生活中也要具有一定的自主權(quán),過(guò)自信、自主、自立的養(yǎng)老生活。
情感特點(diǎn)
在嚴(yán)格區(qū)分年齡因素及家庭生活環(huán)境因素之后,研究表明長(zhǎng)者的情感活動(dòng)與中青年人相比,本質(zhì)特點(diǎn)是相同的,僅在關(guān)切自身健康狀況方面的情緒活動(dòng)強(qiáng)于青、中年。也就是說(shuō),孤獨(dú)、悲傷、憂郁等負(fù)性情緒并不是年老過(guò)程必然伴隨的情感變化。但不可否認(rèn)的是,老年期是負(fù)性生活事件的多發(fā)階段,隨著生理功能的逐漸老化、各種疾病的出現(xiàn)、社會(huì)角色與地位的改變、社會(huì)交往的減少,以及喪偶、子女離家、好友病故等負(fù)性生活事件的沖擊,長(zhǎng)者經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)和反應(yīng)。
個(gè)性變化
在年老過(guò)程中,人格仍保持較高的穩(wěn)定性和連續(xù)性,改變相對(duì)較小,而且主要表現(xiàn)為開(kāi)放經(jīng)驗(yàn)與外向人格特質(zhì)的降低。相對(duì)來(lái)說(shuō),個(gè)性的變化受出生時(shí)代的影響及社會(huì)文化因素的影響更大一些。
人際關(guān)系
與配偶的關(guān)系。喪偶使長(zhǎng)者對(duì)未來(lái)喪失信心而陷入空虛孤獨(dú)、抑郁之中。與子女的關(guān)系。許多長(zhǎng)者認(rèn)為,子女來(lái)看望他們來(lái)去匆匆,吃完飯就走,覺(jué)得很麻煩;而子女不來(lái)看望他們,又認(rèn)為不孝順。一種矛盾的心理,導(dǎo)致抱怨、爭(zhēng)吵、指責(zé)。與同事的關(guān)系。交往是人的社會(huì)屬性賴以發(fā)生和發(fā)展的必要條件,是人的精神屬性得以健康的支柱。長(zhǎng)者退休后,離開(kāi)了工作單位,與同事之間的交流突然中斷。
二、長(zhǎng)者常見(jiàn)的心理表現(xiàn)和心理問(wèn)題
衰老無(wú)用感
衰老無(wú)用感是主觀上覺(jué)得自己已經(jīng)上了年紀(jì),成為長(zhǎng)者了的心理狀態(tài),即認(rèn)為自己不中用了。人生發(fā)展有著不可抗拒的自然規(guī)律,但作為長(zhǎng)者卻極難十分客觀、坦然地接受自我衰退現(xiàn)象。長(zhǎng)者隨著年齡、生活的變化,身體多病和功能衰退,對(duì)退休后的無(wú)所事事不能適應(yīng),認(rèn)為自己成了家庭和社會(huì)的累贅,失去存在價(jià)值,對(duì)自己評(píng)價(jià)過(guò)低。而產(chǎn)生無(wú)用、消沉、悲觀感,生活抑郁,寡言少語(yǔ),整日悶悶不樂(lè)。衰老無(wú)用感一經(jīng)產(chǎn)生,就意味著一個(gè)人精神已經(jīng)老化,失去了生活的意愿和積極性。
失落感
部分長(zhǎng)者離開(kāi)工作崗位之后,常常無(wú)所適從??傉J(rèn)為自己老了,不中用了,單位和家庭不再需要自己了。特別是一些領(lǐng)導(dǎo)干部,突然手中失去了權(quán)利,出門(mén)少了車(chē)接車(chē)送,也沒(méi)了前呼后擁,更是心中感到失落,生活空虛,情緒不穩(wěn)定。整天心事重重、沉默寡言、足不出戶。
孤獨(dú)感
