老人抑郁癥會有哪些危害,老人抑郁癥吃哪些食物可以緩解(吃什么可以緩解抑郁癥?)

老人抑郁癥會有哪些危害,老人抑郁癥吃哪些食物可以緩解

一、老人抑郁癥會有哪些表現(xiàn)

以軀體疾病的癥狀為主要癥狀

主要表現(xiàn)為睡眠障礙、食欲減退、體重下降、便秘、軀體某部位的疼痛、乏力等。約有80%的患者有睡眠障礙，主要是中段和末段睡眠差，可伴有入睡困難和噩夢，少數(shù)睡眠增多。

情緒低落

主要表現(xiàn)為顯著而持久的情緒低落、悲觀失望，整日憂心忡忡。在抑郁癥發(fā)作的基礎上，病人會感到絕望、無助與無用。70%以上的老年抑郁癥患者可有焦慮、表情緊張、惶惶不可終日等表現(xiàn)。老年患者對憂傷的情緒往往不能很好地表達，有時焦慮完全掩蓋了抑郁。

生活中的興趣明顯下降

原來喜歡的事情、喜歡參加的活動都逐漸地放棄，什么都懶得干，甚至覺得生活變得枯燥乏味，生活沒有意思，活著沒有價值。

自信心下降

認為自己是個失敗者。對不起子女、親人，對不起國家的培養(yǎng)，認為自己一無是處，甚至會產生自責，再嚴重的會認為自己有罪。

思維遲緩

患者思維聯(lián)想緩慢，反應遲鈍，言語少，語調低，語速慢，自覺“腦子較前明顯不好使”。輕者可以進行言語交流，多為問多答少，初始交流還可以，繼續(xù)交流就越顯困難。嚴重者無法交流。

二、如何預防老人抑郁癥的現(xiàn)象

正確面對離退休。離退休是一個正常的且不能避免的過程，從忙碌且規(guī)律的職業(yè)生活中退出，轉而過著悠閑、無規(guī)律的老年生活，是一種生活方式的改變，更是社會角色的轉變。

對于一部分事業(yè)心很強的老人來說，可能會在一段時間內難以接受這樣的事實。但是，正所謂“活到老學到老”，可以根據(jù)自己的興趣愛好參加一些文化活動，如閱讀、音樂、舞蹈、書法、園藝、棋類等，既豐富精神生活，又陶冶情操，更能減少孤獨、空虛感。

自我養(yǎng)生調身體。每天合理飲食、合理運動，對于長期吸煙、飲酒的老年人，應逐漸減量，最終戒斷，有利于保護腦神經(jīng)；定期去醫(yī)院體檢；家屬耐心傾聽老人對自己心情和病情的敘述，使他們有安全感，以消除負面情緒對身體的影響，提高老人的免疫力。

家人的陪伴很重要。平時子女忙掙錢孝敬父母，但不能忽略了老人的精神需要，平時多抽空回家看看，多與他們交流，盡量滿足他們的需求。

正確對待生與死。對身體過分擔憂的老人，可以到正規(guī)醫(yī)院做必要的檢查，以消除焦慮感和緊張感。老年期雖然在生理上是一個衰退的過程，但是心理上可以繼續(xù)蓬勃發(fā)展，只要保持年輕的心態(tài)，就會擁有一個幸福的晚年生活。

三、老人抑郁癥會有哪些危害

導致心血管異常

老人抑郁癥和心臟有關，家里老人如果患有心血管疾病，家屬要特別留意他們的情緒狀況，抑郁癥老人大多性格內向，不愛表達，若是不愛交際，發(fā)病后沒有及時治療，也會難擺脫抑郁陰影，影響疾病康復。

導致身體機能障礙

抑郁癥使得原本排便正常的老人出現(xiàn)便秘癥狀，嚴重情況下可閉結一周，同時伴隨消化障礙，如食欲減退甚至完全沒有食欲，有的還會出現(xiàn)腹脹，口臭癥狀，部分老人出現(xiàn)失眠，心悸癥狀。

造成免疫力低下

抑郁癥除了損害老人精神系統(tǒng)以外，還會導致人體免疫系統(tǒng)失衡，老年人群會因此出現(xiàn)一些其他身體疾病。因此老人如果有抑郁癥，首先要注意心理調節(jié)，以免抑郁情緒影響到自己的免疫系統(tǒng)，導致其他身體傷害。

造成身體慢性疼痛

老人抑郁癥除了傷害老人心理，還給老人帶來身體上的痛苦，其中以頭痛最為常見，時間長久了還會造成其他部位的疼痛，如腰痛，腿痛，關節(jié)痛等。很多時候患者都認為，抑郁癥是由于身體疼痛所造成，其實恰恰相反，抑郁才是導致身體疼痛的主要原因。

