推遲老人心理衰老的幾個(gè)小妙方(老年人怎樣克服心理)

推遲老人心理衰老的幾個(gè)小妙方

推遲老人心理衰老的小妙方

人在性格方面甚至也發(fā)生了改變：變得興趣范圍狹窄，以自我為中心，主動(dòng)性不足，不愿改變現(xiàn)狀，固執(zhí)己見(jiàn)，情感平常;有的還表現(xiàn)為行為緩慢，動(dòng)作笨拙而不協(xié)調(diào)等。

不過(guò)，這種心理衰老的變化，速度是很緩慢的，而且情況也各不一樣。

心理衰老與軀體衰老是不平行的。因?yàn)槿说男睦硭ダ铣c大腦有密切關(guān)系外，還與其他許多因素有關(guān)，如軀體疾病、內(nèi)分泌或代謝性疾病、感染中毒、外傷及個(gè)人的心理特點(diǎn)和社會(huì)心理因素(包括社會(huì)環(huán)境、經(jīng)濟(jì)條件、家庭關(guān)系、人際關(guān)系、文化修養(yǎng))等等。因此，心理衰老和軀體衰老并不是同時(shí)發(fā)生的，而且心理衰老與軀體衰老的速度也不同。

一般情況下，老人軀體衰老的速度較快，而心理衰老速度較慢。老人軀體衰老外觀上的變化(如白發(fā)、皮膚上的皺紋和老年斑等)是比較明顯的，而心理衰老在外觀上的變化同軀體衰老相比則相對(duì)不明顯。

在影響心理衰老的諸多因素中，個(gè)人心理特點(diǎn)和社會(huì)心理因素，又起著相對(duì)較大的作用。正因?yàn)槿绱?，推遲心理衰老是可能的。

1、保持積極的精神狀態(tài)：積極的精神狀態(tài)，主要為進(jìn)取心、希望、理想等，對(duì)老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。

一個(gè)人有了進(jìn)取心、理想，并充滿希望和奮發(fā)向上，就能老而不衰，充滿活力。老年人最好正視現(xiàn)實(shí)，向往未來(lái)，少回顧過(guò)去，并可以多看一些喜劇性的節(jié)目，多參加一些愉快的聚會(huì)，“笑口常開(kāi)，笑臉常駐”保持沉靜樂(lè)觀，愉快知足，莫說(shuō)人非，避免老氣橫秋。

2、多用腦，勤思考：大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導(dǎo)致各個(gè)臟器的衰老，并且大腦對(duì)人類(lèi)的知識(shí)、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細(xì)胞和組織器官不萎縮。

3、參加體育鍛煉：體育鍛煉不僅可以改善和加強(qiáng)老年人的生理功能，增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂(lè)趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增強(qiáng)主動(dòng)、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強(qiáng)老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項(xiàng)目一定要適合自己的體質(zhì)狀況，否則害多益少。

4、處理好人際關(guān)系：對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，最重要的人際關(guān)系乃是家庭關(guān)系。在家庭生活中，家庭成員應(yīng)和睦相處，感情融洽。

老年人怎樣克服心理

老年人怎樣克服心理, 中年人該怎樣克服心理

需要調(diào)整心態(tài)，人生有許多的不如意，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，心態(tài)的調(diào)整方法：
1、恰當(dāng)評(píng)估自己。
2、善于發(fā)現(xiàn)自身情緒及行為變化，進(jìn)而積極地心理暗示。
3、學(xué)會(huì)與人交往，創(chuàng)造良好的人際關(guān)系和家庭環(huán)境。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
5、在現(xiàn)實(shí)生活中遭遇困難，應(yīng)持樂(lè)觀。
6、參加體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，宣泄人的壓抑情緒，給人帶來(lái)一份好心情。

小心眼老年人如何克服狹隘心理

所謂狹隘,也就是人們常說(shuō)的心胸狹隘、氣量小,俗稱(chēng)“心眼窄”、“小心眼兒”。這種人只聽(tīng)得好而聽(tīng)不得壞,只能接受成功而不能接受失敗,受到一點(diǎn)委屈或碰到一點(diǎn)很小的得失便斤斤計(jì)較、耿耿于懷。具有這種性格的人,又極易受外界暗示,特別是那些與己有關(guān)的暗示,極易引起心理的內(nèi)部沖突。生活中一點(diǎn)小小的失誤就認(rèn)為是莫大的失敗、挫折,長(zhǎng)時(shí)間寢食不安。

老年人抑郁癥的表現(xiàn)怎樣克服

首先要解決問(wèn)題，得從跟上解決問(wèn)題，什么事情，什么問(wèn)題導(dǎo)致的老人，抑郁癥主要是心理的因素導(dǎo)致的生理的改變，那么想要解決問(wèn)題，就要知道問(wèn)題的因是什么，才會(huì)有果。

老年人心理

心理學(xué)上屬于老年期的憤怒型人格特征。

這是老年人的比較典型的表現(xiàn)。年紀(jì)大了以后，沒(méi)有事情可做，就會(huì)經(jīng)常想七想八的。而且經(jīng)常會(huì)鉆牛角尖，想到一些平常人們根本不會(huì)去注意的東西或者本來(lái)沒(méi)有什么可取多想的事情。經(jīng)過(guò)他的胡思亂想，就可能產(chǎn)生偏差。而且老年人就跟小孩一樣，說(shuō)話有的時(shí)候也不會(huì)顧及別人的感受。
其實(shí)我覺(jué)得這是因?yàn)槔夏耆酥饾u失去自己的伙伴，逐漸變得一個(gè)人更多了，越來(lái)越孤單并且已經(jīng)不屬于下一輩的群體而產(chǎn)生孤獨(dú)感造成的。當(dāng)然他本身是不知道的。只不過(guò)他們的表現(xiàn)就是這種孤獨(dú)的表現(xiàn)。年輕人當(dāng)然也不會(huì)用和他一樣的思維去思考問(wèn)題，所以最終導(dǎo)致很多不理解和矛盾。
作為晚輩，作為中國(guó)人，我們還是講究孝順。其實(shí)如果多諒解一點(diǎn)，知道這是人之常情，體諒他一些，不去和他爭(zhēng)辯，爭(zhēng)端也會(huì)逐漸減少的。還有就是凡事多讓著他一點(diǎn)。最主要的是記?。河幸惶?，我們也會(huì)變老，我們也許也會(huì)變成這樣，有點(diǎn)煩，有點(diǎn)喜歡斤斤計(jì)較，有點(diǎn)喜歡舊事重提?？赡苁虑榫蜁?huì)好一些。
祝愿你們一家和睦！