孩子既是父母的沉重負(fù)擔(dān),也是父母的精神寄托與安慰。然而一旦孩子成家立業(yè),離開(kāi)父母時(shí),父母如釋重負(fù)的同時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己寂寞了。面對(duì)這一變化,許多父母,不能正確對(duì)待,產(chǎn)生許多心理不適的問(wèn)題,出現(xiàn)孤獨(dú)感。特別是子女常因?yàn)楣ぷ?、家庭等原因不能?jīng)?;丶?,對(duì)長(zhǎng)者關(guān)心不夠,長(zhǎng)者與親朋、鄰居來(lái)往較少者,孤獨(dú)感就更加明顯。
固執(zhí)易怒
長(zhǎng)者對(duì)于新的觀念或新的技術(shù)較不容易學(xué)習(xí)且吸收,相對(duì)地喜歡墨守成規(guī),堅(jiān)持傳統(tǒng)與老辦法,想以不變應(yīng)萬(wàn)變。主要表現(xiàn)在對(duì)待一些問(wèn)題的看法比較固執(zhí),堅(jiān)持自己的觀點(diǎn),即使觀點(diǎn)明顯不符合實(shí)際,對(duì)他人的分析和意見(jiàn)往往也聽(tīng)不進(jìn)去,認(rèn)為自己的意見(jiàn)就是權(quán)威,特別是在家中的表現(xiàn)更為突出。當(dāng)自己的意見(jiàn)被否定后,就表現(xiàn)得很不耐煩,整天嘮叨不停,不開(kāi)心等。
孩童幼稚
大家知道,年老的人,會(huì)多少變得像“老小孩”。遇事容易一會(huì)兒高興,一會(huì)兒生氣,反復(fù)無(wú)常。這種老小孩臉現(xiàn)象,女性和文化素質(zhì)偏低者較為多見(jiàn)。這種現(xiàn)象,也可說(shuō)是一種心理上的自衛(wèi),以較年幼的心情來(lái)看復(fù)雜的現(xiàn)實(shí),也可說(shuō)是一種理性境界的表現(xiàn),看透了繁華的外界,只欣賞純潔且單純的境界。
懷舊心理
人是有感情的,很容易留戀過(guò)去,長(zhǎng)者更是如此,最喜歡回憶過(guò)去。喜歡和人們談?wù)撨^(guò)去的事,特別是當(dāng)談到自己的親身經(jīng)歷時(shí),非常激動(dòng),雖然長(zhǎng)者對(duì)自己講過(guò)的東西很容易忘記,卻又要一遍一遍地反復(fù)講述,從而給人留下“樹(shù)老根多,人老話多”的印象。
抑郁心理
抑郁心理是長(zhǎng)者們常呈現(xiàn)的心理反應(yīng)。長(zhǎng)者抑郁占長(zhǎng)者口的7%—10%。隨著各方面機(jī)能衰退,身體狀況大不如前,覺(jué)得無(wú)力去克服困難,對(duì)未來(lái)缺少希望。特別是退休后心理上的自我衰老,產(chǎn)生失落感,平時(shí)接觸人少,與子女感情交流少,精神上空虛,性格內(nèi)向,心胸狹小,寡言少語(yǔ),久而久之發(fā)生抑郁,或在外界不利因素的刺激下而誘發(fā)。
焦慮心理
心煩意亂、情緒易激怒,懷疑自己的能力、緊張、恐懼,因此導(dǎo)致頭暈、頭痛、失眠等精神軀體和植物神經(jīng)功能紊亂等癥狀。
恐懼心理
長(zhǎng)者的恐懼感主要來(lái)源于疾病和死亡的威脅,由于病痛的折磨或受他人病痛的暗示,而產(chǎn)生恐懼心理,表現(xiàn)出對(duì)疾病的回避行為。而有些長(zhǎng)者的這種恐懼并不完全是怕死,主要是對(duì)疾病的擔(dān)心,擔(dān)心患病后給子女帶來(lái)負(fù)擔(dān)、被人討厭和冷落,得不到應(yīng)有的照顧。有些長(zhǎng)者能把生死看成自然規(guī)律,從而以坦然的心態(tài)去面對(duì)死亡。但是也有一些長(zhǎng)者對(duì)死亡抱有懼怕、無(wú)奈、拒絕甚至“逃避”的態(tài)度。他們或者覺(jué)得自己的人生目標(biāo)尚未實(shí)現(xiàn),或者認(rèn)為家里還有大問(wèn)題沒(méi)有解決,或者擔(dān)憂自己哪天會(huì)突然去世,而無(wú)法在臨終前交代好后事。