死亡率攀升

抑郁癥自殺率非常高，尤其又以中老年人占多數(shù)，老人抑郁往往很難被發(fā)現(xiàn)，而他們得病之后往往又覺得自己成為了累贅，活在世上沒有價值，便想早早結束生命。因此，作為家人一定要隨時注意老人的情緒變化，發(fā)現(xiàn)異樣及時幫助老人進行調整，嚴重的最好及時就醫(yī)治療，不能掉以輕心。

四、老人抑郁癥吃哪些食物可以緩解

1、血清膽固醇低于正常者，出現(xiàn)抑郁癥狀的相對危險性明顯增高。越是高齡，這種情況越是突出。70歲以上低膽固醇老人有16%出現(xiàn)明顯抑郁，80歲以上低膽固醇老人有14%因抑郁而發(fā)生危險。哪些食物可以緩解老人抑郁癥，低膽固醇可使腦內血清素再攝取速度加快而引起抑制，故而對腦內血清素再攝取速度特別敏感，極易受其影響而產生抑郁癥狀。

2、哪些食物可以緩解老人抑郁癥，血清膽固醇的來源基于膳食，即膳食膽固醇的多少決定血清膽固醇的高低。

營養(yǎng)學表明，膽固醇只見于動物食品，植物只含植物固醇，如谷固醇、豆固醇、麥角固醇等等。因此，只有吃動物性食品才能得到膽固醇。哪些食物可以緩解老人抑郁癥，如果人到老年，缺乏動物性食品，血清膽固醇便會下降。

3、哪些食物可以緩解老人抑郁癥，膽固醇富含于肉類、乳類、蛋類等食品中，70歲以上的老年人只要沒有冠心病等需限膽固醇的疾病，均可適當攝取。但由于老年人牙齒松動或脫落，加之消化功能減退，肉類攝入有限，因而應以乳類、蛋類為主。每日一杯到兩杯牛奶，配以雞蛋1–2個，便可達到提高血清膽固醇含量的目的。

吃什么可以緩解抑郁癥?

抑郁癥吃什么食物能緩解
抑郁癥吃什么食物?一下食物可供患者選擇：

1、首選當然是魚肉

吃魚可改善精神障礙。這是因為魚肉中所含的ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。美國的學者曾經(jīng)對精神障礙患者進行研究，結果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑郁癥的發(fā)生率。

通過對不同國家進行的調查和比較研究，有關專家還發(fā)現(xiàn)：在魚類消費量最多的國家，抑郁癥的發(fā)病率最低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑郁癥的發(fā)病率相當高。這說明一個國家脂肪酸的消費類型與其發(fā)生抑郁癥的比例有密切關系。

2、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品

鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結合物形式分布于體內，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內缺銅也會使神經(jīng)細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。

含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。心理學家們發(fā)現(xiàn)人在吃過含有硒的食物后，普遍感覺精神好，思維更為協(xié)調。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。
抑郁的人吃什么東西可以緩解
新鮮水果，堅果，魚類……

另外，多與他人交流，多戶外運動，讀些勵志好書，開闊心胸、視野，對于消減癥狀也有幫助。
抑郁心情不好吃什么能夠緩解
緩解抑郁情緒的方法：

1、平時多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

2、要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進友情，工作順利，生活愉快。

4、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
我該吃什么藥才能緩解抑郁癥
建議到當?shù)鼐駥？漆t(yī)院治療

也建議嘗試下面的三種方式：

心理治療：放松心態(tài)，平淡看待一切。建議學習森田療法

行為治療：多參加體育活動和人際交往

藥物治療：

鹽酸舍曲林片（左洛復）200mg/天（早飯后）

氯硝西泮片2mg/天（睡前）
抑郁癥病人吃什么食物比較好
成熟的香蕉除了 *** 精神抑郁以外，還有助于消化，可以降低血液里的膽固醇含量；成熟的甜瓜除了克服精神抑郁以外，它還有利尿作用，對胃有好處；此外波蘿也具有一定的利尿作用，還能促進消化。這些水果有很多種吃法，可以直接食用，也可以榨果汁，做成果醬或拌沙拉。葡萄柚里含高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。還可以試試櫻桃，它含有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。

