渾身乏力嗜睡的具體原因

渾身乏力嗜睡的具體原因

許多人在日常的生活中常常會遇到這樣的一種狀況，那就是是全身乏力嗜睡，全身乏力嗜睡的原因有很多，中醫(yī)認為這是中氣不運而引起，經常人們遇見這樣的情況大多是采取休息的措施，想著好好的睡一覺，等著醒來精神一定會好的，但是這樣的想法是不好，因為全身乏力嗜睡會影響我們的工作和學習，而且引起全身乏力嗜睡的原因有很多，不單單只是過度疲勞，下面我們就來看一下到底有哪些原因會讓我們出現(xiàn)全身乏力嗜睡的狀況。

渾身乏力嗜睡的具體原因如下：

1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，并有呼吸間歇現(xiàn)象，影響了睡眠質量；時間長了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可是能早期神經衰弱的一種表現(xiàn)。

2、營養(yǎng)不足容易導致困乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。另外還有一種是發(fā)作性睡病，發(fā)作性睡病多在青春期以后起病，主要癥就是白天嗜睡，表現(xiàn)為不分時間、地點犯困，如與客人談話、或在工作中，都會有睡眠發(fā)作，發(fā)作性睡病一般不會引起其他器質性病變。

3、青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度困倦。

4、抑郁癥可能是白天過度困倦的主要誘因，抑郁癥患者，白天感到過于困倦的幾率是正常水平的3倍。

5、糖尿病，白天過度困倦與糖尿病關系密切。糖尿病出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退，甲狀腺患者由于基礎代謝低，常有嗜睡的表現(xiàn)。

通過上面的介紹，我們知道了引起全身乏力嗜睡的原因有很多，所以當自己出現(xiàn)這樣的狀況一定要了解具體的原因才能更好的解決，在日常的生活中一定要注意飲食的均衡，保證營養(yǎng)的充足攝入，作息時間要正常，保證每天睡眠的時間，堅持鍛煉身體，這樣完美才會有精力更好的學習和工作。

乏力易疲勞的原因

問題一：身體乏力犯困易疲勞怎么回事？ 如果每天都睡滿8個小時了還想睡覺可能是：
1.缺乏蛋白質了，喝些雞精、蜆精等產品，會有不錯的提神效果。
2.缺乏維他命B群的人，常會感覺疲倦不已。可暫時消除疲勞、應付工作，但根本之道，還是要飲食均衡。
如果你不缺乏蛋白質和維生素b，那大概就是氣候的問題，嗜睡是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現(xiàn)象
方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律
要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習慣。
實踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
方法二：多運動
大地春回，萬物復蘇的時節(jié)，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。
方法三：飲食調理
現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
此外，營養(yǎng)專家還提出以下建議：
一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與淀粉類食物結合。
如果這些都對你無用，你就要去醫(yī)院看看了中醫(yī)的角度看,脾虛生痰濕,痰濕蒙腦腑則發(fā)為頭暈,易困
所以治療方法,是健脾化痰濕。
從西醫(yī)上看建議看神經內科。