疑病
疑病是長(zhǎng)者常見(jiàn)的心理障礙。顧名思義,疑病就是懷疑或是斷定自己患了某種嚴(yán)重軀體疾病(如癌癥、心臟病等),從而憂心忡忡、苦惱焦慮。過(guò)度關(guān)注自己的身體是疑病者的共同特征。60歲以上長(zhǎng)者,有半數(shù)的人可出現(xiàn)疑病癥狀,這是由于長(zhǎng)者的心理特點(diǎn)已從對(duì)外界事物的關(guān)心轉(zhuǎn)向自己的身體所致,加上這些關(guān)心可因某些主觀感覺(jué)而加強(qiáng),個(gè)性頑固、執(zhí)拗的人,更容易出現(xiàn)疑病癥狀,常常出現(xiàn)頭部不適、耳鳴、胃腸道功能異常以及失眠等。即使稍有不適,也要向周?chē)巳ピV說(shuō)。
幻覺(jué)、妄想狀態(tài)
幻覺(jué)屬于心理知覺(jué)障礙,妄想屬于心理思維障礙。二者是長(zhǎng)者較易出現(xiàn)的心理障礙疾患,以女性多見(jiàn),這與長(zhǎng)者體內(nèi)器官功能退化和生理心理變化有關(guān)?;糜X(jué)本是虛構(gòu)的知覺(jué),客觀環(huán)境中并沒(méi)有相應(yīng)的刺激,但病人卻感覺(jué)到它的存在。發(fā)生妄想的人往往有性格缺陷,如主觀、敏感多疑、自尊心強(qiáng)。這與童年缺乏母愛(ài),受過(guò)某種刺激,缺乏與人建立良好的人際關(guān)系有關(guān)。
癡呆
癡呆是腦的老化、萎縮、大腦皮質(zhì)高級(jí)功能廣泛損害而引起的以癡呆為表現(xiàn)的智能障礙。一般男多于女。癡呆有兩類(lèi):一是原發(fā)性癡呆,大腦皮質(zhì)受累、退化、變性或萎縮的結(jié)果。二是血管性癡呆,由缺血性、出血性或栓塞性腦血管疾患引起,多突然發(fā)病,分段漸進(jìn)性的智能衰退。
離退休綜合癥
“長(zhǎng)江后浪推前浪”,當(dāng)長(zhǎng)者到了適當(dāng)年齡,就要離開(kāi)工作多年的工作崗位讓給年輕人,這是十分正常的。但離退休的老同志卻由于適應(yīng)不了所處環(huán)境和生活習(xí)性的突然改變,往往出現(xiàn)情緒消沉和偏離常態(tài)的行為,甚至由此引發(fā)其他疾病,嚴(yán)重影響了健康,這就是所謂離退休綜合征。許多長(zhǎng)者在退休后由于生活習(xí)慣的突然改變,失去了日常工作的節(jié)律和與同事交談的機(jī)會(huì),又不知道如何消磨時(shí)間,適應(yīng)不了新的生活環(huán)境,往往變得精神憂郁,心情煩悶,甚至發(fā)生精神方面的變態(tài)和疾病。
老年空巢綜合癥
所謂空巢家庭”,是指子女長(zhǎng)大成人后從父母家庭中相繼分離出來(lái),只剩下長(zhǎng)者獨(dú)自生活的家庭。特別是長(zhǎng)者,一旦面對(duì)“空巢”,他們會(huì)覺(jué)得在感情上和心理上失去了支撐和依靠,覺(jué)得自己的存在對(duì)子女不再有價(jià)值,因而陷人無(wú)趣、無(wú)欲、無(wú)助的“老年空巢綜合癥”狀態(tài),甚至出現(xiàn)自殺的.想法和做法。這此不良情緒還會(huì)導(dǎo)致失眠、頭痛、乏力、食欲不振、消化不良、心律失常等一系列的軀體癥狀,甚至?xí)?dǎo)致高血壓病、冠心病、消化道潰瘍等疾病。
長(zhǎng)者喪偶后心理