老年化過(guò)程中心理變化和心理健康問(wèn)題
在心理學(xué)上，人生過(guò)程被稱(chēng)為“生命發(fā)展周期”，家庭的存在被稱(chēng)為“家庭發(fā)展周期”。意思是人生過(guò)程是分階段的，這是一個(gè)發(fā)展和喪失同時(shí)進(jìn)行的過(guò)程。人生的晚年也是人的一個(gè)發(fā)展階段。我們每個(gè)人不管多大年齡，毫無(wú)疑問(wèn)都在逐漸地成為老人，這個(gè)說(shuō)明人的存在過(guò)程就是一個(gè)逐漸老年化的過(guò)程，而不可能是一個(gè)年輕化的趨勢(shì)，這個(gè)誰(shuí)也避免不了的，上帝和自然是這樣安排的，也很公平。每個(gè)人都希望：就是在這個(gè)老年化過(guò)程中，盡可能生活的舒服、自然、沒(méi)病沒(méi)災(zāi)，盡其天年。但從四、五十歲開(kāi)始中年期開(kāi)始，成人的五官功能就開(kāi)始衰退，到老年期就更明顯，因此，進(jìn)入老年，人們最先要注意的是：預(yù)知身體上哪部分、哪方面可能先出現(xiàn)問(wèn)題，然后有所預(yù)防和適應(yīng)。
1．感知覺(jué)變化：視力變化：眼睛對(duì)冷色調(diào)顏色如藍(lán)、綠及紫色不易區(qū)別，而對(duì)暖色調(diào)系統(tǒng)如紅、黃、橘色還比較敏感；視網(wǎng)膜視敏度下降，對(duì)明暗光線的變化也不太適應(yīng)，因此老人居住的房屋，要布置的色彩鮮明，燈光足夠。聽(tīng)力變化：容易產(chǎn)生耳鳴、幻聽(tīng)、聽(tīng)力下降（聽(tīng)不好高調(diào)音，對(duì)低調(diào)音聽(tīng)的還可以）、使用助聽(tīng)器的問(wèn)題；味覺(jué)衰退：味覺(jué)細(xì)胞退化，對(duì)甜、苦、酸的味覺(jué)減退（不太敏感），影響胃口，飲食習(xí)慣有改變，牙齒脫落影響咀嚼功能。皮膚與頭發(fā)：皮膚老化原因：皮膚的微小血管減少、萎縮，皮膚的血液循環(huán)流量減少，皮下脂肪減少，汗腺、皮脂腺萎縮，皮膚色素細(xì)胞功能降低。頭發(fā)老化。骨骼與關(guān)節(jié)：骨刺帶來(lái)的問(wèn)題、骨質(zhì)疏松導(dǎo)致駝背和骨折；注意保持直立姿勢(shì)，不要搬運(yùn)重物；注意家庭和公共設(shè)施方便老年人的設(shè)計(jì)。
2．智力功能變化
老年化過(guò)程中智力減退并不是全面性的，他們?cè)趯?shí)際生活中解決各種復(fù)雜問(wèn)題的效果仍處于很高的水平，甚至在不少方面超過(guò)中青年人。一系列研究發(fā)現(xiàn)，老年人的智力還具有很大的可塑性，研究表明，老年期智力與多方面因素相關(guān)包括生理健康、文化和社會(huì)等方面因素。因此，堅(jiān)持用腦有利于在老年期保持較好的智力水平和社會(huì)功能，而且活動(dòng)鍛練對(duì)智力也有明顯的促進(jìn)作用
老年人智力發(fā)展的這一特點(diǎn)，對(duì)于老年教育及老年人力資源的開(kāi)發(fā)意義十分重大。優(yōu)化教育產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)，構(gòu)造終身學(xué)習(xí)體系，建立老年教育網(wǎng)絡(luò)；發(fā)展老年大學(xué)、老年電視大學(xué)、老年網(wǎng)上學(xué)校等多種形式的老年教育， 幫助老年人增長(zhǎng)知識(shí)，滿足老年人口的學(xué)習(xí)教育需求，都可以極大程度地開(kāi)發(fā)老年人的智力，使他們老有所學(xué)，老有所樂(lè)，并且在學(xué)習(xí)過(guò)程中形成老年社團(tuán)與獨(dú)特的老年亞文化，提高生活滿意度與主觀幸福感。另一方面，開(kāi)發(fā)和利用高技能老年人力資源，不僅能增加社會(huì)收入，減輕社會(huì)負(fù)擔(dān)和國(guó)家財(cái)政壓力，緩解我國(guó)人才資源結(jié)構(gòu)性短缺，這對(duì)于滿足這部分老年人的經(jīng)濟(jì)和心理需要，提升他們的心理健康程度都具有十分重要的意義。
3．記憶力
年紀(jì)大了，會(huì)遺忘生活瑣事，如記不得剛才把眼鏡和鑰匙放在什么地方了，把重要的文件和錢(qián)款放在什么地方了，甚至有時(shí)候連親友的名字一時(shí)記不起來(lái)了，忘記自己家門(mén)牌號(hào)等。老年人主要是還是能回憶過(guò)去的事情，但對(duì)眼前的事情反而記憶較差。所以出去拜訪朋友，做什么車(chē)、什么路線最好先記在小本子上。
4．感情與情緒
老年人在感情上變得比較脆弱，不喜歡聽(tīng)壞的或悲慘的事情。在生活中不愿談生病、長(zhǎng)癌這類(lèi)話題，不愿被別人說(shuō)自己老了、快死了之類(lèi)的話。
對(duì)事情比較小心、膽怯，容易擔(dān)心，唯恐有不好的事發(fā)生。也容易患上焦慮抑郁心情。不喜歡聽(tīng)打打殺殺、恐怖、血腥的事情，看電視也是喜歡輕松歡樂(lè)的節(jié)目。甚至有返老還童的現(xiàn)象，有的甚至象小孩一樣變的有點(diǎn)幼稚、天真，喜歡小動(dòng)物，喜歡和小孩子玩等。
5．性格與心理的變化
老年人有時(shí)候也變得以自我為中心，只顧自己，缺少對(duì)別人的關(guān)懷。談話比較愛(ài)談自己的事，容易向別人訴苦，有體訴的傾向，有疑病的傾向。有時(shí)候性格變得警戒、懷疑，或者固執(zhí)保守。生活變得孤單、寂寞和憂郁。對(duì)身體的殘缺、功能的衰退焦躁不能適應(yīng)。對(duì)死亡的恐懼等等。
小結(jié)
健康老齡化是21世紀(jì)老年人保健的重點(diǎn)內(nèi)容，它是指進(jìn)入老齡化社會(huì)時(shí)，大多數(shù)老年人都能保持較好的心身健康，并擁有較好的智力、心理、社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的功能與狀態(tài)。正確認(rèn)識(shí)老年人的心理特點(diǎn)，有效地保持和促進(jìn)老年人的心理健康水平，就是應(yīng)對(duì)人口老齡化問(wèn)題的重要途徑之一。因此，有必要圍繞“老有所養(yǎng)，生活保障，健康長(zhǎng)壽；老有所醫(yī)；老有所為，再作貢獻(xiàn)；老有所學(xué)，不斷進(jìn)??；老有所樂(lè)，生活多彩”等“五個(gè)老有”的目標(biāo)，來(lái)解決我國(guó)健康老齡化的問(wèn)題。