問題二：嗜睡，易疲勞是什么原因？ 日常生活中有這樣一群人，他們非常容易疲勞嗜睡，總是感到精神不濟、健忘等。習慣上，人們總是把容易疲勞嗜睡的情況歸因為睡眠不足，因而過分大意。 專家表示，在很多時候，容易疲勞嗜睡并非只是睡眠不足那么簡單，而可能是某種疾病的征兆。那么，到底容易疲勞嗜睡是什么原因呢？一起來看看專家如何解答。
專家指出，由于容易疲勞嗜睡的表現(xiàn)與一般人認為的失眠癥狀頗為相似，因而常常令人難以分辨，誤將其歸咎為睡眠不足了。但是，如果每晚睡眠時間已達平均值8小時，白天仍然表現(xiàn)為容易疲勞嗜睡的話，問題恐怕就不是睡眠不足這么單純了。
臨床經驗表明，容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯。這可能是因為慣性仰賴體力，來撐起不佳的精神狀態(tài)，當身體能量快速消減，體力耗損嚴重后，自然惹來更加嗜睡的麻煩。
如果只是輕微地容易疲勞嗜睡，表現(xiàn)為倦怠虛弱、懶散等狀況，不會過度影響到日常生活和工作的話，算是染上輕度嗜睡癥；但若是極度容易疲勞嗜睡，以致對任何事物提不起勁、思考能力變差，學習、記憶力大打折扣，小心點，你已進入中度甚至重度嗜睡癥階段！
因此，專家提醒，長時間出現(xiàn)容易疲勞嗜睡的情況時，最好盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，請求醫(yī)生的診斷和治療。當然，患上嗜睡癥也不要過于恐慌，只要盡快治療，適時調整，并避免高危作業(yè)等，一般就不會造成大的危害。
嗜睡的8個危險征兆
1、大腦嚴重缺氧
危險征兆：反應遲鈍
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列的精神、神經癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發(fā)呆，反應遲鈍”。
2、肝臟出了問題
危險征兆：皮膚發(fā)黃
衛(wèi)生部出臺了一項規(guī)定，單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝五項。曉曉終于松了一口氣，因為他是小三陽，以前單位每 次體檢檢查這個項目，都讓他感到抬不起頭來。于是，近期應酬多了，酒也放開了，喝了不少，身體也逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不 振、厭油膩、惡心等。
3、糖尿病正在發(fā)生
危險征兆：睡不醒啦
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。35歲的阿瑟因為工作忙， 身體長期處于亞健康狀態(tài)，誰知，單位組織的一次體檢，發(fā)現(xiàn)了事情的真相。糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病 的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。
4、腦溢血的先兆
危險征兆：手指麻木
中年男性―旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象，―定要高度重視，很可能是缺血性中風的先兆?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，使中 年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，此時如果大腦血管出現(xiàn)險情，大腦供血供氧就會出現(xiàn)問題，出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài) 發(fā)生變化等前兆。
5、可能血壓高了
危險征兆：頭暈頭痛
現(xiàn)在，因為高血壓引起的頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀是非常常見的?；几哐獕旱牟∪藨莆兆晕腋杏X上述 癥狀，出現(xiàn)了上述癥狀說明血壓有波動，需要提高警惕。控制高血壓是非常重要的，如不注重自我保養(yǎng)，再高明的醫(yī)術也很難收到良好的療效。
6、睡眠性呼吸障礙
危險征兆：鼾聲如雷
出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼 吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質量下降。所以白天出現(xiàn)嗜睡情況，或者他在看書、看電視、開車的時候，都可能會出現(xiàn)打盹或入睡，非?？膳?。
7、心臟病的信號
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問題三：容易疲勞嗜睡是什么原因 嗜睡的原因　　專家指出，由于容易疲勞嗜睡的表現(xiàn)與一般人認為的失眠癥狀頗為相似，因而常常令人難以分辨，誤將其歸咎為睡眠不足了。但是，如果每晚睡眠時間已達平均值8小時，白天仍然表現(xiàn)為容易疲勞嗜睡的話，問題恐怕就不是睡眠不足這么單純了?！　∨R床經驗表明，容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯。這可能是因為慣性仰賴體力，來撐起不佳的精神狀態(tài)，當身體能量快速消減，體力耗損嚴重后，自然惹來更加嗜睡的麻煩?！　∪绻皇禽p微地容易疲勞嗜睡，表現(xiàn)為倦怠虛弱、懶散等狀況，不會過度影響到日常生活和工作的話，算是染上輕度嗜睡癥；但若是極度容易疲勞嗜睡，以致對任何事物提不起勁、思考能力變差，學習、記憶力大打折扣，小心點，你已進入中度甚至重度嗜睡癥階段！

問題四：經常四肢無力，容易疲勞，不知什么原因？ 注意身體健康

問題五：乏力嗜睡是什么原因 容易疲勞嗜睡的幾個危險征兆 不算是什么大病的前兆，只是因為你過于勞累而使身體虛脫，平時多做做運動保健什么的，對你的身體大有好處，過不了多久就會康復的

