許多人在日常的生活中常常會遇到這樣的一種狀況,那就是是全身乏力嗜睡,全身乏力嗜睡的原因有很多,中醫(yī)認為這是中氣不運而引起,經常人們遇見這樣的情況大多是采取休息的措施,想著好好的睡一覺,等著醒來精神一定會好的,但是這樣的想法是不好,因為全身乏力嗜睡會影響我們的工作和學習,而且引起全身乏力嗜睡的原因有很多,不單單只是過度疲勞,下面我們就來看一下到底有哪些原因會讓我們出現(xiàn)全身乏力嗜睡的狀況。
渾身乏力嗜睡的具體原因如下:
1、夜間睡眠差,或睡眠時間過短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺時打呼嚕,并有呼吸間歇現(xiàn)象,影響了睡眠質量;時間長了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡,伴有頭暈、頭腦不清,可是能早期神經衰弱的一種表現(xiàn)。
2、營養(yǎng)不足容易導致困乏愛睡。補充蛋白質,會使嗜睡好轉。另外還有一種是發(fā)作性睡病,發(fā)作性睡病多在青春期以后起病,主要癥就是白天嗜睡,表現(xiàn)為不分時間、地點犯困,如與客人談話、或在工作中,都會有睡眠發(fā)作,發(fā)作性睡病一般不會引起其他器質性病變。
3、青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度困倦。
4、抑郁癥可能是白天過度困倦的主要誘因,抑郁癥患者,白天感到過于困倦的幾率是正常水平的3倍。
5、糖尿病,白天過度困倦與糖尿病關系密切。糖尿病出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退,甲狀腺患者由于基礎代謝低,常有嗜睡的表現(xiàn)。
通過上面的介紹,我們知道了引起全身乏力嗜睡的原因有很多,所以當自己出現(xiàn)這樣的狀況一定要了解具體的原因才能更好的解決,在日常的生活中一定要注意飲食的均衡,保證營養(yǎng)的充足攝入,作息時間要正常,保證每天睡眠的時間,堅持鍛煉身體,這樣完美才會有精力更好的學習和工作。
問題一:身體乏力犯困易疲勞怎么回事? 如果每天都睡滿8個小時了還想睡覺可能是:
1.缺乏蛋白質了,喝些雞精、蜆精等產品,會有不錯的提神效果。
2.缺乏維他命B群的人,常會感覺疲倦不已。可暫時消除疲勞、應付工作,但根本之道,還是要飲食均衡。
如果你不缺乏蛋白質和維生素b,那大概就是氣候的問題,嗜睡是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現(xiàn)象
方法一:生活節(jié)奏要規(guī)律
要克服嗜睡,首先生活節(jié)奏要把握好,不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習慣。
實踐證明,對冬日里養(yǎng)成的生活習慣作適當調整,使機體逐漸適應氣溫上升的氣候,是解除嗜睡的關鍵一環(huán)。例如,冬天為保暖,通常會關門閉戶,到了春天就要經常開門窗,使室內空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
方法二:多運動
大地春回,萬物復蘇的時節(jié),應多走出戶外活動,進行一些適量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內循環(huán),提高大腦的供氧量,嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。
方法三:飲食調理
現(xiàn)代醫(yī)學研究認為,嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關,因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入,如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
此外,營養(yǎng)專家還提出以下建議:
一日三餐不要吃得太飽,最好一天能吃三到五頓,否則胃過度膨脹,人容易犯困。
很多人早上不吃早餐,這會造成了大腦供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡。其實,早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝,一定要與淀粉類食物結合。
如果這些都對你無用,你就要去醫(yī)院看看了中醫(yī)的角度看,脾虛生痰濕,痰濕蒙腦腑則發(fā)為頭暈,易困
所以治療方法,是健脾化痰濕。
從西醫(yī)上看建議看神經內科。
問題二:嗜睡,易疲勞是什么原因? 日常生活中有這樣一群人,他們非常容易疲勞嗜睡,總是感到精神不濟、健忘等。習慣上,人們總是把容易疲勞嗜睡的情況歸因為睡眠不足,因而過分大意。 專家表示,在很多時候,容易疲勞嗜睡并非只是睡眠不足那么簡單,而可能是某種疾病的征兆。那么,到底容易疲勞嗜睡是什么原因呢?一起來看看專家如何解答。
專家指出,由于容易疲勞嗜睡的表現(xiàn)與一般人認為的失眠癥狀頗為相似,因而常常令人難以分辨,誤將其歸咎為睡眠不足了。但是,如果每晚睡眠時間已達平均值8小時,白天仍然表現(xiàn)為容易疲勞嗜睡的話,問題恐怕就不是睡眠不足這么單純了。
臨床經驗表明,容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯。這可能是因為慣性仰賴體力,來撐起不佳的精神狀態(tài),當身體能量快速消減,體力耗損嚴重后,自然惹來更加嗜睡的麻煩。
如果只是輕微地容易疲勞嗜睡,表現(xiàn)為倦怠虛弱、懶散等狀況,不會過度影響到日常生活和工作的話,算是染上輕度嗜睡癥;但若是極度容易疲勞嗜睡,以致對任何事物提不起勁、思考能力變差,學習、記憶力大打折扣,小心點,你已進入中度甚至重度嗜睡癥階段!
