眼睛干澀疲勞吃什么水果
香蕉
香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時,會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養(yǎng),改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的作用。
圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來吃,既能美容又能保護(hù)眼睛。
橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
1、對眼睛好的水果有香蕉,含有豐富的鉀元素,能護(hù)眼,可以增加營養(yǎng),改善視力,對眼睛干澀,疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。
2、圣女果含有維生素C,它可以具有很強(qiáng)的抗氧化能力,保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變,它可以增加皮膚的彈性,既能美容又能保護(hù)眼睛。
3、橘子含有維生素C,不僅對肝臟有解毒功能,還能養(yǎng)護(hù)眼睛,保護(hù)免疫系統(tǒng)。
4、藍(lán)莓,藍(lán)莓是天然的抗氧化劑,有助于舒緩眼睛,改善眼疲勞,夜間視力不良,有著不錯的保養(yǎng)功效,也能抗自由基,抗衰老。
現(xiàn)在的生活水平的的快速提升,許多年輕人都不懂的保護(hù)自己的身體,更有人不知道保護(hù)身體的窗口“眼睛”,接下來,我為您推薦了可以提高視力的一些水果,趕緊收藏起來吧!
1、多吃含維生素A的水果
缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病,所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。
富含維生素A的水果有,杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2、多吃含維生素B群的水果
眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏,會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。富含維生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
3、多吃含維生素C的水果
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用,如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此,多吃用含維生素C的水果,可以提高眼睛晶狀體中維C的含量,提高抗氧化的作用,減少自由基對眼睛的'傷害。
富含維生素C的水果有:番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
4、多吃些黃綠色的水果
這類水果含有葉黃素和玉米黃素,一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi),它們在眼睛后部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍(lán)光對眼睛起到保護(hù)作用。
閱讀拓展 :眼睛酸痛的原因
長時間使用眼睛而造成用眼過度,是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊,有的甚至無法寫作或閱讀,眼睛干澀、頭昏痛,嚴(yán)重時可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。另外,視疲勞還導(dǎo)致成年人發(fā)生近視或提前花眼,白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。
保護(hù)眼睛,預(yù)防視力下降的方法有很多,除了要有充足的光線外,還應(yīng)具有真確的坐立姿勢,有足夠的時間休息和做眼保健操以外,還有更重要的一點就是給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。根據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計表明營養(yǎng)和眼睛發(fā)生病變有很大關(guān)系。眼睛經(jīng)常不休息的人,是需要更多的營養(yǎng)物質(zhì)來維持的。正常的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)能有效的飽和眼睛。所以,眼睛疲勞的人一定要注意食物和營養(yǎng)成分保持平衡,在日常生活中藥多吃一些五谷雜糧,豆類這些含有豐富的蛋白質(zhì)的食物。
在日常生活當(dāng)中有很多人平時都會經(jīng)常對著電腦,所以經(jīng)常會出現(xiàn)干眼的情況,干眼經(jīng)常會導(dǎo)致人們的視力受損,接下來和大家分享一下干眼吃什么水果好。
1. 首先,杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。
2. 其次,瞼裂部的角膜炎。這種病的淚膜破裂時間縮短,可致絲狀角膜炎、角結(jié)膜干燥癥,表現(xiàn)為瞼緣邊緣的淚液的減少。Schirmer氏實驗,淚液量減少,這種病常常在老年人中以特發(fā)病表現(xiàn)出來,但多數(shù)常見于Sjogrens綜合征在眼部的部分表現(xiàn),Sjogrens綜合征包括:口干、眼干和關(guān)節(jié)炎。
3. 最后,多食用維生素A,菊花里含有豐富的維生素A,是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),因此,也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺得眼睛干澀的人,尤其是常使用電腦的人,不妨多喝些菊花茶。
注意事項
干眼癥一般是由于長時間面對電子產(chǎn)品所導(dǎo)致的,所以在日常生活當(dāng)中要盡量遠(yuǎn)離這些電子產(chǎn)品,平時可以經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處來緩解眼部壓力,從而緩解干眼癥所帶來的一些癥狀。
對眼睛好的水果有哪些
對眼睛好的水果有哪些,水果在人的日常生活中是很重要的東西,水果有很多好處,不僅能補(bǔ)充一些功效還對眼睛有好處,那么什么水果對眼睛有好處呢?下面就跟我一起來看下對眼睛好的水果有哪些吧。
對眼睛好的水果有哪些1 吃什么水果對眼睛好
1、藍(lán)莓對眼睛好
藍(lán)莓是一種可以保護(hù)睛睛的水果,這種水果有大量的維生素和氨基酸,還有多種礦物質(zhì),它能加快人類眼部的血液循環(huán),也能保持正常的睛壓,同時它含有的花青素還能預(yù)防視網(wǎng)膜老化,對視力下降和一些常見的眼科疾病都有良好的預(yù)防功效。
2、圣女果對眼睛好
圣女果對人類的眼睛也特別好,它含有的維生素C和維生素P,能清除人體內(nèi)的自由基,也能避免基因突變,經(jīng)常食用對保護(hù)眼睛,預(yù)防視力下降作用明顯,而且還能增加皮膚彈性,對美白肌膚也有很大的好處。
3、獼猴桃對眼睛好
獼猴桃也是一種對眼睛很好的水果,這種水果有著“維C之王”的稱號,人們食用獼猴桃以后,可以快速把這些維生素吸收,能減少光線的氧氣對人類的眼睛的刺激與傷害,能預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生,特別適合那些平時經(jīng)常用眼的人群食用。
4、其他對眼睛好的水果
可以保護(hù)眼睛的水果還有很多,像蘋果、橘子、柳橙以及香蕉與甘蔗等,就都是可以保護(hù)的眼睛的常見的水果,這些水果中的維生素C與維生素A含量都比較高,可以增加眼部血管中血液的流動,也能增加這些毛細(xì)血管的彈性,對白內(nèi)障和青光眼以及常見的視力下降都有良好的預(yù)防功效。
對眼睛好的水果有哪些2 一、吃什么水果對眼睛好
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分,花青素尤其出眾,有較好的營養(yǎng)保健作用。它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用,這些都是藍(lán)莓中所含有的"花青素"的功效,多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
2、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽(yù)為"維C之王".據(jù)分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人,多吃獼猴桃。
3、蘋果
蘋果還有"明目果"的美稱,因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究,正常視網(wǎng)膜含硒7微克,而鷹眼含硒量是人的100倍,這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的'人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果,可保護(hù)視力。
4、香蕉
香蕉中含義豐富的鉀,所以它能護(hù)眼鏡,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。人體在攝入過多的鹽分時,會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣就會起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀,所以上班族在用眼過度使我情況下可以適當(dāng)?shù)某渣c香蕉有助于緩解眼疲勞。
5、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。
二、吃含有這些營養(yǎng)素的水果種類對眼睛好
1、含維生素A的水果: 缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病,所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A.
富含維生素A的水果有: 杏子、甜瓜、桃和番木瓜
2、含維生素B群的水果: 眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2.維生素B族缺乏,會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素B的水果有: 香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
3、含維生素C的水果: 眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用,如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此,多吃用含維生素C的水果,可以提高眼睛晶狀體中維C的含量,提高抗氧化的作用,減少自由基對眼睛的傷害。
富含維生素C的水果有: 番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
4、黃綠色的水果: 這類水果含有葉黃素和玉米黃素,一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi),它們在眼睛后部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍(lán)光對眼睛起到保護(hù)作用。
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