調(diào)體方法:
活血去癒,疏利通絡(luò)。
調(diào)體的要點:
1、養(yǎng)陰以活血:由于津血同源,津枯則血燥,體內(nèi)津液不足,亦是淤血質(zhì)的體質(zhì)成因之一。
2、調(diào)氣以化瘀:氣滯則血瘀,氣行則血暢,故活血調(diào)體常配以理氣之劑,如枳殼、陳皮等。
精神調(diào)攝:
淤血質(zhì)的人常心煩,急躁,健忘,或郁悶,多疑等,應(yīng)根據(jù)“喜勝憂”的情志制約原則調(diào)攝。胸襟開闊,豁達(dá)開朗,熱愛生活,積極向上。
飲食調(diào)養(yǎng):
特征:淤血體質(zhì)者具有血行不暢甚或淤血內(nèi)阻特征。
原則:選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。
食物:如雞內(nèi)金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海參、紅糖、黃酒、葡萄酒等。
血瘀體質(zhì)該如何調(diào)理?凡具有寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應(yīng)忌食,如烏梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食,如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。
起居調(diào)護(hù):
血瘀體質(zhì)者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行,得寒則凝。
血瘀體質(zhì)者起居作息有規(guī)律,不要熬夜,保證良好睡眠。
居室環(huán)境要溫暖舒適,要避免寒冷刺激。
生活習(xí)慣良好,看電視時間不要太久,注意動靜結(jié)合,不可貪圖安逸,以免加重氣血瘀滯。
春秋季節(jié)加強室外活動,夏季不可貪圖飲冷,冬季謹(jǐn)閉寒邪,注意保暖。
運動鍛煉:
堅持經(jīng)常性鍛煉,促進(jìn)氣血運行。保健功、按摩、太極拳、五禽戲,散步,慢跑、乒乓球等。淤血質(zhì)的人心血管功能較弱,不宜做大強度、大負(fù)荷的運動鍛煉,應(yīng)采取中小負(fù)荷多次的鍛煉。
藥物保健:
血瘀體質(zhì)宜用行氣活血藥疏通氣血,達(dá)到“以通為補”的目的。當(dāng)歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥,有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調(diào)節(jié)血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹參、牛膝、紅花、參三七等。
血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁,應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主,配合疏肝理氣解郁藥物,如柴胡、郁金、青皮、中成藥逍遙丸等均有較好的解郁作用。
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