眼睛干澀疲勞吃什么水果

眼睛干澀疲勞吃什么水果

眼睛干澀疲勞吃什么水果

香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

吃什么水果對眼睛好 水果內(nèi)容介紹

1、對眼睛好的水果有香蕉，含有豐富的鉀元素，能護(hù)眼，可以增加營養(yǎng)，改善視力，對眼睛干澀，疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。

2、圣女果含有維生素C，它可以具有很強(qiáng)的抗氧化能力，保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，它可以增加皮膚的彈性，既能美容又能保護(hù)眼睛。

3、橘子含有維生素C，不僅對肝臟有解毒功能，還能養(yǎng)護(hù)眼睛，保護(hù)免疫系統(tǒng)。

4、藍(lán)莓，藍(lán)莓是天然的抗氧化劑，有助于舒緩眼睛，改善眼疲勞，夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，也能抗自由基，抗衰老。

吃什么才能提高視力

　　現(xiàn)在的生活水平的的快速提升，許多年輕人都不懂的保護(hù)自己的身體，更有人不知道保護(hù)身體的窗口“眼睛”，接下來，我為您推薦了可以提高視力的一些水果，趕緊收藏起來吧!

　　1、多吃含維生素A的水果

　　缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。

　　富含維生素A的水果有，杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

　　2、多吃含維生素B群的水果

　　眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

　　3、多吃含維生素C的水果

　　眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的'傷害。

　　富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

　　4、多吃些黃綠色的水果

　　這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍(lán)光對眼睛起到保護(hù)作用。

　 　閱讀拓展 ：眼睛酸痛的原因

　　長時間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴(yán)重時可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。另外，視疲勞還導(dǎo)致成年人發(fā)生近視或提前花眼，白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。

　　保護(hù)眼睛，預(yù)防視力下降的方法有很多，除了要有充足的光線外，還應(yīng)具有真確的坐立姿勢，有足夠的時間休息和做眼保健操以外，還有更重要的一點就是給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。根據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計表明營養(yǎng)和眼睛發(fā)生病變有很大關(guān)系。眼睛經(jīng)常不休息的人，是需要更多的營養(yǎng)物質(zhì)來維持的。正常的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)能有效的飽和眼睛。所以，眼睛疲勞的人一定要注意食物和營養(yǎng)成分保持平衡，在日常生活中藥多吃一些五谷雜糧，豆類這些含有豐富的蛋白質(zhì)的食物。

干眼吃什么水果

在日常生活當(dāng)中有很多人平時都會經(jīng)常對著電腦，所以經(jīng)常會出現(xiàn)干眼的情況，干眼經(jīng)常會導(dǎo)致人們的視力受損，接下來和大家分享一下干眼吃什么水果好。
1. 首先，杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。


2. 其次，瞼裂部的角膜炎。這種病的淚膜破裂時間縮短，可致絲狀角膜炎、角結(jié)膜干燥癥，表現(xiàn)為瞼緣邊緣的淚液的減少。Schirmer氏實驗，淚液量減少，這種病常常在老年人中以特發(fā)病表現(xiàn)出來，但多數(shù)常見于Sjogrens綜合征在眼部的部分表現(xiàn)，Sjogrens綜合征包括：口干、眼干和關(guān)節(jié)炎。


3. 最后，多食用維生素A，菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，因此，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。


注意事項
干眼癥一般是由于長時間面對電子產(chǎn)品所導(dǎo)致的，所以在日常生活當(dāng)中要盡量遠(yuǎn)離這些電子產(chǎn)品，平時可以經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處來緩解眼部壓力，從而緩解干眼癥所帶來的一些癥狀。

對眼睛好的水果有哪些

對眼睛好的水果有哪些

　　對眼睛好的水果有哪些，水果在人的日常生活中是很重要的東西，水果有很多好處，不僅能補(bǔ)充一些功效還對眼睛有好處，那么什么水果對眼睛有好處呢？下面就跟我一起來看下對眼睛好的水果有哪些吧。

　　對眼睛好的水果有哪些1 　　 吃什么水果對眼睛好

　　 1、藍(lán)莓對眼睛好

　　藍(lán)莓是一種可以保護(hù)睛睛的水果，這種水果有大量的維生素和氨基酸，還有多種礦物質(zhì)，它能加快人類眼部的血液循環(huán)，也能保持正常的睛壓，同時它含有的花青素還能預(yù)防視網(wǎng)膜老化，對視力下降和一些常見的眼科疾病都有良好的預(yù)防功效。

　　 2、圣女果對眼睛好

　　圣女果對人類的眼睛也特別好，它含有的維生素C和維生素P，能清除人體內(nèi)的自由基，也能避免基因突變，經(jīng)常食用對保護(hù)眼睛，預(yù)防視力下降作用明顯，而且還能增加皮膚彈性，對美白肌膚也有很大的好處。

　　 3、獼猴桃對眼睛好

　　獼猴桃也是一種對眼睛很好的水果，這種水果有著“維C之王”的稱號，人們食用獼猴桃以后，可以快速把這些維生素吸收，能減少光線的氧氣對人類的眼睛的刺激與傷害，能預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生，特別適合那些平時經(jīng)常用眼的人群食用。

　　 4、其他對眼睛好的水果

　　可以保護(hù)眼睛的水果還有很多，像蘋果、橘子、柳橙以及香蕉與甘蔗等，就都是可以保護(hù)的眼睛的常見的水果，這些水果中的維生素C與維生素A含量都比較高，可以增加眼部血管中血液的流動，也能增加這些毛細(xì)血管的彈性，對白內(nèi)障和青光眼以及常見的視力下降都有良好的預(yù)防功效。

　　對眼睛好的水果有哪些2 　　 一、吃什么水果對眼睛好

　　 1、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，花青素尤其出眾，有較好的營養(yǎng)保健作用。它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的"花青素"的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

　　 2、獼猴桃

　　獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽(yù)為"維C之王".據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

　　 3、蘋果

　　蘋果還有"明目果"的美稱，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān)；某些人在黃昏視物不清的'人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。

　　 4、香蕉

　　香蕉中含義豐富的鉀，所以它能護(hù)眼鏡，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。人體在攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣就會起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀，所以上班族在用眼過度使我情況下可以適當(dāng)?shù)某渣c香蕉有助于緩解眼疲勞。

　　 5、橘子

　　金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。

　　 二、吃含有這些營養(yǎng)素的水果種類對眼睛好

　　 1、含維生素A的水果： 缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A.

　　 富含維生素A的水果有： 杏子、甜瓜、桃和番木瓜

　　 2、含維生素B群的水果： 眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2.維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

　　 富含維生素B的水果有： 香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

　　 3、含維生素C的水果： 眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

　　 富含維生素C的水果有： 番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

　　 4、黃綠色的水果： 這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍(lán)光對眼睛起到保護(hù)作用。

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