臨床上如何幫助老年人克服依賴心理

讓老人找點(diǎn)事做

老年人心理需求

打打電話聊聊天，說(shuō)說(shuō)心理話，可能只是一些家長(zhǎng)里短的可說(shuō)可不說(shuō)的話，可對(duì)老人產(chǎn)生的正面作用可不小。

老年人心理學(xué)

1.著名老年心理學(xué)專(zhuān)家、北京安定醫(yī)院院長(zhǎng)馬辛教授：北京地區(qū)社區(qū)抑郁癥流行病學(xué)調(diào)查及應(yīng)對(duì)策略研究；抑郁癥早期診斷方法和標(biāo)準(zhǔn)化綜合治療模式。
心理學(xué)專(zhuān)家趙國(guó)秋：杭州市心理衛(wèi)生工作模式的探討；職工心理衛(wèi)生。
2.老年人要堅(jiān)定自己的信念，首先要樹(shù)立抗衰老的精神狀態(tài)，主觀上決不因年老而氣餒，過(guò)好精神衰老關(guān)。人有生就有死，這是不可抗拒的自然規(guī)律，老年人絕不能讓自然死亡把自己壓倒了，要利用老年期的寶貴時(shí)間，安排好自己的晚年生活。老年人應(yīng)當(dāng)老當(dāng)益壯，在身體、精力等力所能及的條件下，珍惜時(shí)間，發(fā)揮余熱，愉快地度過(guò)晚年——馬辛等。

老年人常見(jiàn)心理問(wèn)題及防治對(duì)策

老年人常見(jiàn)心理問(wèn)題及防治對(duì)策

　　老年人常見(jiàn)心理問(wèn)題及防治對(duì)策，老年人離開(kāi)工作崗位以后，因?yàn)樯缃换顒?dòng)和人際交往的減少，會(huì)出現(xiàn)各種心理問(wèn)題，如果不解決會(huì)影響身體健康，下面是老年人常見(jiàn)心理問(wèn)題及防治對(duì)策！

　　老年人常見(jiàn)心理問(wèn)題及防治對(duì)策1 　　退休后，老人容易出現(xiàn)4種不良情緒。心理上首先會(huì)出現(xiàn)較重的失落感，從而干擾情緒，影響心理平衡。有的人總認(rèn)為自己老了，不中用了，單位和家庭不再需要自己了，心中更容易感到失落，沉默寡言，足不出戶。

　　 其次是孤獨(dú)感

　　老年人離開(kāi)工作崗位以后，隨著社交活動(dòng)和人際交往的減少，容易產(chǎn)生孤獨(dú)、壓抑的心理，若子女遠(yuǎn)走高飛或另立門(mén)戶，老年人獨(dú)居“空巢”，極易產(chǎn)生孤獨(dú)、被遺 棄的心理。有些老人即使與子女生活在一起，若子女不孝順，不關(guān)心，不注重與老人交往，也會(huì)使老人感到孤獨(dú)。此外，若老伴病逝，時(shí)間一長(zhǎng)則容易產(chǎn)生“與世隔 絕”、“孤立無(wú)援”的心境，會(huì)出現(xiàn)悲觀失望，甚至產(chǎn)生抑郁、絕望的情緒。

　　 有些老人還會(huì)出現(xiàn)“懷舊心理”，喜歡留戀過(guò)去

　　他們往往沉湎于對(duì)往事的回憶，常常追憶過(guò)去美好的時(shí)光，繼而產(chǎn)生“無(wú)可奈何花落去”的感嘆，日久便容易產(chǎn)生抑郁情緒。

　　最后，老年人還容易產(chǎn)生衰老感。一方面來(lái)自身體狀態(tài)的變化，主要是生理機(jī)能的衰退，另一方面來(lái)自思維能力和智力的變化，還有社會(huì)環(huán)境的變化，如退休、與子女分居等。但有些老年人主觀上不接受“自己已成為老人了”的心理狀態(tài)，也不愿周?chē)娜颂幪帉⒆约悍顬槔先恕?/p>

　　 心理問(wèn)題有跡可循

　　如果一般的心理問(wèn)題得不到疏泄，就會(huì)導(dǎo)致焦慮和抑郁癥。其實(shí)，老年人的心理問(wèn)題是有跡可循的，一些小細(xì)節(jié)可以幫助我們發(fā)現(xiàn)老人心理疾病的苗頭。

　　首先是情緒改變。有些老年人容易激動(dòng)，可為小事而大發(fā)脾氣，對(duì)周?chē)挛锟偢械娇床粦T、不稱(chēng)心；有的老人會(huì)變得郁郁寡歡，苦悶壓抑，情緒低落，或是顯得淡漠無(wú)情，凡事無(wú)動(dòng)于衷。

　　其次是記憶力減退，出現(xiàn)疑病癥狀。老年人面對(duì)身體素質(zhì)的每況愈下，對(duì)衰老與健康狀況的自然下降認(rèn)識(shí)不夠，老是擔(dān)心自己年老多病，顧慮中風(fēng)癱瘓無(wú)人侍候等，以致經(jīng)常胡思亂想，惴惴不安，常常感嘆自己已“風(fēng)燭殘年”。有的老年人看到昔日好友患重病或去世，更是緊張、恐懼，總覺(jué)得別人的今天就是自己的明天，如若身體稍有不適，便會(huì)更加焦慮、恐懼。