每天能吃能睡就是沒勁犯困

每天能吃能睡就是沒勁犯困

　　每天能吃能睡就是沒勁犯困，有些人在白天的時候會經常打瞌睡，每天白天上班沒精神犯困，其實生活中渾身沒勁犯困的原因也是很多，那么，以下來了解每天能吃能睡就是沒勁犯困

　　每天能吃能睡就是沒勁犯困1 　　 1、缺鉀

　　危險征兆：倦怠乏力

　　鉀元素是人體各項機能的必需元素之一，一般健康的成年人的體內鉀的含量在170克左右。

　　鉀的作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。

　　夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉平衡失調。

　　 解困計謀

　　所以，在生活中大家要注意適當的食用一些含鉀的豐富的食物，以保證體內鉀含量的平衡。能夠有助于改善體內鉀、鈉平衡。

　　既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。

　　 2、貧血

　　 危險征兆：貪睡伴面色蒼白

　　在營養(yǎng)過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力 不集中等。這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統(tǒng)缺氧所致。現(xiàn)代人雖然食物已經非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要，可能會導致貧血發(fā)生。

　　 解困計謀：補點鐵

　　出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個血常規(guī)或貧血四項就可以明確診斷。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復發(fā)均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。

　　 3、大腦嚴重缺氧

　　 危險征兆：貪睡且反應遲鈍

　　人的大腦若總是處于一種缺氧的狀態(tài)，就會出現(xiàn)困倦和乏力的現(xiàn)象。

　　除此之外，還會產生一系列的精神、神經癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發(fā)呆，反應遲鈍”。

　　大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場所往往設在大樓里，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。

　　 解困計謀：深呼吸

　　大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境，通氣，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。

　　 4、肝出問題了

　　 危險征兆：貪睡且皮膚發(fā)黃

　　最近衛(wèi)生部出臺了一項規(guī)定，單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣，也開始積極應酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

　　 解困計謀：少吃油

　　肝臟是一個需要“養(yǎng)”的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要盡量減輕肝臟的負擔。其中酒精對肝臟損害較大，因此對于有肝臟疾病的人酒是 一定要戒的。長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發(fā)生，因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫(yī)，以免引起肝病。

　　 老犯困的建議

　　 出去透透風

　　我們在一個地方呆的時間長了，就會感覺到頭暈腦脹的，我們在自己要睡著的時候，我們可以站起來走走。到外面，呼吸呼吸新鮮空氣，伸伸懶腰。

　　 有刺激性的食物

　　比較辣或者比較酸的食物，當我們自己實在是撐不下去的時候，我們就可以吃一點酸的談過，很酸很酸的那一種，這樣的話，我們酸的立馬就來了精神，不瞌睡了。

　　 提神醒腦的飲料

　　目前有好多提神醒腦的飲料，自己也試過，有時候感覺有用，有時候感覺沒有用，也許就是一個心理暗示作用吧。

　　 做運動

　　比較困了以后，我們本來就不想，我們就強迫自己做運動，但是不要讓自己太累了，要不然更加利于睡著了，做運動就是要給自己一個動起來的機會，不要一直保持一個姿勢的時間太長了。

　　 喝茶、咖啡

　　這時候可以給自己泡上一壺茶，或者咖啡，雖然有人研究所咖啡并不能抗疲勞，但是我們喝了以后，有點效果，可以進行提神。

　　每天能吃能睡就是沒勁犯困2 　　 一、生活中很多人會出現(xiàn)經常犯困的現(xiàn)象，那么哪些原因會造成經常嗜睡

　　經常犯困和不良的生活方式有很大的關聯(lián)，過度的飲食或者是長時間的`身體疲勞。晚上睡不著或者是睡眠時間太短，會造成呼吸系統(tǒng)的困難，有時還會有呼吸間歇的現(xiàn)象，影響著睡眠質量，長時間這樣會導致身體的生物鐘混亂。老人也特別容易出現(xiàn)頭暈頭疼一些早期的神經衰弱表現(xiàn)。