經(jīng)歷過(guò)了幾十年的溝溝坎坎和磕磕絆絆后,兩個(gè)人正相攜安度晚年之時(shí),倘若一方“先走一步”,必定會(huì)給另一方在精神上造成巨大的創(chuàng)傷。有的長(zhǎng)者仿佛失去了精神支柱,悲哀、彷徨、失落、孤獨(dú)、無(wú)依等情緒交織心中,喪失了繼續(xù)生活下去的信心與勇氣。
長(zhǎng)者再婚心理
長(zhǎng)者再婚考慮的問(wèn)題,和年輕人的婚姻不同。種種疑慮籠罩在心頭。
一怕兒女不同意。雖說(shuō)“滿堂兒女不如半路夫妻”,長(zhǎng)者雖有再婚的自由和權(quán)利,但如為此鬧得家庭不睦,兒女遠(yuǎn)離,日子也過(guò)不好。
二怕別人的鄙視。
三怕財(cái)產(chǎn)出糾紛。一些長(zhǎng)者由于喪偶時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、情緒低落、精神失調(diào),長(zhǎng)期沒(méi)有性生活而導(dǎo)致性欲淡漠、性能力衰退,以致再婚后不能引起性興奮,這種心理性性功能障礙,常會(huì)引發(fā)新的矛盾。
三、長(zhǎng)者心理問(wèn)題的預(yù)防
注意保健,防治疾病
身體是否健康,常會(huì)影響到心理健康的水平。因此,要求心理健康必須注意身體健康。如果有條件的話,長(zhǎng)者最好每年檢查一次身體,以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病,早期治療。如當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體某處不適時(shí),應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院作檢查。在醫(yī)生診斷之前不宜過(guò)分疑慮,否則思慮過(guò)多,心情抑郁,反而容易降低對(duì)疾病的抵抗力。有了病首先是不要緊張,要鎮(zhèn)靜地面對(duì)現(xiàn)實(shí)積極治療。過(guò)去認(rèn)為是不治之癥的癌癥,只要早期發(fā)現(xiàn),也有較多辦法對(duì)它進(jìn)行控制了。心臟病、高血壓病等,只要按時(shí)服藥,注意起居有節(jié)律,避免情緒波動(dòng),同樣可以緩解甚至治愈,這方面的病例確實(shí)是存在的。
知足長(zhǎng)樂(lè)
我國(guó)古代很講究養(yǎng)生學(xué)。其中重要的一條就是樂(lè)天知命。知命也就是了解世界上事物發(fā)展的規(guī)律,樂(lè)天就是樂(lè)觀地對(duì)待事物的發(fā)展。長(zhǎng)者應(yīng)樂(lè)觀對(duì)待自然現(xiàn)象中的規(guī)律。如正確認(rèn)識(shí)“生老病死”是一條自然規(guī)律,無(wú)論誰(shuí)都無(wú)法抗拒。人總是免不了要生病、要衰老、要死亡的。知足常樂(lè)是一條較適合長(zhǎng)者的生活哲學(xué),知足常樂(lè)主要是指心平氣和地應(yīng)付出現(xiàn)的各種困境,既不盲目樂(lè)觀,也不自尋煩惱。具體地講,知足常樂(lè)就是要求長(zhǎng)者能寬容、體諒;能自我安慰、自我調(diào)節(jié)。世界上沒(méi)有十全十美的事,不要有過(guò)高的奢望和要求;也不要過(guò)分自責(zé)、自卑。知足常樂(lè)能使長(zhǎng)者在任何環(huán)境下都保持樂(lè)觀情緒,避免因事情不順利而可能引起的種種煩惱。
保持良好的情緒
