其實(shí)很多身體肥胖的朋友不是因?yàn)轱嬍巢涣紝?dǎo)致的,這可能是由于體質(zhì)氣虛或者痰濕導(dǎo)致的肥胖。如果說(shuō)是氣虛痰濕肥胖的話,那么首先就要做好運(yùn)動(dòng)鍛煉,然后可以健脾益氣,使得自己身體健康。
身體濕氣重的一般表現(xiàn)有形體虛胖,腹部偏胖,經(jīng)常出現(xiàn)胸悶痰多的情況。而且容易患上中風(fēng),胸痹,對(duì)于濕熱,濕寒,濕重的環(huán)境適應(yīng)能力差。身體濕氣重的人還容易疲倦,喜歡食用一些肥膩之物。
氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)的人,可能也會(huì)因?yàn)轱嬍巢划?dāng)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象,那么我們?cè)撊绾蝸?lái)減肥,達(dá)到身體各方面的平衡呢?
首先氣虛痰濕肥胖者,應(yīng)該注意日常飲食和鍛煉。日常的飲食主要分為糧食類,肉類,奶制品,豆制品,水果蔬菜這幾類。在飲食方面,一定要注意葷素搭配食用,避免同一種類的食物重復(fù)搭配。
其次要養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體臟腑器官都有一定的幫助,對(duì)于身體代謝和運(yùn)作都有不小的作用。一般身體素質(zhì)的人,最好是多做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑,散步,打太極等,鍛煉時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右就可以。
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