1、保持愉快的情緒,有助于改善氣血運(yùn)行。避免大怒、驚恐、憂思等不良情緒對(duì)氣血運(yùn)行的影響。
2、堅(jiān)持體育活動(dòng),運(yùn)動(dòng)量因人而異。每次運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)達(dá)到微微出汗的程度。
3、體內(nèi)的水分通過呼吸、皮膚蒸發(fā)和大小便排出。如不及時(shí)補(bǔ)充水分,可使血液中水分減少,導(dǎo)致血粘度增高,血行緩慢。所以,氣滯血瘀體質(zhì)平時(shí)宜多飲水,每天攝入量不低于2000毫升約8杯水。
4、堅(jiān)持快步走運(yùn)動(dòng)。據(jù)測(cè)試,快步走時(shí)所吸入的氧氣,是人體安靜狀態(tài)下的8倍,能大大改善血瘀狀態(tài)。
5、寒則氣滯、寒則血凝,氣滯血瘀體質(zhì)除衣被保暖外,在寒冷環(huán)境的時(shí)間不宜過久。
6、冬季室溫應(yīng)不低于攝氏20度。夏季使用空調(diào)降溫,室溫也不宜過低,一般宜保持在25~26度左右。
7、每天用熱水泡浴,有利于改善全身氣血運(yùn)行,如能定期進(jìn)行藥浴、按摩,則效果更好。
8、少吃鹽和味精,避免血黏度增高,加重血瘀的程度。
9、不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物。
10、不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食,防止血脂增高,阻塞血管,影響氣血運(yùn)行。
11、不宜吃冷飲,避免影響氣血運(yùn)行。
12、宜選用有行氣、活血功能的飲食,例如:白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、玫瑰花茶、茉莉花茶等。
13、氣滯血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁,應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主,配合疏肝理氣解郁藥物,如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、綠萼梅、八月札等。
14、氣滯瘀血體質(zhì)宜用行氣、活血藥疏通氣血,達(dá)到“以通為補(bǔ)”的目的。如柴胡、香附、郁金、當(dāng)歸、川芎、紅花、薤白、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥,有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。
15、胃腹脹痛、噯氣、大便不爽或便秘,可用木香、陳皮、砂仁、檳榔、豆蔻、厚樸、大腹皮、萊菔子、大黃、神曲、山楂、谷麥芽、雞內(nèi)金等,行氣、止痛、消食、通便。
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