因此,專家提醒,長時間出現(xiàn)容易疲勞嗜睡的情況時,最好盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生,請求醫(yī)生的診斷和治療。當然,患上嗜睡癥也不要過于恐慌,只要盡快治療,適時調整,并避免高危作業(yè)等,一般就不會造成大的危害。
嗜睡的8個危險征兆
1、大腦嚴重缺氧
危險征兆:反應遲鈍
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,還可以產生一系列的精神、神經癥狀,如記憶力下降、行為異常、個性改變等,有時候看起來還有點“發(fā)呆,反應遲鈍”。
2、肝臟出了問題
危險征兆:皮膚發(fā)黃
衛(wèi)生部出臺了一項規(guī)定,單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝五項。曉曉終于松了一口氣,因為他是小三陽,以前單位每 次體檢檢查這個項目,都讓他感到抬不起頭來。于是,近期應酬多了,酒也放開了,喝了不少,身體也逐漸感覺疲勞起來,還伴隨著皮膚發(fā)黃,皮膚粗糙、食欲不 振、厭油膩、惡心等。
3、糖尿病正在發(fā)生
危險征兆:睡不醒啦
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,還可以產生一系列身體疲勞,總感覺睡不醒。35歲的阿瑟因為工作忙, 身體長期處于亞健康狀態(tài),誰知,單位組織的一次體檢,發(fā)現(xiàn)了事情的真相。糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍,因為是一種代謝疾病,所以這種病 的表現(xiàn)多種多樣,缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡,也可能是糖尿病正在發(fā)生。
4、腦溢血的先兆
危險征兆:手指麻木
中年男性―旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象,―定要高度重視,很可能是缺血性中風的先兆?,F(xiàn)代生活節(jié)奏加快,使中 年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加,此時如果大腦血管出現(xiàn)險情,大腦供血供氧就會出現(xiàn)問題,出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài) 發(fā)生變化等前兆。
5、可能血壓高了
危險征兆:頭暈頭痛
現(xiàn)在,因為高血壓引起的頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀是非常常見的?;几哐獕旱牟∪藨莆兆晕腋杏X上述 癥狀,出現(xiàn)了上述癥狀說明血壓有波動,需要提高警惕。控制高血壓是非常重要的,如不注重自我保養(yǎng),再高明的醫(yī)術也很難收到良好的療效。
6、睡眠性呼吸障礙
危險征兆:鼾聲如雷
出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧,肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息,頻繁的呼 吸暫停,使深睡眠不斷被打斷,導致睡眠質量下降。所以白天出現(xiàn)嗜睡情況,或者他在看書、看電視、開車的時候,都可能會出現(xiàn)打盹或入睡,非??膳?。
7、心臟病的信號
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問題三:容易疲勞嗜睡是什么原因 嗜睡的原因 專家指出,由于容易疲勞嗜睡的表現(xiàn)與一般人認為的失眠癥狀頗為相似,因而常常令人難以分辨,誤將其歸咎為睡眠不足了。但是,如果每晚睡眠時間已達平均值8小時,白天仍然表現(xiàn)為容易疲勞嗜睡的話,問題恐怕就不是睡眠不足這么單純了?! ∨R床經驗表明,容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯。這可能是因為慣性仰賴體力,來撐起不佳的精神狀態(tài),當身體能量快速消減,體力耗損嚴重后,自然惹來更加嗜睡的麻煩?! ∪绻皇禽p微地容易疲勞嗜睡,表現(xiàn)為倦怠虛弱、懶散等狀況,不會過度影響到日常生活和工作的話,算是染上輕度嗜睡癥;但若是極度容易疲勞嗜睡,以致對任何事物提不起勁、思考能力變差,學習、記憶力大打折扣,小心點,你已進入中度甚至重度嗜睡癥階段!