　　年齡一天天的增長，身體每天都在流失大量的營養(yǎng)元素，營養(yǎng)不充足也會容易導致貪睡，老年人更需要每天補充高蛋白優(yōu)質的蛋白，比如有海鮮類，雞類。老人每日可以食用雞蛋來補充能量，同時還可以多食用一些適合老年人食用的蛋白粉。

　　現(xiàn)在由于很多的年輕人生活方式的不同容易出現(xiàn)過度肥胖，也容易導致白天過度貪睡。老人特別喜歡睡覺是由于身體原因或者是服用的藥物原因，周圍生活的環(huán)境以及大腦內部細胞的因素都會導致。

　　 二、知道了容易犯困的一些原因，那么我們來關注一下怎樣預防這種癥狀

　　1、老人會通過食療的方法來進行自我的調養(yǎng)，在日常生活當中，可以通過各種的食物達到這種預防貪睡的效果。最常見的就是核桃，這種食物里面含有身體所需的多種營養(yǎng)成分是補腦健腦的重要元素。

　　2、黑芝麻也可以經常食用，它里面含有特別多的鐵和維生素e對于預防貧血活化腦細胞是非常有好處的，同時還可以消除血管里面的膽固醇。

　　3、南瓜里面還有特別多的胡蘿卜素，經常食用南瓜粥可以很好的提神醒腦，對于改善神經衰弱，潤脾肺是很有效果的。

　　生活當中如果過多的貪睡或者是長時間的失眠都不是好的狀態(tài)。經常的犯困讓身體特別的乏力，甚至身體的免疫力也會下降，很多的疾病都會找上門。

　　在日常生活當中一定要多食用營養(yǎng)成分多的食物。日常多吃一些紅棗，不論是泡茶或者是煮粥都可以加入，因為它里面還有特別多的維生素c，可以提高大腦的記憶力。

　　每天能吃能睡就是沒勁犯困3 　　 最近總是犯困沒勁的原因

　　 晚上睡眠質量不好、睡眠不足。

　　晚上睡眠質量是直接影響我們白天精神狀態(tài)的原因，我們晚上的作息習慣決定著我們白天的狀態(tài)，所以經常犯困很大程度上與睡眠的質量有關，主要有經常做夢、失眠、睡覺時易被驚醒。

　　 血液粘稠度過高，身體的肝功能異常。

　　這種情況也是比較常見的。經常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的，建議如果經常犯困的話需要到醫(yī)院進行進一步的學醫(yī)檢查。同時患有肝病等器官上的疾病也會出現(xiàn)經常犯困的情況，一定要認真對待。

　　 身體缺乏營養(yǎng)，維生素，鈣等微量元素。

　　人和各種機器一樣，也需要動力的支持，如果營養(yǎng)跟不上的話也會出現(xiàn)這種情況，合理的膳食是我們健康生活的保障。

　　 總是犯困沒勁的緩解方法

　　 第一招：睡好午覺

　　秋季每天的睡眠時間應控制在7-8個小時。

　　每個人可根據自身情況確定最佳睡眠時間。處暑以后尤其要睡好“子午覺”，即每天的子時(晚上11點至次日凌晨1點)和午時(中午11點至下午1點)應該入睡。

　　對上班族來說，在子時入睡應該不是難事。但是在午時睡覺，卻是個太奢侈的愿望。此外，午休雖是打個盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，這會影響頭部血液供應，讓人醒后頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應該是舒服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。

　　 第二招：給視覺一些刺激

　　走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利于消除秋困。

　　 第三招：給觸覺一些刺激

　　困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解秋困的目的。

　　 第四招：給嗅覺一些刺激

　　困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。

　　 第五招：加強鍛煉

　　積極參加一些健身活動，讓機體在運動中興奮起來，振作精神，克服秋困。不過要注意運動前做足準備活動，運動后及時擦干汗水，運動量也要適宜，以防消耗過大，更加疲勞?；蛘吖ぷ?、學習閑暇之時，走到室外吹吹風，呼吸一下新鮮空氣，伸個懶腰，走動走動，也能排除困乏。

　　 第六招：多喝水

　　一般每天喝上5~6大杯白開水，即能達到一整天人體對水的需求量，加速體內的循環(huán)，保持身體活力。

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