女性很容易出現(xiàn)氣虛的現(xiàn)象,特別是老年人,大家不要小看了氣虛的危害時間長了會引起很多的疾病,氣虛要及時調(diào)理,可以食療,多吃補(bǔ)氣的水果和食物,例如小米,大棗。
1、氣虛之體質(zhì)者:在飲食上要注意補(bǔ)氣,藥膳“人參蓮肉湯”可常食,粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗,這些都有補(bǔ)氣的作用,應(yīng)該多食。
2、陰虛之體質(zhì)者:應(yīng)多吃些補(bǔ)陰的食品,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物,而蔥、姜、蒜、椒等辛味則應(yīng)少吃。
3、血虛之體質(zhì)者:應(yīng)多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲魚、羊肝、海參等食物,因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
4、陽虛之體質(zhì)者:應(yīng)多食用溫陽的食物,如羊肉、狗肉、鹿肉等。溫陽的食物有助于補(bǔ)陽。
5、陽盛之體質(zhì)者:平素應(yīng)忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、蔥、蒜等,對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用??啥嗍乘?、蔬菜、苦瓜,因酒是辛熱上行的,故應(yīng)戒酒。
6、血瘀之體質(zhì)者:要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物,如桃仁、油菜、黑大豆等;酒需長飲,醋可多食,二者均有活血作用。
7、氣郁之體質(zhì)者:可少量飲酒,以活動血脈,提高情緒,平素應(yīng)多食一些能行氣的食物,如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香菜、香櫞、火腿等。
8、痰濕之體質(zhì)者:應(yīng)多食一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,如白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等,對于肥甘厚昧之品,則不應(yīng)多食。
除了可以根據(jù)體質(zhì)選擇補(bǔ)氣的食物外,中藥也可以補(bǔ)氣哦。
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