　　最后，還可能出現(xiàn)精神病性癥狀，變得多疑敏感，常擔(dān)心錢(qián)財(cái)被偷等。

　　 環(huán)境是重要誘因

　　居住環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關(guān)系等，都有可能成為導(dǎo)致老年人心理問(wèn)題的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　首先是空巢現(xiàn)象。中國(guó)的獨(dú)生子女家庭日漸增多，當(dāng)孩子由于工作、學(xué)習(xí)、結(jié)婚等原因離家后，獨(dú)守“空巢”的老人會(huì)因此產(chǎn)生心理失調(diào)癥狀。

　　其次是家庭矛盾。與空巢現(xiàn)象相對(duì)的是，很多老人與子女同住在一起，兩代人的生活習(xí)慣、觀念存在巨大差異，婆婆與媳婦的性格不合都是家庭矛盾的根源。對(duì)于多子女家庭來(lái)說(shuō)，父母財(cái)產(chǎn)分配是否公平也會(huì)引起子女間的矛盾，所有的這些問(wèn)題都可能對(duì)老人的心理造成極大影響。

　　最后是經(jīng)濟(jì)拮據(jù)。老人退休后，經(jīng)濟(jì)收入較之前銳減，部分老人過(guò)著十分拮據(jù)的生活，這會(huì)讓老人感到自卑、無(wú)用，沉浸在對(duì)過(guò)去的回憶里。

　　 勤學(xué)好問(wèn)，防治心理疾病

　　身體無(wú)病并且心靈健康才是真正健康。若心理不健康，就會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，最終必然影響甚至損害軀體健康。所以，學(xué)習(xí)心理保健，學(xué)會(huì)身心愉快地生活，樹(shù)立起心理健康的新觀念，是每個(gè)老年人安度晚年、健康長(zhǎng)壽的重要條件。

　　 要想獲得良好的心理，老年人可以從以下幾個(gè)方面入手：

　　 第一，轉(zhuǎn)變角色，重新適應(yīng)社會(huì)和家庭環(huán)境

　　退休、離休雖然是一種正常的角色變遷，但不同職業(yè)的人，對(duì)離退休的心理感受是大不一樣的。據(jù)對(duì)北京市離退休干部和退休工人的對(duì)比調(diào)查，工人退休前后的心理感受變化不大，他們退休后擺脫了沉重的體力勞動(dòng)，有更充裕的時(shí)間料理家務(wù)、消遣娛樂(lè)和結(jié)交朋友，并且有足夠的退休金和醫(yī)療保障，所以內(nèi)心比較滿足，情緒較 為穩(wěn)定；但離退休干部的情況就大不相同了，這些老干部在離退休之前，有較高的社會(huì)地位和廣泛的社會(huì)聯(lián)系，其生活的重心是事業(yè)，退休或離休以后，生活的重心變成了家庭瑣事，社會(huì)聯(lián)系驟然減少，這使他們感到不適應(yīng)。所以，高學(xué)歷的老年人在退休前就需要思考退休后的安排問(wèn)題，培養(yǎng)一些有益健康的嗜好。適宜老年人 興趣愛(ài)好的活動(dòng)有很多，如練習(xí)書(shū)法、釣魚(yú)、養(yǎng)花、打太極拳等。退休后也要堅(jiān)持參加社會(huì)活動(dòng)，重新建立人際關(guān)系，互相幫助。美國(guó)心理學(xué)家研究表明，理解與幫助他人，也有利于自身的心理健康。

　　 第二，保持樂(lè)觀情緒、好奇心和積極向上的心理狀態(tài)

　　有些老人感到晚年生活并不愉快，不得不默默地承受著孤獨(dú)、苦悶、壓抑的折磨。出現(xiàn)這樣的情況，除了與社會(huì)、環(huán)境等因素有關(guān)，也有老人自身的原因。譬如隨著年齡增大，適應(yīng)外界的能力也會(huì)逐漸減弱，老年人心理通常也會(huì)發(fā)生一些微妙的變化，遇上環(huán)境變故或其他事情的刺激，比如家庭關(guān)系的緊張或淡漠，親情的減少或 缺乏，老人就容易出現(xiàn)孤獨(dú)感、恐懼感以及不安、抑郁、暴躁等不良情緒，誘發(fā)心理疾病，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)絕望的念頭。所以要“正視現(xiàn)實(shí)，接受挑戰(zhàn)；樂(lè)觀豁達(dá)， 安享晚年；適應(yīng)今天，迎接明天”。對(duì)老年期的自然心理變化和環(huán)境變化，采取正視和接受的態(tài)度，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)已經(jīng)存在，也不能隨我們的意愿而改變，即使我們情緒不好，壞事依舊會(huì)不可避免地發(fā)生，時(shí)間也不會(huì)因?yàn)槲覀儾幌Ｍ兝隙雇?。因此，要學(xué)會(huì)積極地接受，比如空巢老人，會(huì)因?yàn)闊o(wú)法依賴子女而傷心難過(guò)，可以試著 接受和面對(duì)這種事實(shí)，轉(zhuǎn)而依賴自己和老伴，或其他可以依賴的人。并且堅(jiān)信擁有一個(gè)美好的心情，比十副良藥更能解決心理的痛苦。

　　 第三，勤于學(xué)習(xí)，科學(xué)用腦?！皹?shù)老怕空，人老怕松

　　”老年人步入第二人生，最主要的心理準(zhǔn)備就是重新學(xué)習(xí)，豐富精神生活，延緩大腦衰老，要“活到老，學(xué)到老”。老年人需要學(xué)習(xí)的東西有很多，如老年自我保 健、老年心理學(xué)、家政學(xué)等。同時(shí)還要了解國(guó)內(nèi)外大事，了解社會(huì)變更，學(xué)習(xí)新知識(shí)，更新觀念，緊跟時(shí)代的步伐。另外，還應(yīng)該更新自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和技能，學(xué)兩手具有新時(shí)代特征的技術(shù)，如打電腦、上網(wǎng)等。

　　 第四，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)就診，尋求醫(yī)學(xué)幫助。

　　如果老人出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒、記憶或精神癥狀，則可能已經(jīng)罹患嚴(yán)重的精神障礙，應(yīng)該及早到專(zhuān)科醫(yī)院就診，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助。