問題四:經常四肢無力,容易疲勞,不知什么原因? 注意身體健康
問題五:乏力嗜睡是什么原因 容易疲勞嗜睡的幾個危險征兆 不算是什么大病的前兆,只是因為你過于勞累而使身體虛脫,平時多做做運動保健什么的,對你的身體大有好處,過不了多久就會康復的
每天能吃能睡就是沒勁犯困
每天能吃能睡就是沒勁犯困,有些人在白天的時候會經常打瞌睡,每天白天上班沒精神犯困,其實生活中渾身沒勁犯困的原因也是很多,那么,以下來了解每天能吃能睡就是沒勁犯困
每天能吃能睡就是沒勁犯困1 1、缺鉀
危險征兆:倦怠乏力
鉀元素是人體各項機能的必需元素之一,一般健康的成年人的體內鉀的含量在170克左右。
鉀的作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此,人體一旦缺鉀,正常的運動就會受到影響。
夏季缺鉀不僅精力和體力下降,而且耐熱能力也會降低,使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時,可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常,全身肌肉無力、懶動。此時,有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知,這樣做又容易加重心臟負擔,使體內鉀、鈉平衡失調。
解困計謀
所以,在生活中大家要注意適當的食用一些含鉀的豐富的食物,以保證體內鉀含量的平衡。能夠有助于改善體內鉀、鈉平衡。
既可以防止血壓上升,又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。
2、貧血
危險征兆:貪睡伴面色蒼白
在營養(yǎng)過剩的年代,雖然貧血已經比以前明顯減少,但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀,還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力 不集中等。這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統(tǒng)缺氧所致。現(xiàn)代人雖然食物已經非常豐富,但由于吸收、烹飪等原因,鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要,可能會導致貧血發(fā)生。
解困計謀:補點鐵
出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個血常規(guī)或貧血四項就可以明確診斷。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因,病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復發(fā)均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。
3、大腦嚴重缺氧
危險征兆:貪睡且反應遲鈍
人的大腦若總是處于一種缺氧的狀態(tài),就會出現(xiàn)困倦和乏力的現(xiàn)象。
除此之外,還會產生一系列的精神、神經癥狀,如記憶力下降、行為異常、個性改變等,有時候看起來還有點“發(fā)呆,反應遲鈍”。
大腦是人體全身的支配中心,大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場所往往設在大樓里,空氣不流通,也容易導致大腦慢性缺氧。
解困計謀:深呼吸
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因,如果身體有器質性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境,通氣,積極參加有氧運動,如散步、慢跑、深呼吸等。
4、肝出問題了
危險征兆:貪睡且皮膚發(fā)黃
最近衛(wèi)生部出臺了一項規(guī)定,單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣,也開始積極應酬,酒也放開了膽子喝,但是身體卻逐漸感覺疲勞起來,還伴隨著皮膚發(fā)黃,皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。
解困計謀:少吃油
肝臟是一個需要“養(yǎng)”的重要器官,肝臟的工作非常辛苦,因此,我們要盡量減輕肝臟的負擔。其中酒精對肝臟損害較大,因此對于有肝臟疾病的人酒是 一定要戒的。長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發(fā)生,因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、困倦,請及時就醫(yī),以免引起肝病。
老犯困的建議
出去透透風
我們在一個地方呆的時間長了,就會感覺到頭暈腦脹的,我們在自己要睡著的時候,我們可以站起來走走。到外面,呼吸呼吸新鮮空氣,伸伸懶腰。
有刺激性的食物
比較辣或者比較酸的食物,當我們自己實在是撐不下去的時候,我們就可以吃一點酸的談過,很酸很酸的那一種,這樣的話,我們酸的立馬就來了精神,不瞌睡了。
提神醒腦的飲料
目前有好多提神醒腦的飲料,自己也試過,有時候感覺有用,有時候感覺沒有用,也許就是一個心理暗示作用吧。