俗話說(shuō)得好:笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭。情緒的好壞與健康密切相關(guān)。心情愉快會(huì)使食欲增加,呼吸、脈搏、血壓平穩(wěn),有利于長(zhǎng)者的身體健康。而憤怒、憂愁、驚慌、恐懼等消極情緒常使血壓升高,食欲減退,心理上的痛苦必然導(dǎo)致肉體上的不適,久而久之,會(huì)影響健康,加速衰老。所以擁有良好的心理狀態(tài)是維持健康的關(guān)鍵之一。長(zhǎng)者要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,憂愁時(shí)要釋放、娛樂(lè);思慮時(shí)要分散、消遣;悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移、傾訴;驚慌時(shí)要鎮(zhèn)靜、沉著;過(guò)喜時(shí)要收斂、抑制;憤怒時(shí)要制怒、寬容……只有這樣,才能心情開(kāi)朗,才能時(shí)刻保持積極向上的心理狀態(tài)。
活動(dòng)不止
長(zhǎng)者參加各種活動(dòng)能增強(qiáng)自己的體質(zhì),克服或延緩增齡所帶來(lái)的各器官功能的衰退。當(dāng)然活動(dòng)也不能像年輕人那樣去進(jìn)行劇烈的活動(dòng),而是根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣,有選擇地、有規(guī)律地進(jìn)行活動(dòng)??祻?fù)鍛煉可增強(qiáng)消化吸收,增加全身各個(gè)器官的血液供應(yīng),促進(jìn)新陳代謝??祻?fù)鍛煉有助于緩解腦力勞動(dòng)帶來(lái)的疲勞,能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)疲勞的耐受能力。增進(jìn)大腦興奮與抑制過(guò)程的轉(zhuǎn)化能力,從而加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性,提高反應(yīng)性和靈活性,使人精力充沛,思維敏捷,情緒樂(lè)觀穩(wěn)定。
有規(guī)律的生活
保持日常生活的規(guī)律性,能夠促進(jìn)人體生物鐘的正常運(yùn)行,能夠有效促進(jìn)長(zhǎng)者身心健康。因此,長(zhǎng)者要使自己的心理長(zhǎng)久不衰,務(wù)使自己的生活規(guī)律化。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,起居有常,不熬夜,不貪睡,不吸煙、不酗酒、勤洗澡、勤更衣。飲食有節(jié),營(yíng)養(yǎng)合理,不貪食,不節(jié)食,定時(shí)定量,粗細(xì)糧混食,葷素搭配,定期進(jìn)行體格檢查。
加強(qiáng)人際交往,回歸社會(huì),參加各種形式的社會(huì)活動(dòng)
加強(qiáng)人際交往對(duì)長(zhǎng)者來(lái)說(shuō),是不可忽視的晚年生活的動(dòng)力源泉之一。如果長(zhǎng)者之間缺乏信息的傳遞,就會(huì)感到空虛、抑郁,不與人交往還會(huì)促使腦細(xì)胞衰退。長(zhǎng)者要避免社會(huì)退縮的不良行為,應(yīng)深感社會(huì)生活的重要性,通過(guò)各種方式,走向社會(huì),積極與他人交往,主動(dòng)保持與外界的聯(lián)系,從社會(huì)生活中尋找精神寄托和生活動(dòng)力,參加老年教育,發(fā)展自我,為社會(huì)發(fā)揮余熱,老有所學(xué),老有所為,使長(zhǎng)者從中體驗(yàn)到歸屬感與成就感,并提升自尊感。
家庭和社會(huì)的關(guān)心