　　老年人常見(jiàn)心理問(wèn)題及防治對(duì)策2 　　 一、長(zhǎng)者心理的一般特點(diǎn)

　　 認(rèn)知功能變化

　　長(zhǎng)者神經(jīng)系統(tǒng)尤其是大腦的退化和機(jī)能障礙，首先引起感覺(jué)和知覺(jué)能力逐漸衰退。人到老年期，概念學(xué)習(xí)、解決問(wèn)題等思維能力有所衰退，但思維的廣闊性、深刻性等等卻由于長(zhǎng)者的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)比較豐富，而往往比青少年強(qiáng)，因此，長(zhǎng)者思維的成分和特性十分復(fù)雜。

　　 智力變化

　　因?yàn)槔夏昊^(guò)程中智力減退并不是全面性的，他們?cè)趯?shí)際生活中解決各種復(fù)雜問(wèn)題的效果仍處于很高的水平，甚至在不少方面超過(guò)中青年人。這是由于現(xiàn)實(shí)生活中解決問(wèn)題所需要的往往不是單一的智力成分，而是包含社會(huì)經(jīng)驗(yàn)等非智力因素的綜合分析及敏銳判斷。

　　 動(dòng)機(jī)與需要

　　老年期各種層次的需要又有其獨(dú)特的內(nèi)涵。長(zhǎng)者的安全需要表現(xiàn)為主要對(duì)生活保障與安寧的要求，另外，長(zhǎng)者希望從家庭和社會(huì)獲得更多精神上的關(guān)懷，并且仍有很強(qiáng)的參與社會(huì)活動(dòng)、融入各種團(tuán)體的要求，以滿足其愛(ài)與歸屬的需要。盡管長(zhǎng)者的社會(huì)角色與社會(huì)地位有所改變，但他們對(duì)于尊重的需要并未減退，要求社會(huì)能承認(rèn)他們的價(jià)值，維護(hù)他們的尊嚴(yán)，尊重他們的人格，在家庭生活中也要具有一定的自主權(quán)，過(guò)自信、自主、自立的養(yǎng)老生活。

　　 情感特點(diǎn)

　　在嚴(yán)格區(qū)分年齡因素及家庭生活環(huán)境因素之后，研究表明長(zhǎng)者的情感活動(dòng)與中青年人相比，本質(zhì)特點(diǎn)是相同的，僅在關(guān)切自身健康狀況方面的情緒活動(dòng)強(qiáng)于青、中年。也就是說(shuō)，孤獨(dú)、悲傷、憂郁等負(fù)性情緒并不是年老過(guò)程必然伴隨的情感變化。但不可否認(rèn)的是，老年期是負(fù)性生活事件的多發(fā)階段，隨著生理功能的逐漸老化、各種疾病的出現(xiàn)、社會(huì)角色與地位的改變、社會(huì)交往的減少，以及喪偶、子女離家、好友病故等負(fù)性生活事件的沖擊，長(zhǎng)者經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)和反應(yīng)。

　　 個(gè)性變化

　　在年老過(guò)程中，人格仍保持較高的穩(wěn)定性和連續(xù)性，改變相對(duì)較小，而且主要表現(xiàn)為開(kāi)放經(jīng)驗(yàn)與外向人格特質(zhì)的降低。相對(duì)來(lái)說(shuō)，個(gè)性的變化受出生時(shí)代的影響及社會(huì)文化因素的影響更大一些。

　　 人際關(guān)系

　　與配偶的關(guān)系。喪偶使長(zhǎng)者對(duì)未來(lái)喪失信心而陷入空虛孤獨(dú)、抑郁之中。與子女的關(guān)系。許多長(zhǎng)者認(rèn)為，子女來(lái)看望他們來(lái)去匆匆，吃完飯就走，覺(jué)得很麻煩；而子女不來(lái)看望他們，又認(rèn)為不孝順。一種矛盾的心理，導(dǎo)致抱怨、爭(zhēng)吵、指責(zé)。與同事的關(guān)系。交往是人的社會(huì)屬性賴以發(fā)生和發(fā)展的必要條件，是人的精神屬性得以健康的支柱。長(zhǎng)者退休后，離開(kāi)了工作單位，與同事之間的交流突然中斷。

　　 二、長(zhǎng)者常見(jiàn)的心理表現(xiàn)和心理問(wèn)題

　　 衰老無(wú)用感

　　衰老無(wú)用感是主觀上覺(jué)得自己已經(jīng)上了年紀(jì)，成為長(zhǎng)者了的心理狀態(tài)，即認(rèn)為自己不中用了。人生發(fā)展有著不可抗拒的自然規(guī)律，但作為長(zhǎng)者卻極難十分客觀、坦然地接受自我衰退現(xiàn)象。長(zhǎng)者隨著年齡、生活的變化，身體多病和功能衰退，對(duì)退休后的無(wú)所事事不能適應(yīng)，認(rèn)為自己成了家庭和社會(huì)的累贅，失去存在價(jià)值，對(duì)自己評(píng)價(jià)過(guò)低。而產(chǎn)生無(wú)用、消沉、悲觀感，生活抑郁，寡言少語(yǔ)，整日悶悶不樂(lè)。衰老無(wú)用感一經(jīng)產(chǎn)生，就意味著一個(gè)人精神已經(jīng)老化，失去了生活的意愿和積極性。

　　 失落感

　　部分長(zhǎng)者離開(kāi)工作崗位之后，常常無(wú)所適從?？傉J(rèn)為自己老了，不中用了，單位和家庭不再需要自己了。特別是一些領(lǐng)導(dǎo)干部，突然手中失去了權(quán)利，出門(mén)少了車(chē)接車(chē)送，也沒(méi)了前呼后擁，更是心中感到失落，生活空虛，情緒不穩(wěn)定。整天心事重重、沉默寡言、足不出戶。

　　 孤獨(dú)感

　　孩子既是父母的沉重負(fù)擔(dān)，也是父母的精神寄托與安慰。然而一旦孩子成家立業(yè)，離開(kāi)父母時(shí)，父母如釋重負(fù)的同時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己寂寞了。面對(duì)這一變化，許多父母，不能正確對(duì)待，產(chǎn)生許多心理不適的問(wèn)題，出現(xiàn)孤獨(dú)感。特別是子女常因?yàn)楣ぷ?、家庭等原因不能?jīng)?；丶?，對(duì)長(zhǎng)者關(guān)心不夠，長(zhǎng)者與親朋、鄰居來(lái)往較少者，孤獨(dú)感就更加明顯。

