白領女性如何久坐不傷身
1、對抗久坐問題,第一步就是要動起來。每隔1-2個小時,最好站起來,上上廁所,或者動動身體,別老坐在椅子上,一動不動的。
2、可以轉動頭部,先抬頭盡量后仰,再把下額俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,然后緩慢做頭部圓周運動,并向左右兩側傾斜10-15次。再將腰背靠在椅背上,兩手在頸后抱攏片刻,緩解肩頸不適。
3、可以通過叩腰緩解腰部不適。先雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背著力,有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部??上葟镊静肯蛏线祿糁潦植荒芗盀橹埂T傧蛳逻祿糁流静?,從上至下,如此反復。
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