長(zhǎng)者和未成年人一樣,需要家庭和社會(huì)的關(guān)心。家庭環(huán)境的好壞,直接影響長(zhǎng)者的心理健康。和睦溫馨的家庭,能使長(zhǎng)者心情歡快,生活幸福,不良的心態(tài)自然消散。長(zhǎng)者要處理好夫妻關(guān)系,互相尊重,互相敬愛(ài),互相信任,互相體貼,互相關(guān)照,互相諒解,互相勉慰;子女應(yīng)盡自己贍養(yǎng)、孝敬長(zhǎng)者的責(zé)任,要多從物質(zhì)上和精神上關(guān)心長(zhǎng)者,讓長(zhǎng)者享受到兒孫繞膝、晚輩噓寒問(wèn)暖的天倫之樂(lè);增加家族姻親間的和諧交流可增強(qiáng)歸屬感,消除孤獨(dú)感,也有益于某些長(zhǎng)者家庭矛盾和困難的解決。
在全社會(huì)營(yíng)造尊重、孝敬長(zhǎng)者的倫 理大環(huán)境,減輕心理負(fù)擔(dān),使之老有所依老有所養(yǎng)尊敬、關(guān)心長(zhǎng)者是和諧社會(huì)的傳統(tǒng)美德和責(zé)任,是社會(huì)發(fā)展和文明進(jìn)步的象征,讓全社會(huì)廣泛關(guān)注長(zhǎng)者事業(yè)。
離退休長(zhǎng)者的心理調(diào)適
已離退休或即將退休離崗的長(zhǎng)者,要正確認(rèn)識(shí)離退休是我國(guó)的人事勞動(dòng)制度,是社會(huì)生活中的正常現(xiàn)象,是任何人都要經(jīng)歷的。它不僅不是社會(huì)對(duì)自己的拋棄,而正是社會(huì)對(duì)自己人生價(jià)值的肯定。離退休長(zhǎng)者都應(yīng)培養(yǎng)適應(yīng)自己需要的情趣和愛(ài)好,學(xué)會(huì)勇敢科學(xué)地與疾病做斗爭(zhēng)。社會(huì)要在思想上關(guān)心離退休長(zhǎng)者,使他們跟上時(shí)代前進(jìn)的腳步。應(yīng)定期組織他們進(jìn)行一些時(shí)事形勢(shì)教育和政策法規(guī)教育,組織他們參加一些有教育意義的參觀考察活動(dòng),看看改革開(kāi)放以來(lái)的外部世界,以開(kāi)闊他們的視野。
喪偶長(zhǎng)者的心理調(diào)適
當(dāng)喪偶長(zhǎng)者的情緒極度悲傷時(shí),不妨通過(guò)各種方式盡情地宣泄,如在親友面前傾訴或大哭一場(chǎng)等;把去世老伴的遺物暫時(shí)收藏起來(lái),以免睹物思人,也可讓喪偶長(zhǎng)者到親友或子女處小住一段時(shí)間,設(shè)法轉(zhuǎn)移長(zhǎng)者的注意力。接觸外面的世界,多結(jié)交朋友,多參加有益的文體活動(dòng)。如果這種緊張、焦慮、悲觀、抑郁情緒持續(xù)1~2個(gè)月仍不消退,就應(yīng)正確面對(duì)現(xiàn)實(shí),積極主動(dòng)地求助心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo),必要時(shí)輔以藥物治療。最后應(yīng)當(dāng)指出的是,喪偶長(zhǎng)者的心理調(diào)適很大程度上取決于家庭和社會(huì)環(huán)境。無(wú)論是子女,還是親朋好友,對(duì)他們都應(yīng)理解、體諒、關(guān)懷,給以必要的支持,幫助他們樹(shù)立起生活的信心,讓他們迎著火紅的夕陽(yáng),堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀地生活下去。
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