　　 固執(zhí)易怒

　　長(zhǎng)者對(duì)于新的觀念或新的技術(shù)較不容易學(xué)習(xí)且吸收，相對(duì)地喜歡墨守成規(guī)，堅(jiān)持傳統(tǒng)與老辦法，想以不變應(yīng)萬(wàn)變。主要表現(xiàn)在對(duì)待一些問(wèn)題的看法比較固執(zhí)，堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，即使觀點(diǎn)明顯不符合實(shí)際，對(duì)他人的分析和意見(jiàn)往往也聽(tīng)不進(jìn)去，認(rèn)為自己的意見(jiàn)就是權(quán)威，特別是在家中的表現(xiàn)更為突出。當(dāng)自己的意見(jiàn)被否定后，就表現(xiàn)得很不耐煩，整天嘮叨不停，不開(kāi)心等。

　　 孩童幼稚

　　大家知道，年老的人，會(huì)多少變得像“老小孩”。遇事容易一會(huì)兒高興，一會(huì)兒生氣，反復(fù)無(wú)常。這種老小孩臉現(xiàn)象，女性和文化素質(zhì)偏低者較為多見(jiàn)。這種現(xiàn)象，也可說(shuō)是一種心理上的自衛(wèi)，以較年幼的心情來(lái)看復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)，也可說(shuō)是一種理性境界的表現(xiàn)，看透了繁華的外界，只欣賞純潔且單純的境界。

　　 懷舊心理

　　人是有感情的，很容易留戀過(guò)去，長(zhǎng)者更是如此，最喜歡回憶過(guò)去。喜歡和人們談?wù)撨^(guò)去的事，特別是當(dāng)談到自己的親身經(jīng)歷時(shí)，非常激動(dòng)，雖然長(zhǎng)者對(duì)自己講過(guò)的東西很容易忘記，卻又要一遍一遍地反復(fù)講述，從而給人留下“樹(shù)老根多，人老話多”的印象。

　　 抑郁心理

　　抑郁心理是長(zhǎng)者們常呈現(xiàn)的心理反應(yīng)。長(zhǎng)者抑郁占長(zhǎng)者口的7%—10%。隨著各方面機(jī)能衰退，身體狀況大不如前，覺(jué)得無(wú)力去克服困難，對(duì)未來(lái)缺少希望。特別是退休后心理上的自我衰老，產(chǎn)生失落感，平時(shí)接觸人少，與子女感情交流少，精神上空虛，性格內(nèi)向，心胸狹小，寡言少語(yǔ)，久而久之發(fā)生抑郁，或在外界不利因素的刺激下而誘發(fā)。

　　 焦慮心理

　　心煩意亂、情緒易激怒，懷疑自己的能力、緊張、恐懼，因此導(dǎo)致頭暈、頭痛、失眠等精神軀體和植物神經(jīng)功能紊亂等癥狀。

　　 恐懼心理

　　長(zhǎng)者的恐懼感主要來(lái)源于疾病和死亡的威脅，由于病痛的折磨或受他人病痛的暗示，而產(chǎn)生恐懼心理，表現(xiàn)出對(duì)疾病的回避行為。而有些長(zhǎng)者的這種恐懼并不完全是怕死，主要是對(duì)疾病的擔(dān)心，擔(dān)心患病后給子女帶來(lái)負(fù)擔(dān)、被人討厭和冷落，得不到應(yīng)有的照顧。有些長(zhǎng)者能把生死看成自然規(guī)律，從而以坦然的心態(tài)去面對(duì)死亡。但是也有一些長(zhǎng)者對(duì)死亡抱有懼怕、無(wú)奈、拒絕甚至“逃避”的態(tài)度。他們或者覺(jué)得自己的人生目標(biāo)尚未實(shí)現(xiàn)，或者認(rèn)為家里還有大問(wèn)題沒(méi)有解決，或者擔(dān)憂自己哪天會(huì)突然去世，而無(wú)法在臨終前交代好后事。

　　 疑病

　　疑病是長(zhǎng)者常見(jiàn)的心理障礙。顧名思義，疑病就是懷疑或是斷定自己患了某種嚴(yán)重軀體疾病（如癌癥、心臟病等），從而憂心忡忡、苦惱焦慮。過(guò)度關(guān)注自己的身體是疑病者的共同特征。60歲以上長(zhǎng)者，有半數(shù)的人可出現(xiàn)疑病癥狀，這是由于長(zhǎng)者的心理特點(diǎn)已從對(duì)外界事物的關(guān)心轉(zhuǎn)向自己的身體所致，加上這些關(guān)心可因某些主觀感覺(jué)而加強(qiáng)，個(gè)性頑固、執(zhí)拗的人，更容易出現(xiàn)疑病癥狀，常常出現(xiàn)頭部不適、耳鳴、胃腸道功能異常以及失眠等。即使稍有不適，也要向周?chē)巳ピV說(shuō)。

　　 幻覺(jué)、妄想狀態(tài)

　　幻覺(jué)屬于心理知覺(jué)障礙，妄想屬于心理思維障礙。二者是長(zhǎng)者較易出現(xiàn)的心理障礙疾患，以女性多見(jiàn)，這與長(zhǎng)者體內(nèi)器官功能退化和生理心理變化有關(guān)?；糜X(jué)本是虛構(gòu)的知覺(jué)，客觀環(huán)境中并沒(méi)有相應(yīng)的刺激，但病人卻感覺(jué)到它的存在。發(fā)生妄想的人往往有性格缺陷，如主觀、敏感多疑、自尊心強(qiáng)。這與童年缺乏母愛(ài)，受過(guò)某種刺激，缺乏與人建立良好的人際關(guān)系有關(guān)。

　　 癡呆

　　癡呆是腦的老化、萎縮、大腦皮質(zhì)高級(jí)功能廣泛損害而引起的以癡呆為表現(xiàn)的智能障礙。一般男多于女。癡呆有兩類(lèi)：一是原發(fā)性癡呆，大腦皮質(zhì)受累、退化、變性或萎縮的結(jié)果。二是血管性癡呆，由缺血性、出血性或栓塞性腦血管疾患引起，多突然發(fā)病，分段漸進(jìn)性的智能衰退。