做運動
比較困了以后,我們本來就不想,我們就強迫自己做運動,但是不要讓自己太累了,要不然更加利于睡著了,做運動就是要給自己一個動起來的機會,不要一直保持一個姿勢的時間太長了。
喝茶、咖啡
這時候可以給自己泡上一壺茶,或者咖啡,雖然有人研究所咖啡并不能抗疲勞,但是我們喝了以后,有點效果,可以進行提神。
每天能吃能睡就是沒勁犯困2 一、生活中很多人會出現(xiàn)經常犯困的現(xiàn)象,那么哪些原因會造成經常嗜睡
經常犯困和不良的生活方式有很大的關聯(lián),過度的飲食或者是長時間的`身體疲勞。晚上睡不著或者是睡眠時間太短,會造成呼吸系統(tǒng)的困難,有時還會有呼吸間歇的現(xiàn)象,影響著睡眠質量,長時間這樣會導致身體的生物鐘混亂。老人也特別容易出現(xiàn)頭暈頭疼一些早期的神經衰弱表現(xiàn)。
年齡一天天的增長,身體每天都在流失大量的營養(yǎng)元素,營養(yǎng)不充足也會容易導致貪睡,老年人更需要每天補充高蛋白優(yōu)質的蛋白,比如有海鮮類,雞類。老人每日可以食用雞蛋來補充能量,同時還可以多食用一些適合老年人食用的蛋白粉。
現(xiàn)在由于很多的年輕人生活方式的不同容易出現(xiàn)過度肥胖,也容易導致白天過度貪睡。老人特別喜歡睡覺是由于身體原因或者是服用的藥物原因,周圍生活的環(huán)境以及大腦內部細胞的因素都會導致。
二、知道了容易犯困的一些原因,那么我們來關注一下怎樣預防這種癥狀
1、老人會通過食療的方法來進行自我的調養(yǎng),在日常生活當中,可以通過各種的食物達到這種預防貪睡的效果。最常見的就是核桃,這種食物里面含有身體所需的多種營養(yǎng)成分是補腦健腦的重要元素。
2、黑芝麻也可以經常食用,它里面含有特別多的鐵和維生素e對于預防貧血活化腦細胞是非常有好處的,同時還可以消除血管里面的膽固醇。
3、南瓜里面還有特別多的胡蘿卜素,經常食用南瓜粥可以很好的提神醒腦,對于改善神經衰弱,潤脾肺是很有效果的。
生活當中如果過多的貪睡或者是長時間的失眠都不是好的狀態(tài)。經常的犯困讓身體特別的乏力,甚至身體的免疫力也會下降,很多的疾病都會找上門。
在日常生活當中一定要多食用營養(yǎng)成分多的食物。日常多吃一些紅棗,不論是泡茶或者是煮粥都可以加入,因為它里面還有特別多的維生素c,可以提高大腦的記憶力。
每天能吃能睡就是沒勁犯困3 最近總是犯困沒勁的原因
晚上睡眠質量不好、睡眠不足。
晚上睡眠質量是直接影響我們白天精神狀態(tài)的原因,我們晚上的作息習慣決定著我們白天的狀態(tài),所以經常犯困很大程度上與睡眠的質量有關,主要有經常做夢、失眠、睡覺時易被驚醒。
血液粘稠度過高,身體的肝功能異常。
這種情況也是比較常見的。經常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的,建議如果經常犯困的話需要到醫(yī)院進行進一步的學醫(yī)檢查。同時患有肝病等器官上的疾病也會出現(xiàn)經常犯困的情況,一定要認真對待。
身體缺乏營養(yǎng),維生素,鈣等微量元素。
人和各種機器一樣,也需要動力的支持,如果營養(yǎng)跟不上的話也會出現(xiàn)這種情況,合理的膳食是我們健康生活的保障。
總是犯困沒勁的緩解方法
第一招:睡好午覺
秋季每天的睡眠時間應控制在7-8個小時。
每個人可根據自身情況確定最佳睡眠時間。處暑以后尤其要睡好“子午覺”,即每天的子時(晚上11點至次日凌晨1點)和午時(中午11點至下午1點)應該入睡。
對上班族來說,在子時入睡應該不是難事。但是在午時睡覺,卻是個太奢侈的愿望。此外,午休雖是打個盹,但也不可太隨便,不要坐著或趴在桌子上睡,這會影響頭部血液供應,讓人醒后頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應該是舒服地躺下,平臥或側臥,最好是頭高腳低、向右側臥。
第二招:給視覺一些刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔,舉目眺望。如果長期在室內,也可在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激,有利于消除秋困。
第三招:給觸覺一些刺激
困倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機體神經系統(tǒng)的興奮度,從而達到消解秋困的目的。
第四招:給嗅覺一些刺激
困倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道,可驅除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解困意也有益處。
第五招:加強鍛煉
積極參加一些健身活動,讓機體在運動中興奮起來,振作精神,克服秋困。不過要注意運動前做足準備活動,運動后及時擦干汗水,運動量也要適宜,以防消耗過大,更加疲勞?;蛘吖ぷ?、學習閑暇之時,走到室外吹吹風,呼吸一下新鮮空氣,伸個懶腰,走動走動,也能排除困乏。
第六招:多喝水
一般每天喝上5~6大杯白開水,即能達到一整天人體對水的需求量,加速體內的循環(huán),保持身體活力。
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