問下有哪些食物對抑郁癥的治療有較好的促進作用？先謝謝了。。

一、抑郁癥治療之五大水果
1、香蕉
2、葡萄柚
3、櫻桃
4、鱷梨
5、龍眼

二、抑郁癥治療之五大蔬菜
1、菠菜
2、大蒜
3、南瓜
4、黃花菜（金針菜）
5、馬鈴薯

三、抑郁癥治療之五大食物
1、深海魚
2、雞肉
3、全麥面包
4、低脂牛奶
5、碳水化合物

四、抑郁癥治療之五大粥
1、養(yǎng)心安神粥
2、遠志棗仁粥
3、首烏桑葚粥
4、蓮子百合粥
5、蓮子芡實粥：

五、抑郁癥治療之五大茶
1、玫瑰花茶
2、茉莉花茶
3、洛神花茶
4、百合菊花茶
5、綠茶

四種食物緩解抑郁癥效果最棒

　　你知道抑郁癥吧，是一種高發(fā)疾病，而且會出現(xiàn)在不同年齡中，出現(xiàn)的形式不同，癥狀也會有不同的表現(xiàn)。抑郁癥對健康是不利的，而且還會誘發(fā)一些心理疾病，那么如何去緩解抑郁癥的問題呢，下面的這些食物可以緩解抑郁癥，還可以提高免疫力的作用、

　　 櫻桃：

　　美國密歇根大學的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以減少發(fā)炎。密歇根大學的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通過吃櫻桃來改善狀況。吃櫻桃的話可以有緩解肌肉酸痛的作用，可以有減輕抑郁癥的作用，對于調理神經(jīng)也是有好處的。

　　 大蒜：

　　吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。常吃大蒜人們就不會感覺勞累和焦慮，對急躁情緒有所緩解。

　　 南瓜：

　　南瓜能制造好心情。南瓜中的維生素可以幫助人體補充B6和鐵被稱為天然的“人體汽油”，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料。南瓜可以讓你有一個好的心情，而且還可以釋放壓力，對于調理體質有好處。

　　 低脂牛奶：

　　紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用1000毫克的鈣片3個月后，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。低脂的牛奶，可以有補鈣緩解緊張暴躁的情緒，對于緩解抑郁癥有好處的。

　　吃什么可以緩解抑郁癥的呢，上面的這些食物就是不錯的選擇呢?？梢杂嗅尫艍毫Φ淖饔?，還可以緩解焦慮啊或者是暴躁的情緒，對于緩解抑郁癥有一定的好處和效果，大家可以試試這些食物，對健康是有好處的。

哪些食物能夠緩解抑郁癥

抑郁癥是一種精神疾病，并且在發(fā)達國家是分成常見的，根據(jù)相關統(tǒng)計數(shù)據(jù)表示，在美國就有4000萬人受到抑郁癥的困擾，抑郁癥患者都是依靠藥物來緩解病癥的，實際上一些食物也能夠緩解抑郁癥，下面一起來了解一下。

B族維生素能夠對緩解抑郁癥起到較好的作用，這是因為B族維生素能夠讓人體大腦中的5-色胺水平得到一定程度的提升，能夠對情緒起到改善作用，并且維生素B8也就是肌醇能夠起到治療抑郁癥的作用。

Omega-3s中所含有的w-3脂肪酸能夠對人體心血管的健康，并且Omega-3s中所含有的歐米伽-3脂肪酸二十碳五烯酸以及二十二碳六烯酸能夠減輕抑郁癥的相應癥狀，特別是針對輕中度患者。

番紅花是一種草藥，在中東已經(jīng)流行好幾千年了，番紅花能夠對很多疾病起到治療作用，并且根據(jù)相關研究表示，番紅花能夠補充人體大腦中的血清素水平，從而能夠一定程度上緩解抑郁癥的病癥。

圣約翰草又被稱之為是貫葉連翹，這是一種會開花的植物，能夠用來治療抑郁癥，特別是針對于重度抑郁癥患者來說療效更為明顯，相關人士介紹，服用圣約翰草的方式最直接的就是藥丸。

茶氨酸在綠茶中含量比較豐富，茶氨酸化合物能夠緩解情緒焦慮的問題，并且一定程度上還能夠治療高血壓，茶氨酸會刺激大腦釋放GABA，GABA能夠對大腦起到鎮(zhèn)靜作用，從而緩解抑郁癥。

5-HTP是人體大腦中可以對血清素的分泌起到刺激作用的氨基酸，在一些高蛋白質食物中就含有一定量的5-HTP，比如魚類或者是煮雞蛋，5-HTP刺激血清素的分泌之后一定程度上能夠緩解抑郁癥癥狀。

相關科學實驗研究表示，如果人體過度缺乏維生素D的話，就直接可能會導致抑郁癥，從某種角度來說的話，我們可以理解成適當補充維生素D的話就能夠緩解抑郁癥。

SAMe是腺苷甲硫氨酸，這是一種天然性質存在的化合物，能夠對人體大腦中的神經(jīng)遞質起到影響作用，能夠直接減輕抑郁癥的相關病癥，并且在治療輕中度抑郁癥患者的時候效果同抗抑郁藥物相同。

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