　　 離退休綜合癥

　　“長(zhǎng)江后浪推前浪”，當(dāng)長(zhǎng)者到了適當(dāng)年齡，就要離開(kāi)工作多年的工作崗位讓給年輕人，這是十分正常的。但離退休的老同志卻由于適應(yīng)不了所處環(huán)境和生活習(xí)性的突然改變，往往出現(xiàn)情緒消沉和偏離常態(tài)的行為，甚至由此引發(fā)其他疾病，嚴(yán)重影響了健康，這就是所謂離退休綜合征。許多長(zhǎng)者在退休后由于生活習(xí)慣的突然改變，失去了日常工作的節(jié)律和與同事交談的機(jī)會(huì)，又不知道如何消磨時(shí)間，適應(yīng)不了新的生活環(huán)境，往往變得精神憂郁，心情煩悶，甚至發(fā)生精神方面的變態(tài)和疾病。

　　 老年空巢綜合癥

　　所謂空巢家庭”，是指子女長(zhǎng)大成人后從父母家庭中相繼分離出來(lái)，只剩下長(zhǎng)者獨(dú)自生活的家庭。特別是長(zhǎng)者，一旦面對(duì)“空巢”，他們會(huì)覺(jué)得在感情上和心理上失去了支撐和依靠，覺(jué)得自己的存在對(duì)子女不再有價(jià)值，因而陷人無(wú)趣、無(wú)欲、無(wú)助的“老年空巢綜合癥”狀態(tài)，甚至出現(xiàn)自殺的.想法和做法。這此不良情緒還會(huì)導(dǎo)致失眠、頭痛、乏力、食欲不振、消化不良、心律失常等一系列的軀體癥狀，甚至?xí)?dǎo)致高血壓病、冠心病、消化道潰瘍等疾病。

　　 長(zhǎng)者喪偶后心理

　　經(jīng)歷過(guò)了幾十年的溝溝坎坎和磕磕絆絆后，兩個(gè)人正相攜安度晚年之時(shí)，倘若一方“先走一步”，必定會(huì)給另一方在精神上造成巨大的創(chuàng)傷。有的長(zhǎng)者仿佛失去了精神支柱，悲哀、彷徨、失落、孤獨(dú)、無(wú)依等情緒交織心中，喪失了繼續(xù)生活下去的信心與勇氣。

　　 長(zhǎng)者再婚心理

　　長(zhǎng)者再婚考慮的問(wèn)題，和年輕人的婚姻不同。種種疑慮籠罩在心頭。

　　一怕兒女不同意。雖說(shuō)“滿堂兒女不如半路夫妻”，長(zhǎng)者雖有再婚的自由和權(quán)利，但如為此鬧得家庭不睦，兒女遠(yuǎn)離，日子也過(guò)不好。

　　二怕別人的鄙視。

　　三怕財(cái)產(chǎn)出糾紛。一些長(zhǎng)者由于喪偶時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、情緒低落、精神失調(diào)，長(zhǎng)期沒(méi)有性生活而導(dǎo)致性欲淡漠、性能力衰退，以致再婚后不能引起性興奮，這種心理性性功能障礙，常會(huì)引發(fā)新的矛盾。

　　 三、長(zhǎng)者心理問(wèn)題的預(yù)防

　　 注意保健，防治疾病

　　身體是否健康，常會(huì)影響到心理健康的水平。因此，要求心理健康必須注意身體健康。如果有條件的話，長(zhǎng)者最好每年檢查一次身體，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。如當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體某處不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院作檢查。在醫(yī)生診斷之前不宜過(guò)分疑慮，否則思慮過(guò)多，心情抑郁，反而容易降低對(duì)疾病的抵抗力。有了病首先是不要緊張，要鎮(zhèn)靜地面對(duì)現(xiàn)實(shí)積極治療。過(guò)去認(rèn)為是不治之癥的癌癥，只要早期發(fā)現(xiàn)，也有較多辦法對(duì)它進(jìn)行控制了。心臟病、高血壓病等，只要按時(shí)服藥，注意起居有節(jié)律，避免情緒波動(dòng)，同樣可以緩解甚至治愈，這方面的病例確實(shí)是存在的。

　　 知足長(zhǎng)樂(lè)

　　我國(guó)古代很講究養(yǎng)生學(xué)。其中重要的一條就是樂(lè)天知命。知命也就是了解世界上事物發(fā)展的規(guī)律，樂(lè)天就是樂(lè)觀地對(duì)待事物的發(fā)展。長(zhǎng)者應(yīng)樂(lè)觀對(duì)待自然現(xiàn)象中的規(guī)律。如正確認(rèn)識(shí)“生老病死”是一條自然規(guī)律，無(wú)論誰(shuí)都無(wú)法抗拒。人總是免不了要生病、要衰老、要死亡的。知足常樂(lè)是一條較適合長(zhǎng)者的生活哲學(xué)，知足常樂(lè)主要是指心平氣和地應(yīng)付出現(xiàn)的各種困境，既不盲目樂(lè)觀，也不自尋煩惱。具體地講，知足常樂(lè)就是要求長(zhǎng)者能寬容、體諒；能自我安慰、自我調(diào)節(jié)。世界上沒(méi)有十全十美的事，不要有過(guò)高的奢望和要求；也不要過(guò)分自責(zé)、自卑。知足常樂(lè)能使長(zhǎng)者在任何環(huán)境下都保持樂(lè)觀情緒，避免因事情不順利而可能引起的種種煩惱。

　　 保持良好的情緒

　　俗話說(shuō)得好：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。情緒的好壞與健康密切相關(guān)。心情愉快會(huì)使食欲增加，呼吸、脈搏、血壓平穩(wěn)，有利于長(zhǎng)者的身體健康。而憤怒、憂愁、驚慌、恐懼等消極情緒常使血壓升高，食欲減退，心理上的痛苦必然導(dǎo)致肉體上的不適，久而久之，會(huì)影響健康，加速衰老。所以擁有良好的心理狀態(tài)是維持健康的關(guān)鍵之一。長(zhǎng)者要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，憂愁時(shí)要釋放、娛樂(lè)；思慮時(shí)要分散、消遣；悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移、傾訴；驚慌時(shí)要鎮(zhèn)靜、沉著；過(guò)喜時(shí)要收斂、抑制；憤怒時(shí)要制怒、寬容……只有這樣，才能心情開(kāi)朗，才能時(shí)刻保持積極向上的心理狀態(tài)。

