1、適量運動
體內(nèi)濕氣重的人多數(shù)是因為飲食不健康或者是缺乏運動所致。他們常常容易感覺到身體沉重、四肢無力,因此更加不愿意運動,這樣就會導(dǎo)致體內(nèi)淤積的濕氣就越多,長此以往就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。所以,要適量運動,不僅能緩解壓力,還能促進(jìn)身體器官運作,加速濕氣排出體外。
2、避開環(huán)境的濕氣
如果長時間生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi),所以,日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環(huán)境中,尤其是對濕氣敏感的人更要小心。盡量減少雨天外出,不要穿潮濕的衣物等,洗澡后要及時擦干水分,吹干頭發(fā)。室內(nèi)要盡量保持干燥,可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
3、飲食應(yīng)清淡適量
要去除體內(nèi)濕氣要重視飲食調(diào)理。因為腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,適量、清淡的飲食能幫助調(diào)理身體。而酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎,甜食、油炸品等也會導(dǎo)致身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎。
4、拔罐去濕
拔罐去濕是一種比較方便快捷的傳統(tǒng)中醫(yī)常用的治療方法,這種方法能逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,能幫助調(diào)理體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質(zhì),從而實現(xiàn)扶正祛邪,治愈疾病的目的。
5、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜等不僅是很好的調(diào)味料,同時還有著非常強大的藥用價值。要去除體內(nèi)濕氣,可以在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,身體發(fā)過汗之后身體的濕氣癥狀就會有所緩解。
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