　　 活動(dòng)不止

　　長(zhǎng)者參加各種活動(dòng)能增強(qiáng)自己的體質(zhì)，克服或延緩增齡所帶來(lái)的各器官功能的衰退。當(dāng)然活動(dòng)也不能像年輕人那樣去進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，而是根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣，有選擇地、有規(guī)律地進(jìn)行活動(dòng)?？祻?fù)鍛煉可增強(qiáng)消化吸收，增加全身各個(gè)器官的血液供應(yīng)，促進(jìn)新陳代謝?？祻?fù)鍛煉有助于緩解腦力勞動(dòng)帶來(lái)的疲勞，能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)疲勞的耐受能力。增進(jìn)大腦興奮與抑制過(guò)程的轉(zhuǎn)化能力，從而加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，提高反應(yīng)性和靈活性，使人精力充沛，思維敏捷，情緒樂(lè)觀穩(wěn)定。

　　 有規(guī)律的生活

　　保持日常生活的規(guī)律性，能夠促進(jìn)人體生物鐘的正常運(yùn)行，能夠有效促進(jìn)長(zhǎng)者身心健康。因此，長(zhǎng)者要使自己的心理長(zhǎng)久不衰，務(wù)使自己的生活規(guī)律化。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有常，不熬夜，不貪睡，不吸煙、不酗酒、勤洗澡、勤更衣。飲食有節(jié)，營(yíng)養(yǎng)合理，不貪食，不節(jié)食，定時(shí)定量，粗細(xì)糧混食，葷素搭配，定期進(jìn)行體格檢查。

　　 加強(qiáng)人際交往，回歸社會(huì)，參加各種形式的社會(huì)活動(dòng)

　　加強(qiáng)人際交往對(duì)長(zhǎng)者來(lái)說(shuō)，是不可忽視的晚年生活的動(dòng)力源泉之一。如果長(zhǎng)者之間缺乏信息的傳遞，就會(huì)感到空虛、抑郁，不與人交往還會(huì)促使腦細(xì)胞衰退。長(zhǎng)者要避免社會(huì)退縮的不良行為，應(yīng)深感社會(huì)生活的重要性，通過(guò)各種方式，走向社會(huì)，積極與他人交往，主動(dòng)保持與外界的聯(lián)系，從社會(huì)生活中尋找精神寄托和生活動(dòng)力，參加老年教育，發(fā)展自我，為社會(huì)發(fā)揮余熱，老有所學(xué)，老有所為，使長(zhǎng)者從中體驗(yàn)到歸屬感與成就感，并提升自尊感。

　　 家庭和社會(huì)的關(guān)心

　　長(zhǎng)者和未成年人一樣，需要家庭和社會(huì)的關(guān)心。家庭環(huán)境的好壞，直接影響長(zhǎng)者的心理健康。和睦溫馨的家庭，能使長(zhǎng)者心情歡快，生活幸福，不良的心態(tài)自然消散。長(zhǎng)者要處理好夫妻關(guān)系，互相尊重，互相敬愛(ài)，互相信任，互相體貼，互相關(guān)照，互相諒解，互相勉慰；子女應(yīng)盡自己贍養(yǎng)、孝敬長(zhǎng)者的責(zé)任，要多從物質(zhì)上和精神上關(guān)心長(zhǎng)者，讓長(zhǎng)者享受到兒孫繞膝、晚輩噓寒問(wèn)暖的天倫之樂(lè)；增加家族姻親間的和諧交流可增強(qiáng)歸屬感，消除孤獨(dú)感，也有益于某些長(zhǎng)者家庭矛盾和困難的解決。

　　在全社會(huì)營(yíng)造尊重、孝敬長(zhǎng)者的倫 理大環(huán)境，減輕心理負(fù)擔(dān)，使之老有所依老有所養(yǎng)尊敬、關(guān)心長(zhǎng)者是和諧社會(huì)的傳統(tǒng)美德和責(zé)任，是社會(huì)發(fā)展和文明進(jìn)步的象征，讓全社會(huì)廣泛關(guān)注長(zhǎng)者事業(yè)。

　　 離退休長(zhǎng)者的心理調(diào)適

　　已離退休或即將退休離崗的長(zhǎng)者，要正確認(rèn)識(shí)離退休是我國(guó)的人事勞動(dòng)制度，是社會(huì)生活中的正常現(xiàn)象，是任何人都要經(jīng)歷的。它不僅不是社會(huì)對(duì)自己的拋棄，而正是社會(huì)對(duì)自己人生價(jià)值的肯定。離退休長(zhǎng)者都應(yīng)培養(yǎng)適應(yīng)自己需要的情趣和愛(ài)好，學(xué)會(huì)勇敢科學(xué)地與疾病做斗爭(zhēng)。社會(huì)要在思想上關(guān)心離退休長(zhǎng)者，使他們跟上時(shí)代前進(jìn)的腳步。應(yīng)定期組織他們進(jìn)行一些時(shí)事形勢(shì)教育和政策法規(guī)教育，組織他們參加一些有教育意義的參觀考察活動(dòng)，看看改革開(kāi)放以來(lái)的外部世界，以開(kāi)闊他們的視野。

　　 喪偶長(zhǎng)者的心理調(diào)適

　　當(dāng)喪偶長(zhǎng)者的情緒極度悲傷時(shí)，不妨通過(guò)各種方式盡情地宣泄，如在親友面前傾訴或大哭一場(chǎng)等；把去世老伴的遺物暫時(shí)收藏起來(lái)，以免睹物思人，也可讓喪偶長(zhǎng)者到親友或子女處小住一段時(shí)間，設(shè)法轉(zhuǎn)移長(zhǎng)者的注意力。接觸外面的世界，多結(jié)交朋友，多參加有益的文體活動(dòng)。如果這種緊張、焦慮、悲觀、抑郁情緒持續(xù)1~2個(gè)月仍不消退，就應(yīng)正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，積極主動(dòng)地求助心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，必要時(shí)輔以藥物治療。最后應(yīng)當(dāng)指出的是，喪偶長(zhǎng)者的心理調(diào)適很大程度上取決于家庭和社會(huì)環(huán)境。無(wú)論是子女，還是親朋好友，對(duì)他們都應(yīng)理解、體諒、關(guān)懷，給以必要的支持，幫助他們樹(shù)立起生活的信心，讓他們迎著火紅的夕陽(yáng)，堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀地生活下去。

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